10-daagse suikerdetox (om je lichaam en geest te resetten)

Luister naar dit artikel

Suiker veroorzaakt verslaving en het is zelfs verslavender dan cocaïne. Het veroorzaakt biologische verslaving en verandert het mechanisme van de hersenen.

Hier zijn enkele statistieken:

Een gemiddelde Amerikaan eet meer dan 150 pond suiker per jaar
Een gemiddeld kind in de VS eet meer dan 228 pond suiker per jaar
Een gemiddelde Amerikaan eet meer dan 146 pond bloem per jaar
Bloem verhoogt bloedsuiker sneller dan suiker

Suiker is verantwoordelijk voor de obesitas-pandemie en het is de oorzaak van veel chronische ziekten. De meeste ziekten worden veroorzaakt door de witte stof. Hartziekten, kanker, dementie, diabetes type 2, depressie, acne, onvruchtbaarheid, impotentie … Moeten we meer toevoegen?

Daarom raden we u aan deze 10-daagse suikerdetox te proberen:

1. Neem de beslissing

Dr. Mark Hyman, auteur van The Blood Sugar Solution 10-Day Detox Diet, heeft een paar vragen die u zullen helpen om de uiteindelijke beslissing te nemen:

– Heeft u buikvet?

– Ben je zwaarlijvig?

– Heeft u de diagnose pre-diabetes of type 2-diabetes? Is er een familielid met de diagnose deze aandoening?

– Eet je zelfs als je geen honger hebt?

– Hoe zit het met voedsel schuld?

– Hoe vaak gaat u om met hersenmist, geheugen- of stemmingsproblemen, gas, reflux, gewrichts- of spierpijn?
Als je op de meeste vragen ‘ja’ antwoordt, moet je zeker de detox doen.

2. Ga koud

Dit betekent dat je suiker, bloem, kunstmatige zoetstoffen en bewerkte voedingsmiddelen uit je menu moet verwijderen.

Eet vers, heel voedsel om je gezondheid te optimaliseren.

3. Drink geen dranken vol suiker

Vermijd sappen, frisdrank, sportdranken en zoete thee omdat deze ongezond verlangen naar suiker veroorzaken.

4. Eiwitten

Eiwit is belangrijk voor u, dus zorg ervoor dat u er voldoende van eet als ontbijt. Dat is een van de manieren om je bloedsuikerspiegel onder controle te houden en ongezonde verlangens te voorkomen.

Eiwit komt voor in zaden, noten, vis, kip of vlees. Een portie eiwit is 4-6 gram.

5. Gezonde koolhydraten

Eet veel koolhydraten zolang je het juiste type kiest. Vermijd zetmeel verpakt voedsel, zoals aardappelen, bieten, granen en pompoen.

Niet-zetmeelrijke groenten: broccoli, bloemkool, collards, asperges, sperziebonen, boerenkool, uien, tomaten, venkel, aubergine, artisjokken, courgette en paprika.

6. Gezonde vetten

Gezonde vetten zijn belangrijk voor je detox. Eet meer zaden en noten en voeg meer extra vergine olijfolie, avocado’s, vis en andere bronnen van omega-3-vetzuren toe aan je menu.

7. Noodpakket

Dr. Deepak Chopra zegt dat we altijd een ‘noodpakket’ moeten hebben. Het bevat eiwitten, goede vetten en goede snacks.

8. Bewust ademen

Cortisol veroorzaakt honger. Adem bewust om dit hormoon te bestrijden. Bewuste ademhaling beïnvloedt de stofwisseling en schakelt je vetverbrandingsproces in. Haal vijf keer diep adem.

9. Ontsteking

Verander uw eetgewoonten om uw risico op hartaandoeningen en ontstekingen te verlagen. Suiker werkt als een katalysator voor ontstekingen. Eet gezondere koolhydraten, vet en eiwitten en vermijd suiker en zetmeel.

10. Slaap

Zorg ervoor dat je 7-9 uur per dag slaapt. Slaapgebrek veroorzaakt de afgifte van hormonen die de eetlust onderdrukken.

Bronnen:

www.powerofpositivity.com
drhyman.com