*** BELANGRIJKE MEDEDELING ***


Met de extreem toenemende censuur op Facebook, Twitter en de andere Big Tech Social media platformen hebben wij besloten zelf het heft in handen te nemen!
Wilt u wel alle mogelijkheden van Facebook maar niet de manipulatie en censuur?
Kom dan naar URUBIN SOCIAL ons eigen social netwerk zonder censuur, data verzameling of andere manipulatie alleen Social Media zoals deze hoort te zijn


Zijn je nagels altijd aan het splitsen of breken? Dit is wat je lichaam je probeert te vertellen
mei 20, 2019 3159 Views

Zijn je nagels altijd aan het splitsen of breken? Dit is wat je lichaam je probeert te vertellen

Zijn je nagels altijd aan het splitsen of breken? Het blijkt dat dit te maken heeft met mangaan. Wist je dat mangaan afkomstig is van het Griekse woord “magie”? Blijf lezen om te begrijpen wat mangaan is en wat je kunt doen om mangaangebrek te voorkomen.

Wat is mangaan?

Het mineraal mangaan heeft antioxiderende eigenschappen en is noodzakelijk voor de ontwikkeling van botten, wondgenezing en het metaboliseren van koolhydraten, aminozuren en cholesterol.

Volgens Health Ambition is mangaan essentieel voor gezonde, sterke botten. Het is ook essentieel voor de opname van andere vitaminen, waaronder vitamine B en C, die noodzakelijk zijn voor het bevorderen van de gezondheid van de hersenen en de bescherming tegen kanker.

Livestrong waarschuwt voor de tekenen en symptomen van mangaangebrek. Zwakte, misselijkheid, braken en duizeligheid zijn allemaal symptomen van mangaangebrek, evenals gehoorverlies en zwak haar en nagels. In de meest extreme gevallen kan mangaangebrek leiden tot verlamming, blindheid, onvruchtbaarheid en epileptische aanvallen.

Hoe mangaangebrek te voorkomen

Om de gevaren van mangaangebrek te vermijden, eet een dieet van mangaan-rijk voedsel.

1. Zeevruchten. Mosselen, mosselen en rivierkreeften zijn slechts enkele van de vele soorten zeevruchten die rijk zijn aan mangaan. Zeevruchten zijn ook een gezonde bron van B-vitamines, omega-3-vetzuren en essentiële aminozuren.

2. Noten en zaden. Hazelnoten, pecannoten, walnoten en macadamia noten behoren tot de hoogste bronnen van mangaan. Noten zijn ook vezelig, rijk aan vitamine E, koper en magnesium.

3. Spinazie. Donkergroene bladgroenten zijn enkele van de gezondste voedingsmiddelen op de planeet. Slechts 1 kop spinazie heeft meer dan 2 keer de dagelijkse aanbevolen waarde van vitamine A en meer dan 6 keer die van vitamine K.

4. Volle granen. Er zijn veel voordelen van het opnemen van volle granen in uw dieet, naast een gezonde dosis mangaan.
Bruine rijst, havermout, bulgar, quinoa en gierst verminderen het risico op type 2 diabetes, hartziekten en bepaalde soorten kanker.

5. Tofu en tempeh. Deze typische vegetarische vleesvervangers zijn gezonder dan je denkt. Naast mangaan is tofu een geweldige bron van calcium, koper, ijzer en omega 3 vetzuren.

6. Lima-bonen. Kikkererwten, witte bonen, bonen met zwarte ogen en bruine bonen, naast limabonen, zijn allemaal essentieel voor een goede gezondheid. Bonen bevatten veel vezels, vitamine C en magnesium.

7. Zwarte thee. Een van de gemakkelijkste manieren om genoeg mangaan in uw dieet te krijgen, is om gewoon te genieten van een dagelijks kopje thee. Zwarte thee heeft ook het voordeel dat het goed is voor het hart en de botten.

Vond u dit artikel interessant, leerzaam of leuk?

Wist u dat wij onlangs een nieuwe website hebben gelanceerd waar u gemakkelijk al het onafhankelijke nieuws kunt volgen van maar liefst 55 Nederlandse bronnen?

Klik hier om een kijkje te nemen! 

 Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen
op een natuurlijke wijze
Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne,
eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank
middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek,
maar [Lees Verder]

ad2-png

Neusholte problemen natuurlijk oplossen

Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij
verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts
zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder…]

ad3-png

Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!

Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine,
en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven
medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder…]

 

Previous Bestrijd tandbederf en genees gaatjes vanuit huis in 5 eenvoudige stappen
Next Worstel niet met hoest. Hier zijn zes huismiddeltjes om je te helpen er vanaf te komen

About author

You might also like