Worstel je met rusteloze slaap? Hier is waarom je sesamolie naast je bed zou moeten bewaren

Luister naar dit artikel

Ayurvedische geneeskunde is een meer dan 3000 jaar oud medisch systeem. Nationale Instituten voor Volksgezondheid verklaren dat Ayurveda gebaseerd is op concepten van universele onderlinge verbondenheid, de constitutie van het lichaam en levenskrachten die soms worden vergeleken met de biologische luchtvochtigheid van het oude Griekse systeem. Het traditionele Indiase gezondheidszorgsysteem wordt nog steeds gebruikt door de meerderheid van de Indiase bevolking. Er is een reden. Het werkt.

De eerste stap om Ayurveda te gebruiken om problemen met de slaap aan te pakken, is om te bepalen welk type slaaponbalans u treft. Door dit te doen, kunt u uw persoonlijke slaapproblemen beter behandelen.

Er zijn drie soorten slaaponevenwichtigheden:

Vata is het probleem dat je de geest niet kunt losmaken van de gebeurtenissen en gevoelens van de dag. In dit soort slaaponbalans is het moeilijk om in slaap te vallen en als je in slaap valt, ben je rusteloos. Degenen die lijden aan een Vata-slaapstoornis, worden geadviseerd om een ​​lichaamsspanningsoefening uit te voeren om het lichaam te helpen zich in slaap te laten vallen.

Bij een Pitta-slaapstoornis val je gemakkelijk in slaap maar word je ‘s nachts wakker en kan je niet meer in slaap komen. Deze verstoring wordt vaak veroorzaakt door emotioneel trauma. Het wordt aanbevolen dat degenen die met Pitta vechten te slapen bij koude temperaturen.

In Kapha slaap onbalans slaap je lang diep, maar word je nog steeds uitgeput wakker. Voor Kapha-slaapstoornissen kan het probleem worden opgelost door te ontwaken voor 06:00 uur en te oefenen tussen 6:00 en 10:00 uur AM.

Naast deze gerichte huismiddeltjes, adviseert Gaia tegen cafeïne na 15:00 uur en raadt aan een kopje warme melk te drinken met 1/4 theelepel nootmuskaat voor het slapen gaan. Het wordt ook aangeraden om kalmerende essentiële olie van lavendel in de slapen te masseren en jezelf een liefdevolle voetmassage met sesamolie te geven voordat je onder de dekens gaat.

Banyan Botanicals maakt het punt dat de slaap wordt beïnvloed door je acties gedurende de dag. Begin de dag goed met een zelfbevredigende zelfmassage bij het ontwaken. In de onderstaande video van zes minuten laat Alicia Diaz de beste technieken zien voor een zelfmassage met warme olie die begint op de hoofdhuid en eindigt op de voetzolen.