Beheers de bloeddruk met voedseltherapie
juni 21, 2019 4100 Views

Beheers de bloeddruk met voedseltherapie

Luister naar dit artikel

Het voedsel dat u eet, heeft een grote invloed op uw gezondheid: het kan u gezond houden of bijdragen aan ziektes. Een overzicht van literatuur gepubliceerd in The American Journal of Chinese Medicine suggereerde dat voedingstherapie een effectieve manier is om de bloeddruk onder controle te houden.


Steun Naturotheek: Alleen via uw maandelijks of eenmalige gift kunnen we de website draaiende houden. Deze steun is keihard nodig in deze zware economische tijden. Klik hier om te Doneren


Auteur Ping Zhou, een onderzoeker van de Nipissing University in Canada, keek naar de gunstige effecten van voedingstherapie op het beheersen van hypertensie of hoge bloeddruk. Hij vatte de basisbegrippen van de traditionele Chinese geneeskunde, de principes van voedseltherapie en de toepassing ervan voor hypertensiebeheersing op basis van Chinese literatuur in dit artikel samen.

In de traditionele Chinese geneeskunde wordt voedsel geconceptualiseerd op basis van de nutritionele en functionele aspecten en kan het worden gebruikt om ziekten te behandelen. Vier principes van traditionele Chinese voedseltherapie zijn beschikbaar voor het omgaan met hypertensie: licht eten, evenwicht tussen de “warme” en “koude” aard van voedsel, de harmonie van de vijf smaken van voedsel, en consistentie tussen voedingsinname en verschillende gezondheidsproblemen.

Gebaseerd op een statistische analyse van antihypertensieve voedingsmiddelen aanbevolen in 20 boeken over de toepassing van voedingstherapie voor hypertensiecontrole, zijn de 38 meest aanbevolen appels, bananen, bittere meloenen, zwarte schimmel, boekweit, wortels, selderij, maïs, zuivelproducten, aubergine , guirlande chrysanthemum, knoflook, sperziebonen, groene ui, meidoorn, honing, kwallen, kiwi, zeesla, champignon, haver, ui, erwt, pinda, peer, persimmon, aardappel, zeekomkommer, zeewier, herderstasje, sojaproducten, sojabonen , spinazie, thee, tomaat, azijn, watermeloen en wintermeloen. Daarnaast richt de voedseltherapie zich op de therapeutische effecten van voedsel, gelet op de aard, smaak en functie ervan op een gebalanceerde menselijke gezondheid, wat resulteert in een optimaal bloeddrukmanagement.

Concluderend suggereerde de huidige literatuur dat voedingstherapie effectief is bij het reguleren van de bloeddruk.

Types van voeding voor het verlagen van de bloeddruk

Het DASH-dieet, dat staat voor Dietary Approaches to Stop Hypertension, is een levenslange benadering van gezonde voeding die is ontwikkeld om hoge bloeddruk te helpen behandelen of voorkomen. Het is ontworpen om de bloeddruk te verlagen zonder medicatie.

Dit type dieet richt zich op het verminderen van natrium in uw dieet en het eten van verschillende voedingsmiddelen geladen met voedingsstoffen die helpen de bloeddruk te verlagen, zoals calcium, magnesium en kalium. Het stimuleert het eten van veel fruit, groenten en magere zuivelproducten, evenals een matige inname van volle granen, vis, gevogelte en noten. Het stelt ook voor om uw natriuminname dagelijks te beperken tot maximaal 2.300 milligram (mg).

Slechts twee weken nadat u zich aan het DASH-dieet hebt gehouden, kunt u uw bloeddruk al met enkele punten verlagen. Na verloop van tijd kan uw systolische bloeddruk met acht tot veertien punten worden verlaagd, wat een aanzienlijk verschil maakt in uw gezondheidsrisico’s. Bovendien is het DASH-dieet ook in lijn met dieetaanbevelingen ter bestrijding van kanker, diabetes, hartziekten, osteoporose en beroerte.

Een ander type dieet dat kan helpen bij de controle van hypertensie is het mediterrane dieet, dat past bij de voedingsgewoonten van mensen die in het Middellandse Zeegebied wonen. Het stimuleert het consumeren van enkelvoudig onverzadigde vetten, meestal van olijfolie en olijven, evenals vers fruit, groenten, volle granen en magere zuivelproducten. Het suggereert ook de consumptie van hoog eiwitrijk voedsel met veel calorieën, zoals vis, gevogelte en peulvruchten, en een gematigde wijnconsumptie. Van dit dieet is aangetoond dat het de bloeddruk met twee punten verlaagt en is gesuggereerd voor het verbeteren van de gezondheid van het hart.

Naast gezond eten, kan de bloeddruk worden beheerd door gezonde veranderingen in de levensstijl aan te brengen. Deze omvatten regelmatig sporten, omgaan met stress, meditatie of diep ademhalen proberen, overtollig gewicht verliezen of een gezond gewicht behouden en stoppen met roken.

Bronnen:

Science.news

MayoClinic.org

OneMedical.com

MedicalNewsToday.com

Tot Slot:

Big Pharma jaagt op websites zoals de onze en is daar zeer succesvol in. Meer dan 80% en de kennis daarin is reeds verwijderd van het web. Ook wij zijn hierop geen uitzondering en zijn om te overleven volledig afhankelijk van donaties van onze lezers. Laat de kennis over echte natuurgeneesmiddelen niet verloren gaan! Indien u het belangrijk vindt wat wij doen overweeg dan ons te steunen met een donatie

Klik hier om te doneren, zodat wij ons staande kunnen houden tegen BigParma!

Previous Blauw is goed voor het bloed: onderzoek vindt dat bosbessen eten de bloedvatfunctie verbetert
Next Acupunctuur gevonden om de mobiliteit te verbeteren bij mensen met artrose van de knie

You might also like

Natuurlijk genezen

Ze mengde twee ingrediënten en bracht het aan op haar tanden

Luister naar dit artikel De glimlach is een van de dominante kenmerken van een persoon, dus een gele glimlach is iets dat niemand wil hebben. Een gele glimlach is echter

Natuurlijk genezen

Als je van bananen houdt, moet je deze 10 schokkende feiten zeker lezen (Nr. 6 is heel belangrijk).

Luister naar dit artikel Bananen zijn wellicht een van de gezondste voedingsmiddelen op aarde, met een overvloed aan mineralen en vitaminen. Deze heerlijke vruchten hebben een uniek zoete smaak en

Natuurlijk genezen

10 natuurlijke geneesmiddelen voor een gezonde huid!

Luister naar dit artikel Huidverzorging is essentieel voor onze algehele welzijn. Het verzorgen van je huid zorgt niet alleen voor een levendige uitstraling maar het vermindert ook het risico van