Heb je broze nagels? Vaak last van beenkrampen? Dit is wat je moet weten!

Luister naar dit artikel

Als kind werden we vaak verteld om melk te drinken om sterke botten te krijgen. Maar dokters drukken ook volwassenen, vooral vrouwen, erop dat ze voldoende calcium moeten innemen. Maar hoeveel precies is genoeg? Volgens het National Institute of Health van de VS bedraagt de dagelijks aanbevolen hoeveel calcium 1.000 mg voor vrouwen en mannen tussen de 19 en 50 jaar. Vrouwen ouder dan 51 zouden 1.200 mg calcium moeten innemen. Hetzelfde geldt voor mannen ouder dan 71.

Een tekort aan calcium kan gevaarlijk zijn. Een tekort aan calcium kan ertoe leiden dat het hormoon PTH in het bloed vrijkomt. Dit hormoon breekt het botweefsel af en loop je op lange termijn een hoger risico op osteoporose.

Hieronder bespreken we de symptomen van een tekort aan calcium. Als je denkt dat dit voor jou het geval is raadpleeg dan altijd een arts.

1 – Beenkrampen

Een tekort aan calcium kan ertoe leiden dat de zenuweinden spasmen vertonen. Dat is waarom nachtelijke krampen in de kuiten en benen een vaak voorkomend signaal van een calciumtekort zijn.

2 – Tintelingen

Een ander gevolg van dit spastisch effect zijn tintelingen in de handen en de voeten.

3 – Gaatjes

Als je plotseling meer gaatjes dan anders hebt, kan dit een signaal zijn van je lichaam dat je te weinig calcium hebt. Als het lichaam niet voldoende calcium heeft, begint het dat te zoeken op andere plaatsen, zoals in je tanden.

4 – Broze nagels

Net zoals tanden en botten slaan nagels calcium op. Als je broze nagels hebt kan dit wijzen op een calciumtekort.

5 – Geheugenverlies

Neurologische symptomen zoals geheugenverlies en hallucinaties worden eveneens gelinkt aan een tekort aan calcium.

6 – Beroertes

Calcium is een belangrijke neurotransmitter verantwoordelijk voor spiercontracties. Een tekort aan calcium kan zelfs bij voor het overige compleet gezonde mensen tot beroertes leiden.

Als je denkt een calciumtekort te hebben is het niet voldoende om een extra glas melk te drinken. Consulteer altijd een arts.

Heeft iemand van je vrienden een tekort aan calcium? DEEL dit bericht met iedereen die je kent!