Ontdek hier waarom je pistache noten moet eten!
Noten zijn een gezonde snack en kunnen prima als tussendoor gegeten worden. Ze zijn op dit moment erg populair, je kan variëren en er zijn zoveel verschillende soorten. Je kan ze op verschillende manieren gebruiken, als zoete snack, in maaltijden of gewoon als tussendoor. Ben je gek op noten dan zal het misschien een verassing zijn maar pistache noten zijn dan een gezonde optie. Ze zitten vol met essentiële voedingstoffen. We beschrijven in dit artikel welke gezondheidsvoordelen je kan bereiken en waarom het goed is voor je cardiovasculaire gezondheid.
Wist u dat in Amerika de pistachenoot ‘the skinny nut’ wordt genoemd? En niet zonder reden: pistachenoten zijn gezond en kunnen helpen om af te vallen.
Gezond hart
Een van de grootste voordelen van de pistache voor de gezondheid is dat het een hartvriendelijke noot is. Uit onderzoek naar pistachenoten blijkt dat een regelmatige consumptie van pistachenoten het slechte (LDL) cholesterolgehalte in het lichaam verminderen. De antioxidanten, fytosterolen, enkelvoudig én meervoudig onverzadigde vetzuren helpen allemaal het hart gezond te houden.
Voorkomen van kanker
Pistachenoten bevatten relatief veel vitamine E ten opzichte van andere noten, met name de vitamine E van het type gamma-tocoferol. Juist dit type vitamine E blijkt de kans op longkanker en prostaatkanker te kunnen verkleinen, zo blijkt uit onderzoek.
Pistachenoten pellen = minder eten
Gedachteloos noten in je mond stoppen voor de televisie? Probeer dat maar eens met ongepelde pistachenoten. Of beter van niet! Het kost moeite om pistachenoten te eten, juist omdat die ‘shells’ eraf gepeuterd moeten worden. En dat is goed voor de lijn! Onderzoek laat zien dat het pellen van pistachenoten het eetproces vertraagt én zorgt voor bewustwording van je eetgedrag. Hierdoor eet je al gauw minder pistachenoten. Hoeveel minder? De onderzoeksresultaten toonden aan dat participanten die hun pistachenoten moesten pellen, 42% minder calorieën binnenkregen dan diegenen die gepelde pistachenoten aten. Dat scheelt! Vergelijkbare ‘bewuste snacks’ zijn olijven met pit en moeilijk te schillen sinaasappels.
Pistachenoten bevatten gezonde vetten
Ja, er zitten vetten in pistachenoten. Maar van vet kom je niet altijd aan! 90% van deze vetten is namelijk onverzadigd. En die zijn wél gezond in tegenstelling tot verzadigde vetten (die in chips, friet et cetera zitten). Let wel: gebrande en geroosterde noten zijn minder gezond dan rauwe noten. Gebrande noten worden gefrituurd en zijn dus vetter (= niet goed voor de lijn). Bovendien bevatten ze minder voedingsstoffen door de bereidingswijze. Dit laatste geldt ook voor geroosterde noten.
De pistache noten in zijn te verkrijgen in de gezouten en ongezouten versie. Het wordt aanbevolen om niet te veel zout te eten. Wij eten gemiddeld 9 a 10 gram zout per dag, terwijl 6 gram meer dan voldoende is. Te veel zout eten is slecht voor de bloeddruk, hart- en bloedvaten en nieren. De pistache noten zijn gezond en dan met name de rauwe variant, ongezouten pistachenoten.
Ken jij nog meer gezondheidsvoordelen die je kan bereiken door pistache noten te eten? Laat ons dit dan weten en vergeet vooral niet dit artikel te delen met je vrienden!
Tot Slot:
Big Pharma jaagt op websites zoals de onze en is daar zeer succesvol in. Meer dan 80% en de kennis daarin is reeds verwijderd van het web. Ook wij zijn hierop geen uitzondering en zijn om te overleven volledig afhankelijk van donaties van onze lezers. Laat de kennis over echte natuurgeneesmiddelen niet verloren gaan! Indien u het belangrijk vindt wat wij doen overweeg dan ons te steunen met een donatieKlik hier om te doneren, zodat wij ons staande kunnen houden tegen BigParma!
You might also like
HONING kan arteriële plaque te verminderen met een verbluffende 30% …
Luister naar dit artikel Zou honing een natuurlijke manier kunnen zijn om hartaandoeningen te voorkomen? Dat is misschien het geval. Nieuw onderzoek heeft aangetoond dat een natuurlijke suiker die wordt
Artsen houden dit verborgen, leer hoe je de schildklier natuurlijk Heelt
Luister naar dit artikel De schildklier, een vlinder-vormige klier in je nek onder je adamsappel, is je belangrijkste klier voor energie en metabolisme en is als een hoofd hefboom die
Het pittige, peperige superfood: 7 redenen om meer rucola te eten
Luister naar dit artikel Rucola is een groene bladgroente die wordt gebruikt in salades, pizza’s en andere populaire gerechten. De bittere groente, ook wel tuinraket of roquette genoemd, is een