Niemand heeft zin in een depressie. Met deze 5 voedingsmiddelen geef je jouw gemoedstoestand een opkikker

Niemand heeft zin in een depressie. Met deze 5 voedingsmiddelen geef je jouw gemoedstoestand een opkikker

Iedereen kan wel eens te maken krijgen met een depressie. Dat kunnen sombere dagen zijn waarbij je gevoelens in een dip zitten. Mensen hebben vaak verschillende methodes om met een depressie om te gaan. Een van die manieren is het eten van voedsel.

Het is verrassend dat je een depressie en de bijkomende symptomen kan bestrijden door voedsel! Er zijn vijf voedingsmiddelen die je gemoedstoestand, op een gezonde manier, een oppepper kunnen geven. Als je deze vijf etenswaren nuttigt, word je verlost van je depressie met de daarbij behorende symptomen, zoals gebrek aan energie en prikkelbaarheid.

1. Eieren
Van het alom bekende ei is bekend dat het een van de meest voedzame voedingsstoffen ter wereld is. Het ei, en dan met name de dooier, zit vol met vitamines B. Het is klinisch aangetoond dat deze vitamines de symptomen van depressie kunnen verminderen. Deze vitamines kunnen de neurologische functies versterken. Als je zenuwstelsel uitstekend functioneert, kan je ervan uitgaan dat je je prima voelt. Je kunt een eitje afzonderlijk eten of je kan het ei toevoegen aan andere ingrediënten om bijvoorbeeld een omelet te maken of toe te voegen aan andere gerechten.

2. Vis
Het kan zijn dat je in krant- of tijdschriftartikelen hebt gelezen waarom vis als voedsel voor de hersenen wordt beschouwd. Dit zou een mooi verkooppraatje kunnen zijn, maar het wordt ondersteund door wetenschappelijke feiten. Vis, vooral de vis die leeft in koude en diepe wateren, zoals zalm, tonijn, makreel en sardine, hebben een overvloed aan omega-3 vetzuren. Dit heilzame onverzadigde vetzuur verbetert onze hersenfunctie, omdat de omega-3 vetzuren, met name DHA, de bouwstenen zijn van onze grijze hersenmassa. Daar komt nog bij dat deze vissen een proteïne hebben die de bloedsuikerspiegel stabiliseert.

3. Noten en zaden
Het is bekend dat zaden (o.a. van de pompoen en de zonnebloem) en noten (cashewnoten en amandelen) een hoog gehalte aan magnesium bevatten. Dit mineraal kan iemands gemoedstoestand op twee manieren “opvijzelen”. Het verbetert de volledige energie productie en stimuleert bovendien de serotonine productie, het wel bekende natuurlijke middel dat er voor zorgt dat je je prima en ontspannen voelt.

Noten en zaden bevatten ook gezonde vetten en proteïnes die onze gezondheid bevorderen en de bloedsuiker in evenwicht houden.

4. Groene thee
Groene thee wordt beschouwd als een zeer gezond drankje en daar is ook alle reden toe. Het is nu ook gekoppeld aan de verbetering van het autonome zenuwstelsel. Groene thee bevat het aminozuur L-theanine die de alfa hersengolven tot stand brengt. Het stimuleren van deze hersengolven zorgt ervoor dat het middel kalmerend en tevens opwekkend is.

L-theanine wordt gemakkelijk in het lichaam opgenomen en de effecten op de gemoedstoestand zijn direct waarneembaar.

5. Eeuwenoude graansoorten
Het staat vast dat granen zoals gierst, amarant en gerst méér complexere koolhydraten bevatten dan de huidige soorten granen zoals tarwe, maïs en rijst. Aangezien het langer duurt voordat de granen in het lichaam worden opgenomen, veroorzaakt het niet een daling in de bloedsuiker die vaak wèl geconstateerd wordt bij de traditionele graansoorten.

Het is aangetoond dat deze vijf voedingsstoffen een uitkomst kunnen bieden om een depressie en stemmingswisselingen tegen te gaan. Het is niet alleen een gezonde keuze, maar deze voedingsstoffen kunnen ook gebruikt worden in zeer smakelijke gerechten. Het spreekt vanzelf dat je je bij de consumptie van deze voedingsmiddelen moet houden aan voedingsvoorschriften om andere gezondheidsproblemen te voorkomen.

Vind je deze tips handig? Vergeet ze dan niet te delen met de rest van je vrienden.

 Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen
op een natuurlijke wijze
Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne,
eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank
middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek,
maar [Lees Verder]

ad2-png

Neusholte problemen natuurlijk oplossen

Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij
verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts
zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder…]

ad3-png

Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!

Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine,
en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven
medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder…]

 

Previous Met deze huismiddelen verlaag jij jouw slechte cholesterol direct, aanrader!
Next Met deze natuurlijke middeltjes kan jij je littekens laten vervagen.

About author

You might also like

Natuurlijk genezen

Kun je niet slapen? Dit zelfgemaakte “Slaap poeder” Zal voor altijd je slapeloosheid verhelpen!

Wakker worden in het midden van de nacht kan heel vervelend en frustrerend zijn. Volgens wetenschappers, ervaren ongeveer 42% van alle mensen deze situatie. Namelijk, de belangrijkste reden hiervoor is

Natuurlijk genezen

Door deze 7 soorten eten te vermijden verklein je je kans op puistjes!

Niet iedereen is gezegend met een puntgave huid zoals al die mensen op de televisie (het is makeup, maar daar gaat het niet om). Een zo mooi mogelijke huid hebben

Natuurlijk genezen