Opstaan
Wanneer we opstaan hebben we natuurlijk de hele nacht niet gegeten. Het lichaam is hersteld en heeft eindelijk z’n verdiende rust gekregen. Kies daarom voor iets goeds dat je op de lege maag consumeert.

Drink deze week in de ochtend om te beginnen twee glazen warm water. Daarna begin je met een eetlepel citroensap en een eetlepel extra vierge olijfolie. De reiniging is begonnen en helpt jouw organen te functioneren en de lever te herstarten en actieveren.

Het ontbijt
Je wacht na dit drinken een half uurtje voor je gaat ontbijten. Begin na een half uur met een glas natuurlijke grapefruitsap. Doe er wat honing bij voor de smaak eventueel.

Daarna kiezen we uit de volgende opties, wissel deze per dag af.

Optie 1: Fruitshake (appel, peer, ananas of banaan) met rijst- of haverdrank, een theelepel gist, een theelepel gemalen stuifmeel, een handje pruimen en gemalen amandelen.
Optie 2: Geroosterd brood met tahini (sesamzaadpasta) en avocado
Optie 3: Een sandwich van volkorenbrood of tortilla

De brunch:
Het reinigen van de lever is geen afvalmethode. Je hoeft dus zeker geen honger te lijden. Heb je honger? Brunch dan met wat fruit of noten.

Lunch:
De lunchgerechten kun je combineren met elkaar.

Eerste gang: Gazpacho, salade of gebakken appels
Tweede gang: Bruine rijst, quinoa, volkorenpasta, gierst of gekookte of gepofte aardappel
Derde gang: Vis, wit vlees of groenten

En dan het avondeten:
Wil jij helemaal goed voor de lever zorgen? Zorg er dan voor dat het avondeten licht is en niet te laat geconsumeerd wordt. Het spijsverteringsproces moet namelijk volledig zijn voltooid.

Maak bijvoorbeeld een zelfgemaakte groentecreme, voeg hier wat algen, lijnzaadolie en wat ei( gekookt) aan toe met rijst. Wissel dit af met andere lichten en niet vette gerechten

Binnen een week voel jij je stukken beter en is de lever volledig gereinigd. Ga na een week uiteraard niet terug naar een ongezonde leefstijl, alles met mate is ons advies!