*** BELANGRIJKE MEDEDELING ***


Met de extreem toenemende censuur op Facebook, Twitter en de andere Big Tech Social media platformen hebben wij besloten zelf het heft in handen te nemen!
Wilt u wel alle mogelijkheden van Facebook maar niet de manipulatie en censuur?
Kom dan naar URUBIN SOCIAL ons eigen social netwerk zonder censuur, data verzameling of andere manipulatie alleen Social Media zoals deze hoort te zijn


8 tekenen dat u mogelijk vitamine B12-tekort heeft

8 tekenen dat u mogelijk vitamine B12-tekort heeft

De meeste mensen geloven dat de enige oorzaak van bloedarmoede ijzertekort is, maar soms kan bloedarmoede een teken zijn van een laag vitamine B12-gehalte.

Een tekort aan deze vitamine leidt ook tot tal van andere symptomen, zoals spierzwakte, weinig energie, verlies van eetlust, gewichtsverlies, kortademigheid, slecht zicht, zweertjes in de mond, menstruatiestoornissen en meer.
Dit zijn de meest voorkomende tekenen van vitamine B12-tekort:

Misselijkheid
Vermoeidheid
Bloedarmoede
Spijsverteringsproblemen
Mentale verwarring
Zenuwproblemen (gevoelloosheid, tintelingen, moeite met lopen)
Huidinfecties
Zwakheid
Huidinfecties

Een tekort aan vitamine B12 kan ook aandoeningen van het centrale zenuwstelsel zoals dementie en Alzheimer veroorzaken. Onderzoekers hebben ook ontdekt dat vitamine B-supplementen een grote hulp kunnen zijn bij de behandeling van psychiatrische aandoeningen, zoals schizofrenie.

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) van deze vitamine is afhankelijk van de leeftijd van een persoon:

Volwassenen en tieners: 2,4 microgram (mcg) per dag
Kinderen tussen 9 en 13 jaar oud: 1,8 mcg per dag
Kinderen tussen 4 en 8 jaar oud: 1,2 mcg per dag
Peuters tussen 1 en 3 jaar oud: 0,9 mcg per dag

Baby’s jonger dan 6 maanden mogen slechts 0,4 mcg per dag krijgen, terwijl zuigelingen tussen 7 en 12 maanden oud 0,5 mcg B-12 per dag nodig hebben. Tijdens de zwangerschap moeten vrouwen 2,6 mcg van deze vitamine krijgen, terwijl moeders die borstvoeding geven 2,8 mcg per dag nodig hebben.
Rijke bronnen van deze vitamine zijn vlees, vis, melk en kaas. Zorg ervoor dat u de inname van wild, zalm, rundvlees en runderlever, lam, garnalen, coquilles, gevogelte, eieren en zuivelproducten verhoogt.

Voedingsgist bevat ook veel B12 en is gunstig voor vegetariërs en veganisten, omdat ze een verhoogd risico hebben op een tekort aan deze vitamine in het lichaam.

De opname van vitamine B12 kan worden verminderd door problemen zoals onvoldoende maagzuur, brandend maagzuur en dunne darmaandoeningen, zoals coeliakie of de ziekte van Crohn.

Bronnen:

theheartysoul.com
www.medicalnewstoday.com

Previous 10-daagse suikerdetox (om je lichaam en geest te resetten)
Next 20 voedingsmiddelen die het prikkelbare darm syndroom erger maken

You might also like

Natuurlijk genezen

Baking Soda Shampoo zal uw haren redden

Deze en andere artikelen lezen zonder advertenties en pop ups? Klik hier! De populariteit van zuiveringszout “Baking soda” stijgt elke dag, nu de wetenschappers met nieuwe bevindingen komen ten aanzien

Natuurlijk genezen

Waarom wandelen beter is voor je brein dan fietsen

Deze en andere artikelen lezen zonder advertenties en pop ups? Klik hier! Wie wandelt, heeft daar meer deugd van aan zijn brein dan wie fietst. Want het contact van de

Natuurlijk genezen

Veel last van snurken? Met DIT middeltje is dat voortaan verleden tijd!

Deze en andere artikelen lezen zonder advertenties en pop ups? Klik hier! De een heeft er last van en de ander totaal niet, het is eigenlijk heel erg oneerlijk.. Ik