*** BELANGRIJKE MEDEDELING ***


Met de extreem toenemende censuur op Facebook, Twitter en de andere Big Tech Social media platformen hebben wij besloten zelf het heft in handen te nemen!
Wilt u wel alle mogelijkheden van Facebook maar niet de manipulatie en censuur?
Kom dan naar URUBIN SOCIAL ons eigen social netwerk zonder censuur, data verzameling of andere manipulatie alleen Social Media zoals deze hoort te zijn


8 tekenen dat u mogelijk vitamine B12-tekort heeft

8 tekenen dat u mogelijk vitamine B12-tekort heeft

De meeste mensen geloven dat de enige oorzaak van bloedarmoede ijzertekort is, maar soms kan bloedarmoede een teken zijn van een laag vitamine B12-gehalte.

Een tekort aan deze vitamine leidt ook tot tal van andere symptomen, zoals spierzwakte, weinig energie, verlies van eetlust, gewichtsverlies, kortademigheid, slecht zicht, zweertjes in de mond, menstruatiestoornissen en meer.
Dit zijn de meest voorkomende tekenen van vitamine B12-tekort:

Misselijkheid
Vermoeidheid
Bloedarmoede
Spijsverteringsproblemen
Mentale verwarring
Zenuwproblemen (gevoelloosheid, tintelingen, moeite met lopen)
Huidinfecties
Zwakheid
Huidinfecties

Een tekort aan vitamine B12 kan ook aandoeningen van het centrale zenuwstelsel zoals dementie en Alzheimer veroorzaken. Onderzoekers hebben ook ontdekt dat vitamine B-supplementen een grote hulp kunnen zijn bij de behandeling van psychiatrische aandoeningen, zoals schizofrenie.

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) van deze vitamine is afhankelijk van de leeftijd van een persoon:

Volwassenen en tieners: 2,4 microgram (mcg) per dag
Kinderen tussen 9 en 13 jaar oud: 1,8 mcg per dag
Kinderen tussen 4 en 8 jaar oud: 1,2 mcg per dag
Peuters tussen 1 en 3 jaar oud: 0,9 mcg per dag

Baby’s jonger dan 6 maanden mogen slechts 0,4 mcg per dag krijgen, terwijl zuigelingen tussen 7 en 12 maanden oud 0,5 mcg B-12 per dag nodig hebben. Tijdens de zwangerschap moeten vrouwen 2,6 mcg van deze vitamine krijgen, terwijl moeders die borstvoeding geven 2,8 mcg per dag nodig hebben.
Rijke bronnen van deze vitamine zijn vlees, vis, melk en kaas. Zorg ervoor dat u de inname van wild, zalm, rundvlees en runderlever, lam, garnalen, coquilles, gevogelte, eieren en zuivelproducten verhoogt.

Voedingsgist bevat ook veel B12 en is gunstig voor vegetariërs en veganisten, omdat ze een verhoogd risico hebben op een tekort aan deze vitamine in het lichaam.

De opname van vitamine B12 kan worden verminderd door problemen zoals onvoldoende maagzuur, brandend maagzuur en dunne darmaandoeningen, zoals coeliakie of de ziekte van Crohn.

Bronnen:

theheartysoul.com
www.medicalnewstoday.com

Previous 10-daagse suikerdetox (om je lichaam en geest te resetten)
Next 20 voedingsmiddelen die het prikkelbare darm syndroom erger maken

You might also like

Natuurlijk genezen

12 redenen waarom bananen beter zijn dan pillen

Dit is interessant. Als je dit hebt gelezen, zal je bananen vast anders bekijken. Appelen mogen dan nog altijd de populairste fruitsoort zijn, bananen bevatten veel meer dat goed is

Natuurlijk genezen

Dit is wat er met je lichaam gebeurt als je vaker granaatappels gaat eten!

Granaatappelzaadjes zijn snel een van de meest populaire superfoods geworden. Ze zijn heel makkelijk te verteren en ze zitten VOL met gunstige voedingsstoffen. Bovendien is het heel makkelijk in eten

Natuurlijk genezen

Wauw met dit gezichtsmaskertje van eieren verwijder je mee-eters!

Ik vind het altijd heerlijk om allerlei nieuwe crèmes en zalfjes aan te schaffen. Helaas is mijn portemonnee hier wat minder blij mee. Wij hebben een verzorgingstip gevonden die je