4 Voedzame voedingsmiddelen die kunnen helpen de bloeddruk te verlagen
april 25, 2019 4413 Views

4 Voedzame voedingsmiddelen die kunnen helpen de bloeddruk te verlagen


*Vind je het belangrijk wat wij doen? gooi dan een euro (of ander bedrag) in de fooienpot! Alleen met jouw steun kunnen we blijven doen wat we doen!
Luister naar dit artikel

Veel westerlingen met hypertensie hebben de neiging om voorgeschreven medicijnen te nemen om hun bloeddruk te verlagen, maar veel van deze geneesmiddelen hebben ongewenste bijwerkingen. Afgezien van dit, leidt het gebruik van deze medicijnen, vaker wel dan niet, tot een levenslange afhankelijkheid van de medicijnen, eerder dan het oplossen van het gezondheidsprobleem. Gelukkig zijn er alternatieve opties die je bloeddruk op natuurlijke wijze kunnen verlagen. Niet alleen hebben ze geen recept nodig, maar ze komen ook rechtstreeks van Moeder Natuur. Dit betekent dat zelfs als je “Off the grid”  leeft, zolang je dit voedsel kunt verbouwen, je er altijd toegang toe hebt. Hier zijn vier voedzame superfoods die je kunt gebruiken om je bloeddrukniveau te verlagen.

granaatappels

Granaatappels zijn eigenlijk bessen. Met hun krachtige antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen, kunnen granaatappels verstopte slagaders opruimen en uw algemene cardiovasculaire gezondheid verbeteren. Volgens één studie kan het drinken van een kopje granaatappelsap per dag de hoge bloeddruk verlagen, evenals lagere niveaus van onverzadigde vetten in het bloed. Een van de belangrijkste redenen waarom granaatappels zo effectief zijn in het verlagen van de bloeddrukniveaus is omdat ze dienen als angiotensine-converterend enzym (ACE) -remmers. Door ACE te remmen, helpen granaatappels bij het ontspannen van bloedvaten. Hierdoor kunnen de bloedvaten zich meer openen, wat de zuurstofverdeling en -circulatie verbetert. Het eten van andere antioxidantrijke bessen kan verder helpen bij het verlagen van gevaarlijk hoge bloeddrukniveaus.

Bieten

Als een van ‘s werelds gezondste groenten, zitten bieten vol met essentiële vitaminen, mineralen en cardio-stimulerende voedingsstoffen die een gezonde hartfunctie kunnen ondersteunen. Sommige van de voedingsstoffen die in bieten te vinden zijn, zijn kalium, ijzer en nitraten, die allemaal een belangrijke rol spelen bij het beheersen van de bloeddruk. In het menselijk lichaam worden nitraten omgezet in een gas genaamd stikstofmonoxide, dat de bloedvaten helpt te verwijden en helpt bij de bloedsomloop. Net als bij granaatappels, vond een studie dat het nemen van 100 g bietensap de bloeddruk in slechts 24 uur kon verlagen.

linzen

Linzen zijn zeer voedzame en eetbare zaden van de vlinderbloemigen familie. Regelmatig consumeren van linzen kan een tweevoudig effect hebben door zowel uw bloedsuikerspiegel als uw bloeddrukwaarden te verlagen. Een studie vond dat linzen de fysieke eigenschappen van bloedvaten konden veranderen. Door deze verandering konden de bloedvaten beter lijken op die van gezonde dieren. Linzen zijn uitstekende bronnen van eiwitten en voedingsvezels, maar meer dan dat, ze bevatten ongelooflijk veel kalium. Zelfs slechts 100 g gesplitste rode linzen bevatten meer kalium dan de gemiddelde banaan.

lijnzaad

Dit superfood kan een overvloed aan voedingsstoffen bieden, waaronder omega-3 essentiële vetzuren, lignanen, eiwitten en voedingsvezels. Het hoge gehalte aan gezonde vetten in lijnzaad kan ontsteking in uw lichaam verminderen en de algehele gezondheid van uw hart en de bloedsomloop bevorderen. Volgens onderzoek was de consumptie van lijnzaad gekoppeld aan een verlaging van zowel de systolische als de diastolische bloeddruk. Wetenschappers denken dat dit effect mogelijk te wijten is aan de hoge concentraties alfa-linoleenzuur (ALA) die te vinden zijn in lijnzaad.

Previous Kan aloë vera worden gebruikt om sepsis te behandelen?
Next Een appel per dag houdt de dokter weg - en constipatie op afstand

You might also like

Natuurlijk genezen

Een krachtige natuurlijke drank die jicht geneest…

*Vind je het belangrijk wat wij doen? gooi dan een euro (of ander bedrag) in de fooienpot! Alleen met jouw steun kunnen we blijven doen wat we doen! Luister naar

Natuurlijk genezen

Met DEZE tips ben je in enkele dagen van je verkoudheid af! DIT is geweldig!

*Vind je het belangrijk wat wij doen? gooi dan een euro (of ander bedrag) in de fooienpot! Alleen met jouw steun kunnen we blijven doen wat we doen! Luister naar

Natuurlijk genezen

Ananas, kaneel en haver Smoothie ter versterking van de pezen en ligamenten op je knieën

*Vind je het belangrijk wat wij doen? gooi dan een euro (of ander bedrag) in de fooienpot! Alleen met jouw steun kunnen we blijven doen wat we doen! Luister naar