Leef twee jaar langer dank zij het mediterrane dieet

Leef twee jaar langer dank zij het mediterrane dieet

Het volgen van een mediterraan dieet vertaalt zich in een grotere levensverwachting. En die heilzame gezondheidseffecten manifesteren zich vooral op cardiovasculair gebied.

De voordelen van een dergelijk voedingspatroon kennen we allemaal, maar een Zweeds onderzoeksteam wilde die impact graag kwantifiëren in termen van extra levensjaren (we spreken hier uiteraard van een gemiddelde over een grote populatie). De onderzoekers analyseerden de gegevens van zo’n 70.000 mannen en vrouwen die gedurende een twaaftal jaar werden gevolgd. Met geregelde tussenpozen moesten de testpersonen een zeer uitgebreid vragenformulier invullen dat betrekking had op hun levenswijze en waarbij een honderdtal van die punten specifiek over de voeding ging.
De mate waarin de principes van het mediterraan dieet werden gerespecteerd, kreeg een score gaande van 0 (nul toepassing) tot 8 (volledige toepassing). Volgende voedingsgewoontes waren bepalend bij die quotering: de consumptie van fruit en groenten, peulvruchten en oliehoudende producten, granen, melkproducten, rood vlees, olijf- of koolzaadolie, alchohol …

Dr. Maryvonne Pierre-Nicolas (Journal international de médecine) geeft uitleg bij de resultaten: ‘elke verhoging van de score met een punt, kan worden geassocieerd met drie extra levensmaanden, en het totaal tussen beide extremen bedraagt twee jaar. Bij de personen met de hoogste score is de sterfte door cardiovasculaire aandoeningen verminderd met 41%, de sterfte door kanker met 10%. Bij rokers blijkt het verband zelfs nog sterker te zijn.’
Wat kunnen we daaruit besluiten? ’Deze studie laat toe om de effecten van het mediterraan dieet uit te drukken in termen van extra levensverwachting, en die uiten zich vooral in een gereduceerd sterftecijfer ten gevolge van cardiovasculaire aandoeningen. De belangrijkste biologische mechanismen die aan de basis liggen van deze weldadige effecten zijn de antioxidanten waaraan de mediterrane voeding rijk is, en de ontstekingswerende eigenschappen die ze heeft.

bron: European Journal of Epidemiology (www.springer.com/public+health/epidemiology/journal/10654)

 Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen
op een natuurlijke wijze
Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne,
eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank
middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek,
maar [Lees Verder]

ad2-png

Neusholte problemen natuurlijk oplossen

Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij
verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts
zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder…]

ad3-png

Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!

Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine,
en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven
medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder…]

 

Previous 6 weetjes om je lichaam op een natuurlijke manier te versterken
Next Zoethout is goed en gezond voor je!

About author

You might also like

Algemeen

‘Verantwoorde’ soja zit vol gevaarlijke chemicaliën

Uit Noors onderzoek blijkt dat de gentech-soja van Monsanto nog schadelijker is dan tot nu toe werd aangenomen. Consumenten komen vaak niet rechtstreeks in aanraking met de soja, maar kopen

Algemeen

De acht gewoontes van gezonde gezinnen

Sommige gezinnen leven en eten vanzelf gezond. Dit zit ‘m in hun gezonde gewoontes. Die kun jij jezelf en je gezin ook aanleren. Er zijn van die gezinnen die hun

Algemeen

Voortaan gooi ik NOOIT meer de schillen van mijn ananas weg om deze reden.

De ananas is een heerlijke fruitsoort voor in de zomer. Dankzij het lage aantal calorieën, ontbrekende vetgehalte en het hoge gehalte aan vitamine C is de ananas ontzettend populair. Wist