Het geheim van het verlichten van rugpijn zit in je voeten! Doe deze 5 Oefeningen voor slechts 15 minuten

Luister naar dit artikel

Ik denk echt dat we het allemaal over een ding eens kunnen zijn; onze voeten zijn een zeer belangrijk onderdeel van ons lichaam (hoewel we ons hier vaak niet bewust van zijn). Elke keer dat we elke vorm van lichamelijke activiteit doen, zij zijn het hardst werkende lichaamsdeel, omdat ze elke beweging ondersteunen.

Deskundigen zeggen voeten echt een goede verzorging moeten krijgen, want de juiste methoden kunnen u helpen rug, heup en knie pijn te voorkomen.

Wist u dat acupressuur al meer dan 5000 jaar een deel van de oude Chinese geneeskunde is geweest? En dat deskundigen zeggen dat door de implementatie van de juiste hoeveelheid druk op bepaalde punten op het lichaam, dit u kan helpen stress te verlichten, de functie van verschillende organen te stimuleren en een aantal gezondheidsproblemen te behandelen?

Het werkt op dezelfde manier als acupunctuur, maar hier gebruiken we onze vingertoppen in plaats van naalden. Neem eens een kijkje naar het artikel hieronder om meer te weten te komen over deze effectieve technieken.

De volgende 5 oefeningen zullen helpen bij het voorkomen pijn, het versterken van uw voeten, en het verbeteren van uw balans.

1. Deze oefening is zeer eenvoudig en gemakkelijk te doen. Je hoeft alleen maar de eenvoudige instructies te volgen.

Hier is wat u moet doen – Warm allereerst uw beenspieren op voordat u begint met een oefening. Een geweldige manier om op te warmen en uw voeten te ontspannen is teen persen. Het is heel simpel – tijdens het staan, buig uw knieën en grijp de vloer met uw tenen. Houd die positie en tel tot drie. Herhaal deze oefening drie keer per dag en doe telkens 10 sets.

2. Deskundigen zeggen dat deze oefening kan gedaan worden door iedereen! En nee, u hoeft heen ballerina te zijn. Teen lopen versterkt de teen spieren, de spieren rond de bal van de voeten, en de ligamenten. Het is heel simpel – u hoeft alleen op uw tenen te staan en verder te gaan gedurende 20 seconden. rusten voor 10-15 seconden en weer lopen 5 keer. Voor een beter resultaat, doe het twee keer per dag. U zult versteld staan van de resultaten.

3. Wist u dat mobiliteit en flexibiliteit van de enkel ook zeer belangrijk is voor u en uw voeten? Nou, ja, natuurlijk. En, volgens deskundigen, is overbelasting van het lichaam een reden voor strakke en beperkte enkels, waardoor spier- en gewrichtspijn, en ook rug, heup en knie pijn kan worden veroorzaakt door te strak gespannen spieren.

Hier is wat u moet doen – eerst moet u op de rug gaan liggen en uit een been richting uw hoofd bewegen. Dan moet u de enkel van dat been draaien met de klok mee en tel tot 10. benen Switch en herhaal met uw andere been. U moet deze oefening elke dag doen!

4. Weerstandsbuiging – Het doel van deze oefening is de kleine voetspieren, die de verantwoordelijkheid hebben om evenwicht te behouden. Deze oefening kan u helpen om uw spieren te versterken en blessures/verwondingen te voorkomen.

Hier is wat u moet doen – Ga op de grond zitten, strek de voeten voor u en wikkel een oefening band rond de bedpost. Plaats vervolgens de band op de bovenkant van uw voeten en leun naar achteren om de band vast te zetten. Dan moet u de voet naar achteren halen en houd deze positie gedurende 5 seconden vast. Neem een pauze, en herhaal 10 . En geloof me – u zult versteld staan van de resultaten!

5. Een eenvoudige, maar uiterst effectieve en nuttige oefening. U hoeft alleen een potlood op de grond te zetten en van de vloer te tillen met uw tenen. Houd het voor 10 seconden vast, dan kunt u deze loslaten. U moet 5 herhalingen doen voor beide voeten.

We hopen dat u dit artikel nuttig vond en vergeet niet om het te delen met je vrienden en familie.