*** BELANGRIJKE MEDEDELING ***


Met de extreem toenemende censuur op Facebook, Twitter en de andere Big Tech Social media platformen hebben wij besloten zelf het heft in handen te nemen!
Wilt u wel alle mogelijkheden van Facebook maar niet de manipulatie en censuur?
Kom dan naar URUBIN SOCIAL ons eigen social netwerk zonder censuur, data verzameling of andere manipulatie alleen Social Media zoals deze hoort te zijn


Zo krijg je een beter zelfbeeld in 30 dagen
april 2, 2016 3517 Views

Zo krijg je een beter zelfbeeld in 30 dagen

Pen en papier is genoeg om van een laag zelfbeeld af te komen. Volgens de Amerikaanse therapeut Jennice Vilhauer focussen mensen te veel op slechte eigenschappen en ontstaat er zo een negatief beeld.

Om je brein te trainen dingen positiever in te zien, doe je het volgende:

1. Schrijf iedere avond voordat je gaat slapen 3 dingen op die je tijdens de dag leuk vond aan jezelf

2. Lees ‘s ochtends wat je de avond ervoor geschreven hebt

3. Vul de lijst iedere avond aan met nog 3 leuke dingen van jezelf

4. Doe dit 30 dagen achter elkaar.

Vilhauer: ‘Je kan jezelf zodanig trainen dat het een automatisme wordt. Als je steeds maar focust op wat je níet leuk vindt aan jezelf, wordt dat het meest actieve pad in je hersenen. En daardoor het meest toegankelijke’.

Volgens Vilhauer zullen mensen eerst nogal voor de hand liggende dingen opschrijven, zoals ‘ik was aardig’, maar zullen de complimenten aan jezelf naarmate de tijd verstrijkt steeds specifieker worden. Doordat je hersenen niet meer automatisch negatieve gedachten produceren en als het ware herstart, zul je je positiever over jezelf voelen.

Bron

Previous Roken tijdens de zwangerschap nóg erger dan gedacht
Next Wat gapen over je zegt (behalve dat je moe bent)

You might also like

Algemeen

Koop vanaf nu geen antibacteriële zeep meer, want DIT is er uit onderzoek gebleken!

Deze en andere artikelen lezen zonder advertenties en pop ups? Klik hier! Zeg maar gedag tegen “antibacteriële” zeep. De Amerikaanse Voedsel- en Warenautoriteit zegt namelijk dat het weinig tot geen

Algemeen

5 producten die doen alsof ze gezond zijn. Ze zijn het niet

Deze en andere artikelen lezen zonder advertenties en pop ups? Klik hier! Eten is niet zo ingewikkeld als we het vaak maken. De food-redacteur van de New York Times vat

Algemeen

“Veganisten hebben veel empathie voor dieren, maar minder voor mensen”

Deze en andere artikelen lezen zonder advertenties en pop ups? Klik hier! Veganistische eettentjes, kookboeken en Instagrammeisjes schieten als paddenstoelen uit de grond. Maar de starheid van veel veganisten houdt

0 Comments

No Comments Yet!

You can be first to comment this post!

Leave a Reply