Deze 10 erg gevaarlijke gewoontes moet u niet meer doen voor het slapen gaan!
Luister naar dit artikelWe hebben allemaal genoeg nachtrust nodig elke nacht. Het is een belangrijke taak om gewoon slaap te pakken zodat je de dag daarna goed kunt functioneren. Maar kom jij ook wel eens heel erg moeilijk in slaap? Ik heb hier best wel vaak last van en het beïnvloed het hele leven… Wij hebben wat tips op een rij gezet, dingen die je beter niet kunt doen voordat je gaat slapen.
Steun Naturotheek: Alleen via uw maandelijks of eenmalige gift kunnen we de website draaiende houden. Deze steun is keihard nodig in deze zware economische tijden. Klik hier om te Doneren
Meer slapen betekent een leuker leven! En minder last van: moeheid, concentratieproblemen en stress.
Wij hebben de belangrijkste gewoontes op een rij gezet die je voortaan niet meer moet doen!
1. Pak geen middagdutjes/powernaps meer
Deze zijn funest voor een goed slaapritme.
2. Koude voeten vermijden
Als je koude voeten hebt is het heel erg lastig om snel in slaap te vallen, je bent namelijk continu bezig om je voeten op te warmen.
3. Vermijd elektronische apparaten voordat je gaat slapen.
Wanneer je fel licht in je gezicht krijgt voordat je gaat slapen zul je die felle flitsen nog even zien in je slaap. Super vervelend natuurlijk.
4. Bekijk goed wanneer je gaat eten.
Artsen raden aan om pas na 3-4 uur na je laatste maaltijd te gaan slapen.
5. Kies een favoriete slaap positie.
6. Water drinken.
Water drinken voordat je naar bed gaat zal ertoe leiden dat je met een vol gevoel in je bed gaat liggen. Dit zal ervoor zorgen dat je een slechte nachtrust hebt.
7. Voldoende daglicht
Niet tijdens het slapen uiteraard maar gedurende de dag. Als je overdag voldoende daglicht krijgt, slaap je ’s nachts lekkerder.
Hoe dat komt? Het heeft te maken met je interne klok. Door jezelf vooral ’s ochtends bloot te stellen aan daglicht, heeft je lichaam door dat het tijd is om wakker te worden. Ga gedurende de dag regelmatig minimaal tien minuten naar buiten om deze klok synchroon te laten lopen met de natuurlijke ritme.
8. Slaap in het juiste klimaat
Ik heb weleens gelezen dat 16 graden de ideale temperatuur is voor goede nachtrust. Leuk, maar stel het nooit in op de airco in je hotelkamer. Want dan heb je het idee dat je op de Kilimanjaro kampeert – in een tentje zonder slaapzak.
Toch is het klimaat in je kamer van belang voor je nachtrust. Zorg dus voor frisse lucht en houdt de slaapkamer schoon.
Voor de overige twee bekijk onderstaande video:
Tot Slot:
Big Pharma jaagt op websites zoals de onze en is daar zeer succesvol in. Meer dan 80% en de kennis daarin is reeds verwijderd van het web. Ook wij zijn hierop geen uitzondering en zijn om te overleven volledig afhankelijk van donaties van onze lezers. Laat de kennis over echte natuurgeneesmiddelen niet verloren gaan! Indien u het belangrijk vindt wat wij doen overweeg dan ons te steunen met een donatieKlik hier om te doneren, zodat wij ons staande kunnen houden tegen BigParma!
You might also like
Ze smeerde wat appelazijn op haar huid, en het resultaat had ze zelf nooit zien aankomen!
Luister naar dit artikel Vele van ons weten dat appelcider azijn handig kan zijn voor allerlei verschillende doeleinden. Maar wat veel mensen niet weten is dat het ook wonderen kan
Slechts een klein slokje per dag zal wonderen doen voor je lever
Luister naar dit artikel De lever is een zeer belangrijk orgaan omdat speelt de rol van bloedfabriek op zich neemt en deelneemt aan het proces van de vernieuwing ervan. Daarnaast
Fibromyalgie patiënten hebben lagere botdichtheid
Luister naar dit artikel Een nieuwe meta-analyse concludeert dat de botdichtheid bij vrouwen met fibromyalgie duidelijk lager is. Steun Naturotheek: Alleen via uw maandelijks of eenmalige gift kunnen we de
