Omdat de grote Social Media sites zoals Facebook, Twitter, etc. in toenemende mate censuur toepassen en gebruikers blokkeren schijnbaar zonder reden anders dan niet welgevallige content zijn wij begonnen met het opzetten van een alternatief Telegram kanaal.
Stap 1: Download de Telegram-app en ontvang onze artikelen zonder censuur rechtstreeks op uw telefoon of computer! Download de Telegram-app in de App Store of https://telegram.org
Stap 2: Word lid van het Naturotheek Telegram-kanaal via deze link! https://t.me/naturotheek


Als u een van deze symptomen heeft, krijgt u mogelijk niet voldoende slaap en dit is wat u eraan kunt doen
mei 26, 2019 1890 Views

Als u een van deze symptomen heeft, krijgt u mogelijk niet voldoende slaap en dit is wat u eraan kunt doen

Te veel mensen lopen rond met een gebrek aan slaap. Alleen al in de Verenigde Staten zegt de CDC dat een op de drie volwassenen aan slaapgebrek lijdt.
Met het aantal dat zo hoog is, hoe kun je weten of jij of iemand van wie je houdt kunt rekenen tot degenen die een dag lang doormodderen zonder voldoende rust? Bekijk de 5 symptomen van slaapgebrek en de 5 manieren om jezelf te helpen meer slaap te krijgen.

Symptomen van slaapdeprivatie

1. Moeheid overdag. Vind je jezelf de hele dag door geeuwend of verlangend naar koffie of cafeïne om door te gaan? Vind je dat je een dutje nodig hebt halverwege de dag? Als dat het geval is, zegt de Mayo Clinic dat je misschien slaap tekort komt.

2. Verhoogde ongevallen of fouten. Naarmate uw slaap afneemt, neemt het aantal fouten dat u maakt toe. Dit is een zeker teken dat je volgens de Mayo Clinic niet genoeg slaapt.

3. Uitbraken. Slaap helpt de hormonen van uw lichaam te normaliseren. Zonder, zegt WebMD dat de hormonen gek worden en acne kunnen veroorzaken.

4. Gewichtstoename. WebMD zegt ook dat slaap de hormonen ghreline en leptine controleert, die je eetlust onder controle houden. Omdat deze hormonen in de war raken, heeft je lichaam de neiging om meer te verlangen dan nodig is en neemt je gewicht toe.

5. Stemmingen. Het Valley Sleep Center zegt dat angst en depressie ook tekenen zijn van slaapgebrek.

Huismiddeltjes voor slaap

1. Melatonine. Melatonine is het hormoon dat je lichaam maakt dat de slaap reguleert. WebMD zegt dat je natuurlijke supplementen kunt nemen om te helpen bij het reguleren van je slaap. Deze zijn te vinden in elke vitaminewinkel en drogisterij.

2. Warme melk. Een oude remedie die waarheid bevat, is het drinken van warme melk. Dr. Ax zegt dat het calcium in de melk de hersenen helpt om melatonine te maken. Als je geen gewone melk kunt drinken, probeer dan amandelmelk of sojamelk.

3. Snacks. Een zware maaltijd eten voor het slapengaan is erg, maar een hapje eten dat je lichaam dwingt hard te werken vlak voor het slapengaan is goed. WebMD beveelt een snack van eiwitten en koolhydraten ongeveer 30 minuten voor het slapengaan aan.

4. Magnesium. Een andere tip van Dr. Ax is om magnesium te nemen. U kunt dit doen door middel van supplementen of via een dieet. Pompoenpitten, spinazie en donkere chocolade zijn geweldige bronnen van magnesium.

5. Lavendel. De National Sleep Foundation zegt dat lavendel je hartslag en bloeddruk verlaagt en je klaarmaakt om te slapen. Het raadt aan lavendel in je bad te gebruiken voor het slapengaan, het in een zakje in de buurt van je bed te leggen, met geurstokken of lavendelolie bij jou in de buurt, of met lavendellotion.

Sluimeren door de dag in een slaaparme mist hoeft niet de norm te zijn. U kunt misschien verlichting vinden door een paar eenvoudige huismiddeltjes.

Deel deze belangrijke informatie met je vrienden op Facebook!

 Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen
op een natuurlijke wijze
Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne,
eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank
middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek,
maar [Lees Verder]

ad2-png

Neusholte problemen natuurlijk oplossen

Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij
verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts
zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder…]

ad3-png

Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!

Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine,
en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven
medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder…]

 

Previous Truc met twee ingrediënten om bruine plekjes op je huid te verwijderen
Next Deze 5 tropische planten kunnen 'antikanker voordelen' bieden

About author

You might also like