Simpele veranderingen in de levensstijl om chronische pijn te verlichten
juni 21, 2019 2757 Views

Simpele veranderingen in de levensstijl om chronische pijn te verlichten

Luister naar dit artikel

Als je last hebt van chronische pijn, is de kans groot dat je al heel wat pijnremedies hebt geprobeerd, of het nu medicijnen betreft die zonder recept verkrijgbaar zijn of medicijnen op recept of alternatieve behandelingen zoals acupunctuur. Veel mensen zien echter het belang in van het veranderen van hun dieet als het gaat om het aanpakken van pijn.


Steun Naturotheek: Alleen via uw maandelijks of eenmalige gift kunnen we de website draaiende houden. Deze steun is keihard nodig in deze zware economische tijden. Klik hier om te Doneren


Voedsel kan als medicijn dienen als het gaat om vele kwalen – misschien heb je gehoord van het eten van kersen voor jicht of kurkuma voor artritis – en pijn is geen uitzondering. In feite kan een ontstekingsremmend dieet ver gaan als onderdeel van een integrale benadering van pijnbeheer, en het aanbrengen van nuttige veranderingen in wat je eet is gemakkelijker dan je denkt.

Ten eerste, een goede vuistregel is om alle bewerkte voedingsmiddelen en vleeswaren te vermijden. In plaats daarvan moet je focussen op plantaardig, natuurlijk voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen. U hoeft dit misschien niet tot het uiterste te nemen als u in goede gezondheid verkeert en uw chronische pijn relatief mild is. Experimenteer met het verminderen of elimineren van voedingsmiddelen zoals snoep, rijst, tarwe, zuivelproducten, maïs en rood vlees, terwijl je de inname van hele groenten en fruit verhoogt; dierlijke eiwitten zoals kip en vis moeten met mate in orde zijn.

Er zijn een paar voedingsstoffen waar je je op moet concentreren, vooral om pijn te bestrijden. Hier is een blik op vier die een groot verschil kan maken.

Kurkuma: een deel van de gemberfamilie, deze wortel staat bekend om zijn vermogen om ontstekingen te verminderen. Je kunt het vermalen tot een kruid dat goed werkt in veel hartige gerechten, of je kunt er een thee van maken. Veel mensen kiezen echter voor curcumine water om rug- en gewrichtspijn aan te pakken – zorg er gewoon voor dat u het van een vertrouwde bron krijgt en neem het in met een snufje zwarte peper om de biobeschikbaarheid te vergroten.

Vitamine D: Vitamine D heeft de laatste tijd echt een naam voor zichzelf gekregen, omdat meer onderzoek aan het licht is gekomen dat de vele voordelen voor de gezondheid aantoont, en pijnvermindering is er een van. Deze vitamine zorgt ervoor dat uw immuunsysteem niet overreageert door chronische ontstekingen te creëren, die aan de basis liggen van veel soorten pijn. Veel mensen hebben een tekort aan deze vitamine; je kunt een bloedonderzoek krijgen als je het niet zeker weet. Voedingsmiddelen die van nature vitamine D bevatten, omvatten vette vis zoals makreel en zalm, eidooiers en kaas, maar je bent meestal beter af als je naar buiten gaat en een paar keer per week ongeveer 15 minuten zon op een onbeschermde huid krijgt, wat je lichaam ertoe zal aanzetten alle vitamine D aan te maken die je nodig hebt.

Omega 3-vetzuren: de essentiële vetzuren EPA en DHA bevorderen verbindingen die bekend staan ​​als resolvins en die uw immuun- en zenuwcelfunctie kunnen herstellen en pijn kunnen bestrijden. Een onderzoek bij artritispatiënten wees uit dat het nemen van visolie hun behoefte aan geneesmiddelen zoals ibuprofen en aspirine verminderde. Overweeg voedingsmiddelen zoals zalm, makreel, zeebaars, sardines, oesters en garnalen. Als je geen fan bent van zeevruchten, probeer dan chiazaad, algen, hennepzaad, walnoten of lijnzaad.

Glucosamine en chondroïtine: zowel glucosamine als chondroitine zijn bestanddelen van het kraakbeen in uw lichaam, en supplementen die deze bevatten helpen pijn in de gewrichten te verlichten. Hoewel veel glucosaminesupplementen worden gemaakt door de buitenschillen van schaaldieren te pletten, levert het vlees van voedsel zoals langoesten, kreeften, krabben en garnalen slechts sporenhoeveelheden op, dus supplementen zijn meestal uw beste route.

Als je te maken hebt met chronische pijn, weet je al dat je niet zomaar een pil kunt nemen en het vergeten – en dat zou je ook niet willen, gezien alle bijwerkingen waarmee je te maken zou krijgen. Een holistische benadering die een ontstekingsremmend dieet combineert met stress-reliëftechnieken zoals yoga en regelmatige lichaamsbeweging, zou wel eens kunnen zijn wat je uiteindelijk een broodnodige verlichting van je pijn brengt.

Bronnen:

MindBodyGreen.com

HeartUK.org.uk

Tot Slot:

Big Pharma jaagt op websites zoals de onze en is daar zeer succesvol in. Meer dan 80% en de kennis daarin is reeds verwijderd van het web. Ook wij zijn hierop geen uitzondering en zijn om te overleven volledig afhankelijk van donaties van onze lezers. Laat de kennis over echte natuurgeneesmiddelen niet verloren gaan! Indien u het belangrijk vindt wat wij doen overweeg dan ons te steunen met een donatie

Klik hier om te doneren, zodat wij ons staande kunnen houden tegen BigParma!

Previous 9 Planten en kruiden die longschade herstellen, infecties bestrijden en de gezondheid van de longen bevorderen
Next Blauw is goed voor het bloed: onderzoek vindt dat bosbessen eten de bloedvatfunctie verbetert

You might also like

Natuurlijk genezen

De gezondheidsvoordelen tegen kanker van boerenkool

Luister naar dit artikel Sceptici vragen: “is boerenkool echt zo goed voor je?” Met een volmondig “ja”, zouden de gezondheidsvoordelen van boerenkool de meeste mensen verbazen. Steun Naturotheek: Alleen via

Natuurlijk genezen

Dit zijn de 7 allerbelangrijkste tekenen dat jij teveel suiker binnen krijgt!

Luister naar dit artikel De gemiddelde Nederlander eet tot wel 150 gram suiker per dag, terwijl er maximaal 50 gram wordt aangeraden. Jij ook? Dit zijn 7 tekenen dat je

Natuurlijk genezen

Ze Doet Zout In Een Sok En Legt Het In Een Pan. Wat Ze Vervolgens Doet? Briljant!

Luister naar dit artikel Helaas krijgen we allemaal wel eens te maken met oorpijn. Het is een vervelende kwaal waar je zo snel mogelijk vanaf wilt. Steun Naturotheek: Alleen via