*** BELANGRIJKE MEDEDELING ***


Met de extreem toenemende censuur op Facebook, Twitter en de andere Big Tech Social media platformen hebben wij besloten zelf het heft in handen te nemen!
Wilt u wel alle mogelijkheden van Facebook maar niet de manipulatie en censuur?
Kom dan naar URUBIN SOCIAL ons eigen social netwerk zonder censuur, data verzameling of andere manipulatie alleen Social Media zoals deze hoort te zijn


3 eenvoudige oefeningen die pijn in de knieën herstellen zonder chirurgie of medicatie

3 eenvoudige oefeningen die pijn in de knieën herstellen zonder chirurgie of medicatie

De knieën worden gebruikt in al onze bewegingen, ze worden blootgesteld aan grote druk en stress als gevolg van ons lichaamsgewicht.

Namelijk, elke pond vet die je mee draagt komt neer op 10 pond druk op de kniegewrichten tijdens het rennen, en 3 pond druk tijdens het lopen.

Daarom, gediplomeerd fysiotherapeut Dr. Jo beveelt een compilatie aan van een aantal eenvoudige oefeningen die de knieën versterken en verlichten van pijn, als gevolg van de verminderde stress waar zij aan worden blootgesteld.

Oefening # 1 – Longen

longen

Hang boven een stapel boeken, en plaats de voeten weerszijds van de stapel, gezicht naar voren gericht, met de rug recht. Dan, laat het lichaam langzaam recht naar beneden zakken, zodat de achterkant van de knie de stapel boeken raakt. Verhef het lichaam langzaam omhoog en herhaal dit twee keer en verwissel daarna de positie met uw voeten.

Oefening # 2 – Squats

oefening-2-squats

Gericht staan in de richting tegenover het platte vlak, en plaatst de voeten op schouderbreedte. Duw de onder rug naar beneden totdat deze het oppervlak van een stoel of een salontafel raakt, en dan, terug omhoog met de rug recht. Herhaal dit nog twee keer.

Oefening # 3 – Step Ups

oefening-3-step-ups

Je neemt een paar dikke hardekaft boeken en stapel ze op. Plaats vervolgens één been op de stapel, terwijl de knie achter de tenen blijft. Start vervolgens met het plaatsen van lichaamsgewicht op het been, en til langzaam het andere been op de stapel. Verlaag het been en herhaal tweemaal de oefening, en verwissel van positie.

De volgende video van Dr. Jo biedt extra tips over deze oefeningen:

Bronnen:

www.davidwolfe.com
Dr. Jo 
ShareCare.com 
WebMD

Previous 6 Gevaarlijke afwasmiddelen die Vol zitten met kankerverwekkende chemische stoffen!
Next Ze heeft 2 eenvoudige ingrediënten omgezet in een middel tegen kanker, daarna heeft de regering dit haar aangedaan…

You might also like

Natuurlijk genezen

Blijf gehydrateerd en eet uw fruit en groenten: 6 voedingsmiddelen die helpen bij het ondersteunen van gezonde nieren

De nieren zijn de twee bonenvormige organen in de buurt van uw onderrug, en ze spelen een vitale rol in het vermogen van uw lichaam om te ontgiften, evenals de

Natuurlijk genezen

Curcumine verbetert de symptomen van NAFLD en obesitas

Het consumeren van grote hoeveelheden curcumine – de bioactieve stof die aanwezig is in het kruid kurkuma – kan helpen bij het verbeteren van obesitas en niet-alcoholische leververvetting (NAFLD) bij

Natuurlijk genezen

Het gebruik van baking soda kan uw gezondheid en uw uiterlijk verbeteren. Hier is hoe dat te doen

Zuiveringszout is een goedkope, betaalbare en veilige manier om de gezondheid te verbeteren, uw huis schoon te maken en uw uiterlijk te verbeteren. Het heeft veel verschillende toepassingen, en velen