9 gewoontes, die je in je dagelijkse leven op moet nemen om te voorkomen dat je last van Alzheimer of dementie krijgt
april 7, 2017 9785 Views

9 gewoontes, die je in je dagelijkse leven op moet nemen om te voorkomen dat je last van Alzheimer of dementie krijgt


*Vind je het belangrijk wat wij doen? gooi dan een euro (of ander bedrag) in de fooienpot! Alleen met jouw steun kunnen we blijven doen wat we doen!
Luister naar dit artikel

Dementie is een algemene term voor verschillende aandoeningen zoals geheugenverlies, en andere cognitieve problemen die een grote impact hebben op het dagelijkse leven.

Het kan zich voordien in verschillende vormen, zoals vasculaire dementie, de ziekte van Parkinson en de ziekte van Huntington. De meeste voorkomende vorm van dementie is met 60 tot 80% van de gevallen Alzheimer.

Dementie is progressief als de oorzaak van het probleem niet meteen behandeld kan worden. De meeste voorkomende symptomen zijn apathie, depressie en moeilijkheden om gebeurtenissen, gesprekken en namen te herinneren.

Sommige risicofactoren van dementie kunnen gecontroleerd worden, zoals:
– Hoofdwonden
– Slechte schildklierwerking
– Lage fysieke activiteit
– Slecht dieet en tekort aan vitaminen
– Gebruik van medicijnen dat bijdraagt aan dementie
– Cardiovasculaire risico’s zoals hoge cholesterol, hoge bloeddruk en diabetes
– Alcoholgebruik
– Roken

We raden 9 manieren aan om het risico op dementie te verminderen:

Stop met roken
Roken veroorzaakt aanzienlijke schade in het lichaam, waaronder aan de hersenen. Volgens studies hebben rokers 45% meer kans om Alzheimer te krijgen dan niet-rokers.

Wees fysiek actief
Om het vasculaire systeem te versterken moet je de bloedsomloop stimuleren en het hart laten pompen. Daarom is het belangrijk om minstens een half uur per dag aan lichaamsbeweging te doen.

Vitamine B
Vitamine B vermindert het gehalte van een molecule genaamd homocysteïne of HC, hetgeen het vasculair systeem beschadigt. Als het teveel voorkomt verhoogt het risico op hartaanvallen en andere vasculaire problemen. Daarom is het belangrijk om de inname van vitamine B te verhogen om het risico op ouderdomskwalen te verminderen.

Vitamine D
Onderzoekers hebben een link gelegd tussen lage gehaltes vitamine D en cognitieve achteruitgang. Daarom voorkomt het gebruik van vitamine D supplementen het proces dat bijdraagt aan dementie.

Daag je brein uit
Onderzoekers hebben aangetoond dat de symptomen van dementie met vijf jaar worden uitgesteld als je tweetalig bent, en dat in vergelijking met personen die slechts één taal spreken.

Experts achterhaalden ook dat het oplossen van kruiswoordraadsels de aftakeling van het geheugen met 2,5 jaar vertraagt. Je brein uitdagen is dus de boodschap!

Voorkom hoofdletsels
Draag altijd een helm als je gaat fietsen, en in het geval van wintersporten moet je je hoofd nog beter beschermen om letsels te beperken of te voorkomen.

Drink alcohol met mate
Buitensporig alcoholgebruik verhoogt het risico op dementie, dus moet je het beperken om tal van gezondheidsproblemen te voorkomen, waaronder dementie.

Houd je nummers in de gaten!
Je moet altijd de waarden van je gewicht, bloeddruk en cholesterolgehalte in de gaten houden. Een van de voornaamste aanwijzingen voor dementie zijn cardiovasculaire en metabolische gezondheid. Dus je moet een gezond lichaam zien te behouden om een gezonde geest te garanderen.

Sociale interactie
Je kunt de verwoestende effecten van isolatie succesvol vermijden door regelmatig met anderen om te gaan. Je kunt met een vriend een eindje gaan wandelen in de natuur of regelmatig familie bezoeken om gezondheidsproblemen te vermijden.

Bekijk de onderstaande video voor meer informatie en DEEL deze behulpzame informatie met je vrienden!

Previous Cellulite, oorzaken en oplossingen
Next Zo verwijder je gemakkelijk de haren van je huisdieren van je kleding of meubels!

You might also like

Natuurlijk genezen

Ze dronk wortelsap voor 8 maanden en er gebeurde iets ongelooflijks…

*Vind je het belangrijk wat wij doen? gooi dan een euro (of ander bedrag) in de fooienpot! Alleen met jouw steun kunnen we blijven doen wat we doen! Luister naar

Natuurlijk genezen

Dit bad trekt gifstoffen uit het lichaam, verbetert de spier-en zenuwfunctie, vermindert ontsteking en verbetert de doorbloeding

*Vind je het belangrijk wat wij doen? gooi dan een euro (of ander bedrag) in de fooienpot! Alleen met jouw steun kunnen we blijven doen wat we doen! Luister naar

Natuurlijk genezen

Immuniteit Bom – Zelfgemaakte remedie tegen virussen en verkoudheid

*Vind je het belangrijk wat wij doen? gooi dan een euro (of ander bedrag) in de fooienpot! Alleen met jouw steun kunnen we blijven doen wat we doen! Luister naar