8 tekenen dat u mogelijk vitamine B12-tekort heeft

8 tekenen dat u mogelijk vitamine B12-tekort heeft


*Vind je het belangrijk wat wij doen? gooi dan een euro (of ander bedrag) in de fooienpot! Alleen met jouw steun kunnen we blijven doen wat we doen!
Luister naar dit artikel

De meeste mensen geloven dat de enige oorzaak van bloedarmoede ijzertekort is, maar soms kan bloedarmoede een teken zijn van een laag vitamine B12-gehalte.

Een tekort aan deze vitamine leidt ook tot tal van andere symptomen, zoals spierzwakte, weinig energie, verlies van eetlust, gewichtsverlies, kortademigheid, slecht zicht, zweertjes in de mond, menstruatiestoornissen en meer.
Dit zijn de meest voorkomende tekenen van vitamine B12-tekort:

Misselijkheid
Vermoeidheid
Bloedarmoede
Spijsverteringsproblemen
Mentale verwarring
Zenuwproblemen (gevoelloosheid, tintelingen, moeite met lopen)
Huidinfecties
Zwakheid
Huidinfecties

Een tekort aan vitamine B12 kan ook aandoeningen van het centrale zenuwstelsel zoals dementie en Alzheimer veroorzaken. Onderzoekers hebben ook ontdekt dat vitamine B-supplementen een grote hulp kunnen zijn bij de behandeling van psychiatrische aandoeningen, zoals schizofrenie.

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) van deze vitamine is afhankelijk van de leeftijd van een persoon:

Volwassenen en tieners: 2,4 microgram (mcg) per dag
Kinderen tussen 9 en 13 jaar oud: 1,8 mcg per dag
Kinderen tussen 4 en 8 jaar oud: 1,2 mcg per dag
Peuters tussen 1 en 3 jaar oud: 0,9 mcg per dag

Baby’s jonger dan 6 maanden mogen slechts 0,4 mcg per dag krijgen, terwijl zuigelingen tussen 7 en 12 maanden oud 0,5 mcg B-12 per dag nodig hebben. Tijdens de zwangerschap moeten vrouwen 2,6 mcg van deze vitamine krijgen, terwijl moeders die borstvoeding geven 2,8 mcg per dag nodig hebben.
Rijke bronnen van deze vitamine zijn vlees, vis, melk en kaas. Zorg ervoor dat u de inname van wild, zalm, rundvlees en runderlever, lam, garnalen, coquilles, gevogelte, eieren en zuivelproducten verhoogt.

Voedingsgist bevat ook veel B12 en is gunstig voor vegetariërs en veganisten, omdat ze een verhoogd risico hebben op een tekort aan deze vitamine in het lichaam.

De opname van vitamine B12 kan worden verminderd door problemen zoals onvoldoende maagzuur, brandend maagzuur en dunne darmaandoeningen, zoals coeliakie of de ziekte van Crohn.

Bronnen:

theheartysoul.com
www.medicalnewstoday.com

Previous 10-daagse suikerdetox (om je lichaam en geest te resetten)
Next 20 voedingsmiddelen die het prikkelbare darm syndroom erger maken

You might also like

Natuurlijk genezen

4 mengsels die tandplak volledig van uw tanden verwijderen

*Vind je het belangrijk wat wij doen? gooi dan een euro (of ander bedrag) in de fooienpot! Alleen met jouw steun kunnen we blijven doen wat we doen! Luister naar

Natuurlijk genezen

Wilt u slijm uit uw longen verwijderden en een directe boost geven aan uw immuunsysteem? Probeer dit eens!

*Vind je het belangrijk wat wij doen? gooi dan een euro (of ander bedrag) in de fooienpot! Alleen met jouw steun kunnen we blijven doen wat we doen! Luister naar

Natuurlijk genezen

Bedrijf ontwerpt Pijn Patch voor fibromyalgie en zenuwpijn

*Vind je het belangrijk wat wij doen? gooi dan een euro (of ander bedrag) in de fooienpot! Alleen met jouw steun kunnen we blijven doen wat we doen! Luister naar