Zo word je honderd: twaalf tips voor een lang leven
juli 18, 2017 4534 Views

Zo word je honderd: twaalf tips voor een lang leven

Luister naar dit artikel

Honderd worden, dat willen we allemaal wel. Maar hoe doe je dat? Natuurlijk helpt het om niet te roken, met mate te drinken en voldoende te bewegen. Eet daarbij nog regelmatig een kiwi en een broccoli, dan ben je al een heel eind. Maar er is nog meer dat je kunt doen om echt oud te worden.

Twaalf tips van de wetenschap:

1. Eet thuis
De 65-plussers die vijf keer per week zelf kookten, hadden 47 procent meer kans om nog tien jaar te leven dan degenen die steeds eten bestelden, bleek uit onderzoek.

2. Eet vegetarisch
Vegetariërs hebben twaalf procent minder kans om voortijdig te sterven dan vleeseters. Wil je toch vlees eten, stop dan met verwerkte soorten, zoals worst, bacon en salami. Dit vlees wordt in verband gebracht met kanker en hartziekten.

3. Win een Oscar
Oscarwinnaars leven gemiddeld vier jaar langer dan hun leeftijdsgenoten. Winnaars van de Nobelprijs worden gemiddeld een tot twee jaar ouder.

4. Ga in de bergen wonen
De twintig regio’s in de VS met de hoogste levensverwachting liggen op een gemiddelde hoogte van 1.800 meter. Mogelijk heeft het er mee te maken dat de bergbewoners meer bewegen.

5. Eet vis en drink groene thee
Japanse vrouwen worden gemiddeld 87 jaar oud, mannen 80. Een grote Japanse studie heeft ontdekt dat de mensen die vijf koppen groene thee per dag dronken de laagste kans hadden om te overlijden aan hartziekten. Wie veel vis eet zou vanwege de Omega-3-vetzuren gemiddeld ruim twee jaar langer leven.

6. Sport
De Wereldgezondheidsorganisatie beveelt 150 minuten lichaamsbeweging per week aan. Dat zou je levensverwachting met vier jaar kunnen verhogen.

7. Slaap voldoende en heb seks
Onderzoekers hebben aangetoond dat de mannen die minder dan zes uur sliepen per nacht vier keer meer kans hadden om te overlijden tijdens de veertien jaar durende studie. Wie drie keer seks heeft per week, loopt dan weer een klein beetje minder risico op hartziekten dan wie maar eens per maand de liefde bedrijft.

8. Blijf werken
Wie tevreden is met zijn baan kan beter na zijn pensioen doorwerken. De mensen die met veel plezier hun arbeidzame leven voortzetten tot in hun zeventiger jaren, blijken ouder te worden.

9. Neem een kat of hond
Zowel honden- als kattenbezitters worden ouder dan wie helemaal geen huisdieren heeft.

10. Leef met familie
Latino’s leven gemiddeld 2,5 jaar langer dan blanke Amerikanen. Wetenschappers vermoeden dat dat te maken heeft met de sterke familiebanden.

11. Ga trouwen
Getrouwde mensen leven langer, maar niet als ze een slecht huwelijk hebben.

12. Verbeter je leefstijl
Het is nooit te laat om gezond te gaan leven. Ga je meer groente en fruit eten, meer bewegen en meer met familie om dan kunnen je telomeren, die door veroudering verkorten, weer langer worden.

Bekijk hier nog meer tips om honderd te worden.

Bron(nen):   Huffington Post

Tot Slot:

Big Pharma jaagt op websites zoals de onze en is daar zeer succesvol in. Meer dan 80% en de kennis daarin is reeds verwijderd van het web. Ook wij zijn hierop geen uitzondering en zijn om te overleven volledig afhankelijk van donaties van onze lezers. Laat de kennis over echte natuurgeneesmiddelen niet verloren gaan! Indien u het belangrijk vindt wat wij doen overweeg dan ons te steunen met een donatie

Klik hier om te doneren, zodat wij ons staande kunnen houden tegen BigParma!

Previous Waarom je iedere dag een handjevol bosbessen moet eten…
Next Pijnstillers verhogen kans op hartinfarct bij verkoudheid of griep

You might also like

Algemeen

Studie: Zuiveringszout kan grote hoeveelheden residuen van bestrijdingsmiddelen uit fruit en groenten verwijderen

Luister naar dit artikel Inmiddels zijn velen van ons zich bewust van het belang van het eten van biologische producten en andere voedingsmiddelen. Hoewel we vaak ons ​​best doen, kan

Algemeen

WTF:een broodje kroket is net zo gezond als een broodje kaas!

Luister naar dit artikel Het zijn twee populaire broodjes die altijd wel op de kaart staan bij een Nederlandse kantine. Als op je dieet bent, zou je eerder neigen naar

Algemeen

BioBuren.nl is een zoekmachine voor biologisch voedsel

Luister naar dit artikel (BioBuren) Voor de meeste Naturotheek lezers zal het geen nieuws zijn, maar in mijn jeugd werd voedsel gewoon voedsel genoemd. Tegenwoordig heet het ‘biologisch’ voedsel. Als