Pijn in je rug? Probeer dan DIT een keertje! Je pijn zal weg als sneeuw voor de zon!

---

*Vind je het belangrijk wat wij doen? gooi dan een euro (of ander bedrag) in de fooienpot! Alleen met jouw steun kunnen we blijven doen wat we doen!

---

Luister naar dit artikel

Vaak hoor je bij rugklachten dat je moet kijken of je zit- of lighouding wel correct is. Ongeveer 80 procent van de volwassenen heeft wel eens rugpijn. Veel mensen denken bij rugpijn juist het tegenovergestelde, maar het beste is om zoveel mogelijk in beweging te blijven. Ook als het pijn doet. Vooral lage rugpijn komt veel voor bij volwassenen.

Een van de oorzaken kan een beschadiging in de rug zijn. Maar dit is lang niet altijd het geval. De oorzaak van rugpijn kan soms heel simpel zijn, maar het duurt soms even voordat je erachter komt. Een verkeerde zithouding op kantoor of een versleten matras kan al zorgen voor rugpijn. Als je last hebt van rugpijn kan dit wel twee weken aanhouden.

Tip 1
– Begin met je rechtervoet naar voren te plaatsen.
– Langzamerhand begin je de rechterknie naar onderen te bewegen.
– Hou dat 30 seconden vast. Wanneer je dit volbracht hebt, begin je langzamerhand je knie omhoog te tillen.
– Herhaal deze handeling een paar keer en je zult merken dat je rugklachten verminderen.

Tip 2
– Plaats een rolmat onder je onderrug
– Trek je rechterknie naar je hoofd toe. Je zou dan je de voorkant van je linkerheup voelen strekken.
– Om die strekking te vergroten, moet je je arm volledig uitstrekken.
– Hou dit ook 30 seconden vast. Vervolgens wissel je van kant.
– Deze tips zouden je rugklachten moeten verminderen. Succes!

Ga je dit uitptoberen? Laat het ons weten als het gewerkt heeft. Vergeet ook niet dit bericht te delen met de rest van je vrienden.

Indien u dit artikel nuttig, leerzaam of leuk vond, overweeg dan ons te steunen met een kleine donatie