Omdat de grote Social Media sites zoals Facebook, Twitter, etc. in toenemende mate censuur toepassen en gebruikers blokkeren schijnbaar zonder reden anders dan niet welgevallige content zijn wij overgestapt naar Urubin.com. Stap ook over en volg ons daar! Maak u vrij van censuur door Facebook en de rest niet meer te steunen! Klik Hier!

Dit zijn de 5 belangrijkste tekenen dat jij NIET gezond eet.. Hoeveel herken jij?

Dit zijn de 5 belangrijkste tekenen dat jij NIET gezond eet.. Hoeveel herken jij?

Je bent wat je eet, dit gezegde klopt wel echt.. Hoe beter je eet, des te beter je je voelt. Kleine aanpassingen kunnen grote verschillen maken. Maar luister jij wel eens naar jouw lichaam? Je lichaam geeft namelijk af en toe signalen dat je toe bent aan een andere lifestyle. Dit zijn de 5 tekenen die aangeven dat jij anders moet gaan eten.

1. Het allergrootste teken, je bent altijd moe

Hoe komt dit nou?
Dit is vaak een gebrek aan ijzer. Dit is een enorm belangrijk mineraal dat jou kracht geeft. Ijzer helpt zuurstof door het lichaam te transporteren, hierdoor kun jij beter functioneren. Heb je een gebrek aan ijzer? Dan laadt het lichaam niet goed op.

Wat kun je er aan doen?
Eet producten met veel ijzer, denk aan rood vlees, varkensvlees, zeevruchten, bonen, erwten en bladgroente. Voor een vrouw is 18 milligram ijzer voldoende. Je kunt altijd een bloedtest doen als je denkt dat je een ijzer tekort hebt.

> De mogelijke oorzaak
Een gebrek aan ijzer, het mineraal dat essentieel is voor je energielevel. IJzer helpt zuurstof door je lichaam te transporteren, waardoor het goed kan functioneren. Wanneer je een gebrek aan ijzer hebt, mis je energie: je lichaam kan niet genoeg rode bloedcellen maken die zuurstof transporteren, waardoor je niet goed kunt ‘opladen’.

2. Veel stemmingswisselingen

Vaak chagrijnig? En daarna weer super vrolijk? Herkenbaar..? Voor mij wel! Hoe komt dit nou?
Je krijgt misschien niet genoeg calorieën binnen. Je eet niet alleen om energie te krijgen, maar ook om je bloedsuikerspiegel op peil te houden. Komt een gezonde vrouw onder de 1200 calorieën per dag, dan kan ze last krijgen van stemmingswisselingen.

Wat kun je er aan doen?
Meer eten! Ga niet onder die 1200 calorieën per dag zitten!

3. Last van constipatie?

Een constipatie, hier heeft maar liefst 15% van de mensheid last van. Constipatie is een vertraagde stoelgang. Dit kan komen door een vezeltekort.

Wat doe je hier nou aan?
Als je niet gewend bent vezels te eten, ga dan niet in één keer veel vezels eten, want dat kan leiden tot krampen, diarree en winderigheid. Probeer wat vaker bonen, citrusvruchten, appels, aardbeien, frambozen, peren, avocado’s, linzen, erwten, artisjokken en broccoli te eten. De richtlijn: vrouwen onder de 50 zouden ongeveer 25 gram vezels per dag moeten eten.

4. Je bent vaak down..

Je humeur is slecht of hebt zelfs last van depressies. Dit kan komen door een gebrek aan koolhydraten. Bij weinig koolhydraten daalt namelijk ook je serotoninelevel, een neurotransmitter die gelinkt is aan je humeur.

Wat doe je er aan?
ls je een dieet volgt dat bijna geen koolhydraten bevat, zorg er dan voor dat je gedurende de dag regelmatig blijft eten, om dalingen in je bloedsuikerspiegel te voorkomen. Maar beter nog: ga langzaamaan weer meer koolhydraten eten. Begin met goede koolhydraten: een appel, zoete aardappel, bruine rijst.

5. Je hebt last van haaruitval

Je mist essentiële vitaminen en mineralen, zoals proteïnen, ijzer, vitamine E, magnesium en seleen.

Wat kun je er aan doen?
Begin met het eten van meer fruit en groenten. Klinkt simpel, maar dat is precies wat er nodig is, omdat fruit en groenten bomvol vitaminen en mineralen zitten die je haar goed houden. Probeer ook vooral proteïnen binnen te krijgen: kip, eieren, vis, noten en Griekse yoghurt zijn allemaal goede bronnen van proteïnen. Je haar is namelijk vooral opgebouwd uit proteïnen, dus een gebrek daaraan kan je haar ongezond maken. Helemaal goed: ijzerrijke pompoenzaden in je yoghurt doen, want een gebrek aan ijzer kan ook leiden tot haarverlies.

Heb jij last van 3,4 of zelfs 5 van deze tekenen? Tijd om jouw eetschema om te gooien, kies voor een gezonde lifestyle! Dit kan zoveel doen, niet alleen met het lichaam maar ook met de geest. Deel dit voor iedereen, het is altijd goed om even een voeding check te doen op z’n tijd!

 Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen
op een natuurlijke wijze
Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne,
eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank
middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek,
maar [Lees Verder]

ad2-png

Neusholte problemen natuurlijk oplossen

Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij
verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts
zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder…]

ad3-png

Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!

Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine,
en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven
medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder…]

 

Previous Wij besloten 3 dagen lang detox sapjes te drinken, het bijzondere resultaat lees je HIER!
Next Elf verzorgingstips voor een nieuwe tatoeage

About author

You might also like

Algemeen

Alles wat je liever niet wilde weten over de zalm op je bord

De afgelopen vier jaar is het gebruik door Schotse zalmkwekers van pesticiden om parasieten te dodenmeer dan verdubbeld. Zweedse bedrijven hebben zalm met mogelijk te hoge concentraties dioxine geëxporteerd naar Europese

Algemeen

Dit zijn de 6 allergrootste voordelen van een veganistisch leven!

Het is natuurlijk niet voor iedereen weggelegd, maar veganistisch leven is erg gezond voor jezelf en het behouden van deze planeet. Maar het is best heftig om naast vlees ook