3 eenvoudige oefeningen die pijn in de knieën herstellen zonder chirurgie of medicatie

3 eenvoudige oefeningen die pijn in de knieën herstellen zonder chirurgie of medicatie

Luister naar dit artikel

De knieën worden gebruikt in al onze bewegingen, ze worden blootgesteld aan grote druk en stress als gevolg van ons lichaamsgewicht.


Steun Naturotheek: Alleen via uw maandelijks of eenmalige gift kunnen we de website draaiende houden. Deze steun is keihard nodig in deze zware economische tijden. Klik hier om te Doneren


Namelijk, elke pond vet die je mee draagt komt neer op 10 pond druk op de kniegewrichten tijdens het rennen, en 3 pond druk tijdens het lopen.

Daarom, gediplomeerd fysiotherapeut Dr. Jo beveelt een compilatie aan van een aantal eenvoudige oefeningen die de knieën versterken en verlichten van pijn, als gevolg van de verminderde stress waar zij aan worden blootgesteld.

Oefening # 1 – Longen

longen

Hang boven een stapel boeken, en plaats de voeten weerszijds van de stapel, gezicht naar voren gericht, met de rug recht. Dan, laat het lichaam langzaam recht naar beneden zakken, zodat de achterkant van de knie de stapel boeken raakt. Verhef het lichaam langzaam omhoog en herhaal dit twee keer en verwissel daarna de positie met uw voeten.

Oefening # 2 – Squats

oefening-2-squats

Gericht staan in de richting tegenover het platte vlak, en plaatst de voeten op schouderbreedte. Duw de onder rug naar beneden totdat deze het oppervlak van een stoel of een salontafel raakt, en dan, terug omhoog met de rug recht. Herhaal dit nog twee keer.

Oefening # 3 – Step Ups

oefening-3-step-ups

Je neemt een paar dikke hardekaft boeken en stapel ze op. Plaats vervolgens één been op de stapel, terwijl de knie achter de tenen blijft. Start vervolgens met het plaatsen van lichaamsgewicht op het been, en til langzaam het andere been op de stapel. Verlaag het been en herhaal tweemaal de oefening, en verwissel van positie.

De volgende video van Dr. Jo biedt extra tips over deze oefeningen:

Bronnen:

www.davidwolfe.com
Dr. Jo 
ShareCare.com 
WebMD

Tot Slot:

Big Pharma jaagt op websites zoals de onze en is daar zeer succesvol in. Meer dan 80% en de kennis daarin is reeds verwijderd van het web. Ook wij zijn hierop geen uitzondering en zijn om te overleven volledig afhankelijk van donaties van onze lezers. Laat de kennis over echte natuurgeneesmiddelen niet verloren gaan! Indien u het belangrijk vindt wat wij doen overweeg dan ons te steunen met een donatie

Klik hier om te doneren, zodat wij ons staande kunnen houden tegen BigParma!

Previous 6 Gevaarlijke afwasmiddelen die Vol zitten met kankerverwekkende chemische stoffen!
Next Ze heeft 2 eenvoudige ingrediënten omgezet in een middel tegen kanker, daarna heeft de regering dit haar aangedaan…

You might also like

Natuurlijk genezen

Maakt het geluid van kauwende mensen je nijdig? Dan lijd je misschien wel hieraan!

Luister naar dit artikel Word jij echt helemaal woedend wanneer je andere mensen hoort kauwen of zelfs luid hoort ademen? Van die geluiden dat je mensen overdreven hoort slurpen, klikken

Curcumine

Drink Dit Gember-Kurkuma Mengsel voor het slapen gaan om je lever te zuiveren en wordt Nooit meer moe wakker

Luister naar dit artikel Heb je ooit gehoord van de gouden melk ? Dit mengsel van specerijen en kruiden met kokosolie en kokosmelk is één smakelijke drankje dat een rijke bron van

Natuurlijk genezen

Wetenschappers leggen uit wat er met je lichaam gebeurt als je blootsvoets loopt

Luister naar dit artikel Wanneer was de laatste keer dat je blootsvoets liep? Wanneer heb je voor het laatst van een wandeling in de zon genoten? Steun Naturotheek: Alleen via