*** BELANGRIJKE MEDEDELING ***


Met de extreem toenemende censuur op Facebook, Twitter en de andere Big Tech Social media platformen hebben wij besloten zelf het heft in handen te nemen!
Wilt u wel alle mogelijkheden van Facebook maar niet de manipulatie en censuur?
Kom dan naar URUBIN SOCIAL ons eigen social netwerk zonder censuur, data verzameling of andere manipulatie alleen Social Media zoals deze hoort te zijn


Overdag dutjes doen kan stress verminderen en uw gezondheid verbeteren
maart 7, 2020 548 Views

Overdag dutjes doen kan stress verminderen en uw gezondheid verbeteren

Ben jij een van de honderden die tv-shows bekijken of tot laat in de nacht werken? Dut je in tijdens de les of voel je je gedesoriënteerd tijdens een vergadering? Welnu, onderzoek door de American Sleep Association heeft aangetoond dat meer dan 35% van de Amerikaanse volwassenen ‘s nachts minder dan 7 uur slaap krijgt en ongeveer 50-70% een slaapstoornis heeft. je moet vaker een dutje doen.

Slapen is belangrijk voor lichaam en geest om goed te kunnen functioneren. Als u ‘s nachts consequent minder dan 7 tot 9 uur slaapt, kan dat  ernstige gevolgen hebben. Langdurig slaapgebrek kan het zenuwstelsel en uw metabolisme beïnvloeden. Het kan ook leiden tot chronische systemische ontsteking die wordt geassocieerd met diabetes, artritis, maagproblemen, depressie, angst en vele andere problemen. Uw vermogen om informatie te verwerken, uit te voeren en dingen te onthouden, kan ook worden beïnvloed door chronisch slaaptekort.

Wat is de mogelijke oplossing voor dit probleem? We leiden allemaal een snel leven zonder tijd te hebben om te zitten en te ontspannen, laat staan ​​slapen. Herinner je je nog de goede oude kindertijd toen je ‘s middags zalige dutjes kon doen? Hoezeer je het toen ook haatte, het was goed voor je gezondheid. Experts suggereren dat het belangrijk is om overdag slaap in te halen als je gezond wilt blijven.

Wat hadden Sir Winston Churchill en Albert Einstein gemeen? Hun routine om kleine dutjes te doen. Als u ‘s nachts 7 tot 9 uur niet kunt slapen, kunt u gedurende de dag 60-90 minuten snoozen. Het dutje heeft hetzelfde effect op je hersenen. Een studie uitgevoerd door Harvard University heeft aangetoond dat dutjes iemands vermogen vergroten om meer te leren en dingen te onthouden.

Dutjes zijn ook goed voor je hart. Volgens een studie gepubliceerd in het BMJ Journal, hadden mensen die slechts twee dutjes per week namen een lagere kans op hart- en vaatziekten dan degenen die helemaal niet dutten. Dr. Kristine Yaffe en Yue Leng, Ph.D., van de Universiteit van Californië, voegden eraan toe dat de frequentie van de dutjes even belangrijk is als de duur.

Bill Anthony, directeur van het Harvard University Psychiatric Rehabilitation Centre, merkt op dat regelmatige dutjes de productie van het hormoon dat verantwoordelijk is voor stress, cortisol kan verminderen. Slaapgebrek beïnvloedt je zenuwstelsel en kleine triggers zoals vastzitten in de file kunnen leiden tot een paniek aanval. In plaats van kopjes koffie te drinken, probeer meer te slapen als je alert wilt blijven. Deskundigen zijn echter van mening dat een dutje van 20-30 minuten voldoende is en meer dan dat kan uw slaappatroon belemmeren. Zoek een gezellige en slecht verlichte plek om een ​​dutje te doen en doe het in de vroege middag. Weg met uw mobiele telefoon of iets anders dat uw dutjes tijd kan verstoren.

Schud uzelf niet uit het dutje. Geef jezelf wat tijd om weer aan het werk te gaan, anders zul je je meer geïrriteerd voelen. Doe het rustig aan en je zult zien dat je aandachtsspanne is toegenomen. Dut meer om meer te doen!

 

Vond u dit artikel interessant, leerzaam of leuk?

Wist u dat wij onlangs een nieuwe website hebben gelanceerd waar u gemakkelijk al het onafhankelijke nieuws kunt volgen van maar liefst 55 Nederlandse bronnen?

Klik hier om een kijkje te nemen! 

 Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen
op een natuurlijke wijze
Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne,
eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank
middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek,
maar [Lees Verder]

ad2-png

Neusholte problemen natuurlijk oplossen

Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij
verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts
zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder…]

ad3-png

Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!

Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine,
en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven
medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder…]

 

Previous Muskin Dit plantaardige leer is gemaakt van paddestoelen en kan dierlijk leer vervangen
Next 'Vitamine C' kan elk virus doden dat bij de mensheid bekend is

About author

You might also like

Natuurlijk genezen

6 kruiden en specerijen die gewoon water veranderen in een voedsel elixer

Een glas gewoon water is de beste drank voor uw lichaam. Maar,het kan nog veel meer zijn, wanneer je kruiden toevoegt met genezende eigenschappen. Op deze manier krijg je een

Natuurlijk genezen

Slaapdeprivatie kan je doden. Wat slapen minder dan 7 uur per nacht doet met je lichaam en hersenen

Je telt calorieën, oefent en doet vrijwel alles wat je dokter zei. Maar, slaap je goed ‘s nachts? Helaas negeren de meeste mensen dit deel van hun dagelijks leven. Volgens

Natuurlijk genezen

Vasten is krachtiger dan sommige medicijnen, vindt Studie

Vasten beschrijft de tijd die u doorbrengt zonder iets te eten of drinken. Het schakelt de herstelfunctie van je lichaam in en helpt bij het herstellen van de hormonale balans.