8+ belangrijke tekenen van vitamine B12-tekort die vaak over het hoofd worden gezien

Luister naar dit artikel

Van alle gebruikelijke vitaminetekorten is vitamine B12 een van de schadelijkste. Deze cruciale vitamine is verantwoordelijk voor zulke grote taken als het maken van DNA en rode bloedcellen, en helpt ook om je zenuwstelsel goed te laten functioneren. Ondanks het belang ervan, maakt je lichaam het echter niet natuurlijk; we vertrouwen op voedsel om voldoende vitamine B12 te leveren en een goede gezondheid te behouden.

Als u lijdt aan de ziekte van Crohn, coeliakie of een immuunstoornis zoals de ziekte van Grave of lupus, heeft uw arts waarschijnlijk met u gesproken over de gevaren van vitamine B12-tekort. Mensen met die aandoeningen zijn echter niet de enigen die zich zorgen moeten maken; veganisten en vegetariërs, maar ook mensen ouder dan 50 jaar lopen een bijzonder risico op deze vorm van bloedarmoede.

Zo kun je weten of je vitamine B12-tekort hebt.

1. Lichtgele huid. Rode bloedcellen produceren bilirubine als ze afbreken, wat geelzucht veroorzaakt.

2. Gevoelloosheid en tintelingen. Vitamine B12-tekort heeft een direct effect op de zenuwen. Gevoelloosheid, tintelingen, trillen en evenwichtsproblemen kunnen wijzen op uitgeputte vitamine B12-spiegels.

3. Stemmingswisselingen. Hetzelfde tekort dat tintelingen en gevoelloosheid kan veroorzaken, kan ook van invloed zijn op uw humeur. Angst, depressie en extreme ups en downs kunnen wijzen op een tekort aan vitamine B12 dat helpt bij het synthetiseren van belangrijke stemmingsregulerende chemicaliën zoals serotonine en dopamine.

4. Gladde, rode tong. Vitamine B12 kan een verlies van papillen op de tong veroorzaken. Smaakpapillen bevinden zich op de papillen, dus als u geen zin meer heeft om te eten en niet langer plezierig kunt eten, praat dan met uw arts over het controleren van uw vitamine B12-spiegel.

5. Oogproblemen. Een extreem gebrek aan vitamine B12 kan de oogzenuw beschadigen. Dit kan wazig of dubbel zien, gevoeligheid voor licht en in sommige gevallen verlies van gezichtsvermogen veroorzaken.

6. Brandende voeten. Zenuwbeschadiging door vitamine B12-tekort kan zich manifesteren als een brandend gevoel in de voeten. Net als gevoelloosheid en tintelingen begint het gevoel meestal in de vingers of tenen en kan het onbehandeld naarde armen en benen spreiden.

7. Moeilijkheden met lopen. Als je wankelt of je evenwicht verliest tijdens het lopen, kan een vitamine B12-tekort neurologische schade aanrichten, zegt Harvard Health Publications.

8. Geheugenverlies. Moeite met denken en geheugenverlies zijn nog twee neurologische symptomen van vitamine B12-tekort.

Als u ouder bent dan 50, een strikte vegetariër of veganist bent, of een afslankoperatie heeft gehad, overleg dan met uw arts over het controleren van uw B12-niveau. Het is ook een goed idee als u een protonpompremmer neemt zoals Nexium, een H2-blokker zoals Zantac of metformine voor diabetes.