Als je 3 hele eieren per dag eet, zal je versteld staan wat het met je lichaam doet!
*Vind je het belangrijk wat wij doen? gooi dan een euro (of ander bedrag) in de fooienpot! Alleen met jouw steun kunnen we blijven doen wat we doen!
Luister naar dit artikelEieren hebben de laatste jaren een slechte reputatie gekregen. Beweerd wordt dat eieren verantwoordelijk zijn voor een hoge cholesterol. De waarheid is echter genuanceerder. Sterker nog, de bewering over de cholesterol blijkt niet te kloppen. Eieren bevatten talrijke eigenschappen die goed voor je zijn.
Een groot ei bevat gemiddeld 180 mg cholesterol, dat is de helft van de dagelijkse aanbevolen dosis. Maar het is ingewikkelder dan dat, want ook je lichaam zelf produceert cholesterol, ongeveer 1 tot 2 mg per dag. Maar als je voedingsmiddelen eet die cholesterol bevatten, zal je lichaam minder cholesterol gaan produceren. Je hoopt de cholesterol dus niet echt op, maar vervangt het.
Laten we enkele voordelen van eieren op een rijtje zetten.
1. Nutriënten
Eieren zitten boordevol voedingsstoffen: vitamine A, D, E en B-12, ijzer, calcium en omega 3.
2. Proteïnen
Eieren voorzien ons van de meest kwalitatief hoogwaardige proteïnen, met een veel hogere waarde dan bijvoorbeeld melk of vlees.
3. Choline
Choline, een nutriënt waar we niet vaak over horen, is niettemin erg belangrijk voor de hersenen.
4. Zicht
Eieren bevatten luteïne en zeaxanthine, anti-oxidanten die zich in ons oog vormen en waardoor we beter tegen fel zonlicht beschermd worden. Dit gaat de verslechtering van ons zicht tegen naarmate we ouder worden.
5. Gewichtscontrole
Eieren geven een verzadigd gevoel. In die zin helpen ze dan ook om ons gewicht beter te beheersen.
6. Botten, haar en nagels
De vitamine D en calcium zijn in het bijzonder belangrijk voor de ontwikkeling van botten, haar en nagels.
Zou je elke dag een ei moeten eten? De voordelen leken alvast op te wegen tegen de nadelen. Drie eieren per dag is echter het maximum.
You might also like
Deze prachtige dingen gebeuren er als jij elke dag havermout zou eten!
*Vind je het belangrijk wat wij doen? gooi dan een euro (of ander bedrag) in de fooienpot! Alleen met jouw steun kunnen we blijven doen wat we doen! Luister naar
DIT zijn veertien onverwachte symptomen van leukemie.. Deze tekenen mag je niet negeren!
*Vind je het belangrijk wat wij doen? gooi dan een euro (of ander bedrag) in de fooienpot! Alleen met jouw steun kunnen we blijven doen wat we doen! Luister naar
Hoe je knieën te helen en de kracht in je gewrichten opnieuw op te bouwen.
*Vind je het belangrijk wat wij doen? gooi dan een euro (of ander bedrag) in de fooienpot! Alleen met jouw steun kunnen we blijven doen wat we doen! Luister naar
