Begin deze 26 voedingsmiddelen te eten zodra je merkt dat je gezichtsvermogen slechter wordt!

Begin deze 26 voedingsmiddelen te eten zodra je merkt dat je gezichtsvermogen slechter wordt!

De ogen zijn de spiegel voor de ziel. Het eerste moment dat ze laten zien dat er iets aan het veranderen is, moet je daar aandacht aan schenken en er iets aan doen. Het beste wat je kunt doen is beginnen met consumeren van deze 26 voedingsmiddelen die vol zitten met vitamine A.

Vitamine A is essentieel voor een gezond gezichtsvermogen, en de geoptimaliseerde niveaus in het lichaam voorkomen droge ogen, oogontstekingen en nachtblindheid.Deze vitamine is ook nuttig bij de behandeling van andere gezondheidsproblemen. De aanbevolen dagelijkse inname van deze vitamine voor volwassenen is 5000 IE.Vandaag zullen we 26 voedingsmiddelen rijk aan vitamine A onthullen, wiens consumptie je zal helpen om de niveaus in het lichaam te verhogen en je gezichtsvermogen te verbeteren:

Tomaten
Tomaten zijn rijk aan vitaminen en mineralen, en laag in calorieën. Namelijk, een middelmatige tomaat levert het lichaam met 20% van de dagelijkse vitamine A. Bovendien zijn tomaten een uitstekende bron van vitamine C en lycopeen.

(1 medium), 1025 IE Vitamine A (20% DV), 22 calorieën.

Cantaloupe
Cantaloupe is hoog in vitaminen en voedingsstoffen, maar laag in vet en calorieën. Slechts één wig levert 120% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine A.

(1 wig, of 1/8 medium meloen), 5986 IE Vitamine A (120% DV), 23 calorieën.

Runderlever
Rundvleeslever is een rijke bron van vitamine C en A, en een goede oplossing bij anemie. Een 100 gram portie rundvleeslever bevat 300% van de dagelijkse behoeften van vitamine A.

(100 gram), 16898 IE Vitamine A (338% DV), 135 calorieën.

IJsbergsla
De lichtere groene ijsbergsalade zit vol met vitamine A en een kop ijsbergsla bevat slechts 10 calorieën, dus het is een uitstekende, gezonde en smakelijke maaltijd, die veel voedingsstoffen biedt.

(1 kopje versnipperd), 361 IE Vitamine A (7% DV), 10 calorieën.

Perziken
Perziken zijn zeer voedzame vruchten, en een rijke bron van kalium, ijzer, magnesium, vitamine C, calcium en fosfor. Ook bevat een middelgrote perzik 10% van dehoeveelheid die de gemiddelde persoon dagelijks nodig heeft.

(1 medium), 489 IE Vitamine A (10% DV), 59 calorieën.

Zoete aardappelen
Zoete aardappelen zitten vol voedingsstoffen en hebben een heerlijke smaak. Een middelbare zoete aardappel geeft 438% van de gemiddelde vitamine A-behoeften van de dag en heeft slechts 103 calorieën.

(1 medium), 21909 IE Vitamine A (438% DV), 103 calorieën.

Rode paprika
De smakelijke en veelzijdige rode paprika’s zitten vol vitamine A, C en lycopeen.

(1 medium), 3726 IE van vitamine A (75% DV), 37 calorieën.

Kabeljauwleverolie
De leverolie van de kabeljauw kan in twee vormen, zowel vloeibaar als capsulevorm, worden gebruikt, en zit vol met vitamine D, vitamine A en omega 3 vetzuren.

(1 eetlepel), 14000 IE Vitamine A (280% DV), 126 calorieën.

Kalkoen Lever
Kalkoen lever zit vol met vitaminen en mineralen. Een 100 gram kalkoenlever levert 1507% van de aanbevolen dagelijkse waarde van vitamine A op.

(100 gram), 75333 IE Vitamine A (1507% DV), 273 calorieën.

Mango’s
Deze zoete, sappige vruchten zijn zeer voedzaam en een beker levert 36% van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid vitamine A op.

(1 kop gesneden), 1785 IE van vitamine A (36% DV), 107 calorieën.

Spinazie
Spinazie is een ongelooflijk gezond voedsel, en een rijke bron van vitamine A, C, K, ijzer, calcium en mangaan. Een kopje spinazie levert 49% van de dagelijkse aanbevolen waarde op.

(1 kop), 2464 IE Vitamine A (49% DV), 8 calorieën.

Bladgroenten
Bladgroenten zijn rijk aan voedingsstoffen maar laag in calorieën. Bladgroenten zijn een uitstekende bron van vitamine A.

(1 kop gehakt), 6373 IE Vitamine A (127% DV), 18 calorieën.

Versterkte Havermout
Veel granen en zuivelproducten zijn rijk aan essentiële vitaminen, zoals vitaminen A en D. Een kopje portie van talrijke merken van versterkte havermout levert meer dan 29% van de dagelijkse behoefte aan deze vitamine.

(1 kopje gekookt), 1453 IE Vitamine A (29% DV), 159 calorieën.

Volle melk
De rijke smaak en talrijke voedingsstoffen maken volmelk of schuimmelk een goed, gezond alternatief. Het is rijk aan vitamine D en A, eiwit, calcium en magnesium.

(1 kop), 395 IE Vitamine A (8% DV), 146 calorieën.

Wortels
Wortelen zitten vol met vitamine A, en een gemiddelde wortel staat voor meer dan 200% van de dagelijkse vitamine A-behoeften. Wortelen zijn ook rijk aan vezels, magnesium en vitamine C, K en B.

(1 medium), 10191 IE van vitamine A (204% DV), 25 calorieën.

Butternut Squash
Butternut squash is rijk aan bètacaroteen, dat wordt omgezet in vitamine A in het lichaam. Een een kopje serveert squash-blokjes bevat meer dan 400% van de dagelijkse aanbevolen waarde van vitamine A. Het wordt ook geladen met kalium, vezel en vitamine C.

(1 kopje blokjes), 22868 IE van vitamine A (457% DV), 82 calorieën.

Gedroogde basilicum
100 gram gedroogde basilicum levert 15% van de dagelijkse aanbevolen waarde van vitamine A op.

(100 gram), 744 IE Vitamine A (15% DV), 251 calorieën.

Paprika
Paprika is een van de populaire kruiden in de Indiase, Zuid-Amerikaanse en Spaanse keuken, en een eetlepel geeft 69% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine A. Bovendien is het ook rijk aan kalium, calcium en vitamine C.

(1 eetlepel), 3448 IE Vitamine A (69% DV), 20 calorieën.

Paardenbloemgroenten
Paardebloemgroenten zitten vol met antioxidanten, jodium en calcium, en weinig calorieën. Bovendien bevat een kopje van deze greens 100% van de dagelijkse aanbevolen waarde.

(1 kop), 5589 IE Vitamine A (112% DV), 25 calorieën.

Boerenkool
Deze smakelijke en voedingsrijke plantaardige groente verhoogt de gezondheid op tal van manieren, en het is een goede keuze om de aanbevolen hoeveelheid vitamine A voor de dag te krijgen. Een kop serveert 200% van wat de gemiddelde persoon nodig heeft.

(1 kop), 10302 IE Vitamine A (206% DV), 34 calorieën.

Rode peper
Een eetlepel rode peper zorgt voor 42% van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid vitamine A.

(1 eetlepel), 2081 IE Vitamine A (42% DV), 16 calorieën.

Erwten
Een portie erwten (halve beker) bevat 134% van de aanbevolen hoeveelheid vitamine A en heeft slechts 62 calorieën. Bovendien is het hoog in vitaminen B, C en K.

(1/2 kop), 1680 IE Vitamine A (134% DV), 62 calorieën.

Mosterd Groen
Een kopje Gehakte Mosterdgroen levert 118% van de dagelijkse aanbevolen waarde van vitamine A, en is zijn ook een rijke bron van calcium, eiwit, folium, vitamine C, vitamine E, mangaan, vezel.

(1 kop gehakt), 5880 IE Vitamine A (118% DV), 15 calorieën.

Gedroogde abrikozen
Gedroogde vruchten zijn altijd een fantastische bron van antioxidanten, voedingsstoffen en energie. Gedroogde abrikozen zijn hoog in vitamine A, omdat een kopje 94% van de dagelijkse aanbevolen waarde van vitamine A bevat.

(1 kopje helften), 4685 IE van vitamine A (94% DV), 313 calorieën.

Gedroogde Marjolein
Gedroogde marjolein is een van de rijkste kruidenbronnen van vitamine A, aangezien een 100 gram 161% van de aanbevolen dagelijkse vitamine A oplevert.

(100 gram), 8068 IE Vitamine A (161% DV), 271 calorieën.

Papaja
Het tropische papaya fruit bevat vitamine A, antioxidanten, mineralen, andere vitaminen en enzymen. Een kleine papaya kan het lichaam voorzien van 29% van de dagelijkse aanbevolen waarde.

(1 klein), 1444 IE Vitamine A (29% DV), 59 calorieën.

Vitamine A is cruciaal voor de gezondheid van onze huid, het immuunsysteem en de juiste ontwikkeling, werking en onderhoud van de ogen.

Previous 5 voedingsmiddelen die je lever natuurlijk helpen te ongiften
Next 8 toepassingen van kamfer die je niet kent

About author

You might also like

Natuurlijk genezen 0 Comments

Ontdek waarom het Ketogenische Dieet het Gezondste Dieet is dat Kanker doodt, en autisme, Migraine en Depressie behandelt

Een gezondheidstoestand waarin het lichaam vet begint te verbranden als de primaire brandstof in plaats van de suiker wordt voedings-ketose genoemd. Dus als je besluit op een ketogeen dieet te

Natuurlijk genezen 0 Comments

4 kruiden die je hersenen kunnen beschermen tegen Alzheimer, depressie, angst en nog veel meer!

Het mooie van kruidengeneeskunde is dat ze geen bijwerkingen veroorzaken, en niet te vergeten dat ze goedkoop en zeer toegankelijk zijn. Om onze hersenen te beschermen, probeer deze vier kruiden

Natuurlijk genezen 0 Comments

Maca Poeder: Het Perfecte voedsel Voor Hormoon Onbalans, Angst, Energie, Slaap En Libido

Maca komt uit de familie Brassica (mosterd), vergelijkbaar met Raap, Kool en Waterkers. Dit superfood werd voor het eerst gebruikt door de Inca’s die deze stevige plant kweekten hoog in

0 Comments

No Comments Yet!

You can be first to comment this post!

Leave a Reply