Omdat de grote Social Media sites zoals Facebook, Twitter, etc. in toenemende mate censuur toepassen en gebruikers blokkeren schijnbaar zonder reden anders dan niet welgevallige content zijn wij begonnen met het opzetten van een alternatief Telegram kanaal.
Stap 1: Download de Telegram-app en ontvang onze artikelen zonder censuur rechtstreeks op uw telefoon of computer! Download de Telegram-app in de App Store of https://telegram.org
Stap 2: Word lid van het Naturotheek Telegram-kanaal via deze link! https://t.me/naturotheek


20 voedingsmiddelen die het prikkelbare darm syndroom erger maken

20 voedingsmiddelen die het prikkelbare darm syndroom erger maken

Ongeveer 15% van de mensen in de VS heeft last van het prikkelbare darm syndroom (IBS), een chronische functionele gastro-intestinale aandoening.

Hoewel het wordt veroorzaakt door het abnormale werk van het maagdarmkanaal, zijn er geen waarneembare structurele afwijkingen en komen tests normaal terug. Wetenschappers geloven dat IBS-patiënten verschillende bacteriën in de darm hebben, die van invloed zijn op het vermogen van een patiënt om bepaalde voedingsmiddelen te verteren.
Dit probleem komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen en de symptomen zijn onder meer:

Opgeblazen gevoel en gas
Gevoel van volheid
Afwisselend constipatie of diarree of beide
Pijn in de buik
Gewijzigde stoelgang
Prikkelbare darm syndroom kan op verschillende manieren worden behandeld, en ze omvatten allemaal veranderingen in levensstijl.

Ook is het aanbrengen van voedingswijzigingen vaak een van de meest effectieve manieren om het te behandelen. Artsen adviseren een low FODMAP-dieet voor IBS-patiënten, wat staat voor Fermentable, Oligo-, Di, Monosaccharides en Polyols.

De behandeling en preventieve maatregelen zijn vergelijkbaar bij mensen met IBS en deelnemers met een hoger risico op het ontwikkelen van IBS.
Een glutenvrij dieet is vaak een van de eerste verdedigingslinies, omdat dit eiwit irritatie en ziekte kan veroorzaken bij mensen die er gevoelig voor zijn of bij mensen met coeliakie. Overweeg bovendien de volgende dieettips:

Beperk de inname van fructose, gevonden in fruit en honing
Verminder het gebruik van zoetstoffen
Beperk de inname van lactose, die wordt aangetroffen in zuivelproducten
Verhoog de inname van oplosbare vezels, met name Psyllium
Verminder de inname van koolhydraten

Zorg er bovendien voor dat u regelmatig sport, want een onderzoek heeft aangetoond dat lichamelijke activiteit de symptomen van IBS verminderde. Ook al wordt stress niet geïdentificeerd als een oorzaak van PDS, het verergert ongetwijfeld de symptomen van deze aandoening. Daarom moet je een manier vinden om spanning los te laten en stress te verlichten, en probeer yoga, meditatie, wandelen, lezen of wat voor jou ook werkt.

Als u al lijdt aan het prikkelbare darmsyndroom, heeft uw arts zeker medicijnen voorgeschreven zoals krampstillers voor diarree en een proef met probiotica of laxeermiddelen voor constipatie, afhankelijk van de symptomen. Mogelijk wordt u ook gevraagd om antidepressiva te nemen om de symptomen te verlichten.

Bovendien moeten patiënten de volgende 20 voedingsmiddelen ook vermijden:

1. Zuivelproducten kunnen symptomen veroorzaken zoals constipatie, diarree, een opgeblazen gevoel en krampen bij lactose-intolerante patiënten

2. Tarwe bevat gluten en fructanen, een soort koolhydraat gerelateerd aan fructose, die INS-symptomen kan veroorzaken

3. Kruisbloemige groenten zoals boerenkool, bloemkool en spruitjes, bevatten veel suiker, raffinose genaamd, die moeilijk wordt verteerd

4. Groenten die veel FODMAP-koolhydraten bevatten, zoals bieten, prei, knoflook, uien, champignons, asperges, kunnen IBS-symptomen veroorzaken

5. Fruit met kuilen, zoals kersen en perziken, zijn rijk aan fructose, een van de FODMAP-koolhydraten

6. Fructosebronnen zoals honing, watermeloen, peren, appels, bramen, grapefruit en maïsstroop met veel fructose kunnen ook IBS-symptomen verergeren

7. Cafeïnedranken verergeren IBS-symptomen

8. Bonen en peulvruchten zijn moeilijk te verteren vanwege de grote hoeveelheden koolhydraten

9. Chocolade bevat talloze ingrediënten die PDS kunnen veroorzaken, zoals cafeïne, melk en veel suiker

10. Kunstmatige zoetstoffen beïnvloeden het spijsverteringsstelsel en leiden tot IBS-symptomen

11. Gefrituurd en vet voedsel is rijk aan vetten die moeilijk te verteren zijn en de balans tussen de darmbacteriën in de maag verstoren

12. Bewerkte voedingsmiddelen zijn vet en moeilijk te verteren en zijn rijk aan kunstmatige zoetstoffen en levensmiddelenadditieven

13. Rood vlees is moeilijk te verteren, dus focus op vis en gevogelte

14. Rogge is rijk aan fructanen en veroorzaakt IBS-symptomen

15. Alcohol wordt anders in het lichaam verteerd dan ander voedsel, dus het vermindert de functie van het spijsverteringsstelsel en creëert abnormaal hoge hoeveelheden maagzuur, waardoor de maag niet in staat is om bacteriën af te weren

16. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels kunnen in sommige gevallen IBS-symptomen verergeren en kunnen gas en een opgeblazen gevoel verhogen

17. Maïs is rijk aan suiker en vezels, en het is moeilijk te verteren, dus vervang het door afgeroomde maïs of maïszemelen

18. Koolzuurhoudende dranken verhogen het darmgas en veroorzaken een opgeblazen gevoel, evenals een onbalans in de darmbacteriën

19. Kauwgom is rijk aan kunstmatige zoetstoffen die de symptomen verergeren en leiden tot slikken van lucht, wat darmgas veroorzaakt

20. Pittig voedsel gemaakt met rode chilipepers bevat capsaïcine die kan leiden tot maagpijn en de beweeglijkheid van het maagdarmkanaal kan vergroten

Bronnen:

www.powerofpositivity.com

 Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen
op een natuurlijke wijze
Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne,
eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank
middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek,
maar [Lees Verder]

ad2-png

Neusholte problemen natuurlijk oplossen

Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij
verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts
zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder…]

ad3-png

Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!

Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine,
en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven
medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder…]

 

Previous 8 tekenen dat u mogelijk vitamine B12-tekort heeft
Next Het verband tussen hersenen en ooggezondheid

About author

You might also like