5 manieren waarop vasten uw levensduur en algehele welzijn kan verbeteren
Tegenwoordig lijkt het alsof je geen gesprek kunt hebben over een lang leven zonder over vasten te praten. Vasten wordt nu beschouwd als een veelbelovende manier om mensen te helpen langer te leven – slechts een van de vele gezondheidsvoordelen van vasten die we nu zien in het onderzoek.
Steun Naturotheek: Alleen via uw maandelijks of eenmalige gift kunnen we de website draaiende houden. Deze steun is keihard nodig in deze zware economische tijden. Klik hier om te Doneren
En er is VEEL onderzoek. Wetenschappers onderzoeken verschillende soorten vasten (inclusief tijdgebonden eten, waar je 6-8 uur per dag eet en voor de rest vast) in zowel dierlijke als menselijke modellen – en de resultaten kunnen ertoe leiden dat je de keuken wilt sluiten voor de volgende halve dag of zo.
Spannend onderzoek: hoe de negatieve effecten van veroudering met vasten kunnen vertragen
Een recent literatuuroverzicht gepubliceerd in het New England Journal of Medicine heeft geconcludeerd dat, op basis van jaren van eerdere gegevens, vasten u kan helpen langer te leven! Dit komt overeen met andere gegevens van instellingen zoals het National Institute on Aging (NIA), de Universiteit van Wisconsin-Madison en het Pennington Biomedical Research Center van Louisiana, waar onderzoekers ontdekten dat dagelijks vasten de gezondheid en de levensduur van diermodellen verbetert – onafhankelijk van wat of hoeveel de dieren aten!
Naast het maximaliseren van uw levensduur, kan een consistente vastenroutine u ook helpen uw gezondheidspanne te optimaliseren. Hier zijn vijf andere voordelen van vasten op basis van het huidige onderzoek:
Het verlaagt de bloeddruk – dus kan uw risico op hartaandoeningen verminderen
Het bevordert vetverlies en kan obesitas helpen behandelen of voorkomen
Het verbetert de bloedsuikerspiegel door de insulineresistentie te minimaliseren – en kan dus diabetes type 2 behandelen of voorkomen
Het vertraagt de tumorgroei en vormt daarom een veelbelovende holistische behandeling tegen kanker
Het kan de productie van groeihormoon bevorderen, wat helpt bij het opbouwen van sterkere spieren en een gezond metabolisme
5 tips om snel succesvol te zijn
Zorg eerst voor medisch toezicht: Vasten is onderzocht bij personen uit alle lagen van de bevolking en het is aangetoond dat het veilig en effectief is, zelfs voor mensen met chronische gezondheidsproblemen zoals obesitas en kanker. Vasten is echter niet voor iedereen, en er zijn enkele risico’s (zoals gevaarlijk lage bloedsuikerspiegel bij mensen met diabetes). Vraag de goedkeuring van uw arts voordat u het vasten zelf test – vooral als u op het punt staat een langdurige, snelle 24 uur of langer te verkennen.
Zoek een vastensjabloon die voor u werkt: of u nu voor een alternatieve dag snel, tijdgebonden eten, 5/2 vasten of een ander model kiest, het helpt als u iets vindt dat u echt leuk vindt en bij uw levensstijl past. Dit kan wat front-end onderzoek en vallen en opstaan van uw kant vereisen, maar wees bereid om het vasten een eerlijke kans te geven (vasten-apps zoals Zero kunnen nuttig zijn!).
Drink veel zuiver (schoon) water: dit houdt je gehydrateerd en houdt dat hongergevoel op afstand. De meeste nuchtere beoefenaars zeggen ook dat calorievrije dranken zoals zwarte koffie, thee en seltzerwater ook snel zijn. Om te voorkomen dat je krampen of hoofdpijn krijgt, voeg je een snufje zeezout toe om je elektrolyten aan te vullen.
Als je al een regelmatige sporter bent, voel je dan vrij om actief te zijn tijdens je vastenperiode. Overdrijf het gewoon niet. Sommige onderzoeken suggereren zelfs dat het uitvoeren van aerobe trainingen in nuchtere toestand het uithoudingsvermogen en het vermogen van spieren om zuurstof te gebruiken kan verbeteren. Wees voorzichtig, blijf gehydrateerd (zie de vorige tip) en wijzig of stop met wat u doet als u symptomen van een intolerantie voor de oefening opmerkt, zoals duizeligheid of hartkloppingen.
Breek uw vasten met een normale maaltijd: probeer uzelf niet te kloven, omdat dit maag-darmproblemen kan veroorzaken. En als je de vetverbrandingstoestand van je lichaam wilt verlengen na een langere periode van vasten, overweeg dan een maaltijd te eten die rijk is aan eiwitten en gezonde vetten, samen met sommige koolhydraatarme voedingsmiddelen zoals boerenkool of kool.
Bronnen:
Tot Slot:
Big Pharma jaagt op websites zoals de onze en is daar zeer succesvol in. Meer dan 80% en de kennis daarin is reeds verwijderd van het web. Ook wij zijn hierop geen uitzondering en zijn om te overleven volledig afhankelijk van donaties van onze lezers. Laat de kennis over echte natuurgeneesmiddelen niet verloren gaan! Indien u het belangrijk vindt wat wij doen overweeg dan ons te steunen met een donatieKlik hier om te doneren, zodat wij ons staande kunnen houden tegen BigParma!
You might also like
Voortaan gooi ik nooit meer deze SUPER GEZONDE watermeloenpitten weg, bizar welke voordelen dit heeft!
Luister naar dit artikel Watermeloenen zijn heerlijk om in de zomer te eten en ook nog eens heel gezond. Wat veel mensen niet weten is dat de pitjes eetbaar zijn.
Vier natuurlijke remedies voor bloedcirculatie
Luister naar dit artikel Er zijn natuurlijke remedies voor de bloedsomloop die nuttig kunnen zijn als u last heeft van dit probleem. Ontdek wat ze zijn en hoe je ze
Ze smeerde wat appelazijn op haar huid, en het resultaat had ze zelf nooit zien aankomen!
Luister naar dit artikel Vele van ons weten dat appelcider azijn handig kan zijn voor allerlei verschillende doeleinden. Maar wat veel mensen niet weten is dat het ook wonderen kan