Overdag dutjes doen kan stress verminderen en uw gezondheid verbeteren
maart 7, 2020 944 Views

Overdag dutjes doen kan stress verminderen en uw gezondheid verbeteren


*Vind je het belangrijk wat wij doen? gooi dan een euro (of ander bedrag) in de fooienpot! Alleen met jouw steun kunnen we blijven doen wat we doen!
Luister naar dit artikel

Ben jij een van de honderden die tv-shows bekijken of tot laat in de nacht werken? Dut je in tijdens de les of voel je je gedesoriënteerd tijdens een vergadering? Welnu, onderzoek door de American Sleep Association heeft aangetoond dat meer dan 35% van de Amerikaanse volwassenen ‘s nachts minder dan 7 uur slaap krijgt en ongeveer 50-70% een slaapstoornis heeft. je moet vaker een dutje doen.

Slapen is belangrijk voor lichaam en geest om goed te kunnen functioneren. Als u ‘s nachts consequent minder dan 7 tot 9 uur slaapt, kan dat  ernstige gevolgen hebben. Langdurig slaapgebrek kan het zenuwstelsel en uw metabolisme beïnvloeden. Het kan ook leiden tot chronische systemische ontsteking die wordt geassocieerd met diabetes, artritis, maagproblemen, depressie, angst en vele andere problemen. Uw vermogen om informatie te verwerken, uit te voeren en dingen te onthouden, kan ook worden beïnvloed door chronisch slaaptekort.

Wat is de mogelijke oplossing voor dit probleem? We leiden allemaal een snel leven zonder tijd te hebben om te zitten en te ontspannen, laat staan ​​slapen. Herinner je je nog de goede oude kindertijd toen je ‘s middags zalige dutjes kon doen? Hoezeer je het toen ook haatte, het was goed voor je gezondheid. Experts suggereren dat het belangrijk is om overdag slaap in te halen als je gezond wilt blijven.

Wat hadden Sir Winston Churchill en Albert Einstein gemeen? Hun routine om kleine dutjes te doen. Als u ‘s nachts 7 tot 9 uur niet kunt slapen, kunt u gedurende de dag 60-90 minuten snoozen. Het dutje heeft hetzelfde effect op je hersenen. Een studie uitgevoerd door Harvard University heeft aangetoond dat dutjes iemands vermogen vergroten om meer te leren en dingen te onthouden.

Dutjes zijn ook goed voor je hart. Volgens een studie gepubliceerd in het BMJ Journal, hadden mensen die slechts twee dutjes per week namen een lagere kans op hart- en vaatziekten dan degenen die helemaal niet dutten. Dr. Kristine Yaffe en Yue Leng, Ph.D., van de Universiteit van Californië, voegden eraan toe dat de frequentie van de dutjes even belangrijk is als de duur.

Bill Anthony, directeur van het Harvard University Psychiatric Rehabilitation Centre, merkt op dat regelmatige dutjes de productie van het hormoon dat verantwoordelijk is voor stress, cortisol kan verminderen. Slaapgebrek beïnvloedt je zenuwstelsel en kleine triggers zoals vastzitten in de file kunnen leiden tot een paniek aanval. In plaats van kopjes koffie te drinken, probeer meer te slapen als je alert wilt blijven. Deskundigen zijn echter van mening dat een dutje van 20-30 minuten voldoende is en meer dan dat kan uw slaappatroon belemmeren. Zoek een gezellige en slecht verlichte plek om een ​​dutje te doen en doe het in de vroege middag. Weg met uw mobiele telefoon of iets anders dat uw dutjes tijd kan verstoren.

Schud uzelf niet uit het dutje. Geef jezelf wat tijd om weer aan het werk te gaan, anders zul je je meer geïrriteerd voelen. Doe het rustig aan en je zult zien dat je aandachtsspanne is toegenomen. Dut meer om meer te doen!

 

Previous Muskin Dit plantaardige leer is gemaakt van paddestoelen en kan dierlijk leer vervangen
Next Goed bezig: Ethiopië beweert 350 miljoen bomen te hebben geplant in slechts 12 uur

You might also like

Natuurlijk genezen

Kan kaneel de bloedsuikerspiegel onder controle houden bij mensen met prediabetes?

*Vind je het belangrijk wat wij doen? gooi dan een euro (of ander bedrag) in de fooienpot! Alleen met jouw steun kunnen we blijven doen wat we doen! Luister naar

Natuurlijk genezen

Ze dronk elke ochtend Water Met honing en citroen voor een jaar. Hier is wat er daarna is gebeurd

*Vind je het belangrijk wat wij doen? gooi dan een euro (of ander bedrag) in de fooienpot! Alleen met jouw steun kunnen we blijven doen wat we doen! Luister naar

Natuurlijk genezen

Eet kersen om direct in slaap te vallen. Ze zijn een geweldige late-night snack

*Vind je het belangrijk wat wij doen? gooi dan een euro (of ander bedrag) in de fooienpot! Alleen met jouw steun kunnen we blijven doen wat we doen! Luister naar