Ben je vaak moe? Waarschijnlijk heb je een tekort aan DIT mineraal!
Te weinig slapen is niet altijd de oorzaak van vermoeidheid, het kan namelijk ook te maken hebben met je voedingspatroon.
Uit onderzoek blijkt namelijk dat er een reden is dat veel actieve vrouwen tekortkomen en waardoor ze veel vermoeider zijn dan normaal. Het zou komen door een ijzertekort. Dit tekort herken je dus aan vermoeidheid, maar ook aan een bleke huid, gespannen benen en snel buiten adem zijn. Met name zwangere vrouwen en vrouwen die ongesteld zijn, hebben hier een tekort aan. Als je namelijk bloed verliest, dan verlies je ook ijzer. Een tekort aan ijzer kan weer overgaan op bloedarmoede.
Niet alleen menstruerend en zwanger vrouwen moeten letten op hun ijzerinname, maar ook vegetariërs en veganisten. In veel dierlijk voedsel zit namelijk ijzer. Ben je benieuwd welke producten veel ijzer bevatten als je geen vlees en vis wilt eten? Lees dan snel verder!
Linzen
Heerlijk door een salade en vol met vezels en vitamine A.
190 gram = 6,59 mg ijzer
Verse spinazie
Net als Popeye word je van spinazie sterk. Bomvol calcium, vitamine A en kalium die zorgen voor sterke spieren.
100 gram = 4,1 mg ijzer
Kikkererwten
Behalve ijzer bevatten kikkererwten ook veel vezels. Daarnaast houdt het je bloeddruk en cholesterol in balans.
100 gram = 5,0 mg ijzer
De dagelijks aanbevolen hoeveelheid ijzer voor vrouwen is 16 mg. Maak dus een lekkere salade met bovenstaande ingrediënten en je komt al heel ver!
Tot Slot:
Big Pharma jaagt op websites zoals de onze en is daar zeer succesvol in. Meer dan 80% en de kennis daarin is reeds verwijderd van het web. Ook wij zijn hierop geen uitzondering en zijn om te overleven volledig afhankelijk van donaties van onze lezers. Laat de kennis over echte natuurgeneesmiddelen niet verloren gaan! Indien u het belangrijk vindt wat wij doen overweeg dan ons te steunen met een donatieKlik hier om te doneren, zodat wij ons staande kunnen houden tegen BigParma!
You might also like
Worstel je met rusteloze slaap? Hier is waarom je sesamolie naast je bed zou moeten bewaren
Luister naar dit artikel Ayurvedische geneeskunde is een meer dan 3000 jaar oud medisch systeem. Nationale Instituten voor Volksgezondheid verklaren dat Ayurveda gebaseerd is op concepten van universele onderlinge verbondenheid,
Deze fatale voedingsfouten kunnen ervoor zorgen dat je meer dan 9 kg troep in je lichaam opstapelt. Zo kun je je dikke darm redden!
Luister naar dit artikel Veel mensen hebben last van darmklachten, het is immers ook zeer vervelend als je hier last van hebt. In sommige gevallen heb je zo’n erge buikkrampen
Selenium biedt minstens 4 INDRUKWEKKENDE gezondheidsvoordelen – hier is hoeveel u nodig heeft in uw dieet
Luister naar dit artikel Noord-Amerikanen hebben een berucht tekort aan een aantal vitamines en mineralen, waaronder vitamine D, magnesium, omega-3-vetzuren, ijzer en B-vitamines. Gelukkig is seleniumtekort relatief zeldzaam in de