*** BELANGRIJKE MEDEDELING ***


Met de extreem toenemende censuur op Facebook, Twitter en de andere Big Tech Social media platformen hebben wij besloten zelf het heft in handen te nemen!
Wilt u wel alle mogelijkheden van Facebook maar niet de manipulatie en censuur?
Kom dan naar URUBIN SOCIAL ons eigen social netwerk zonder censuur, data verzameling of andere manipulatie alleen Social Media zoals deze hoort te zijn


Deze Tabbouleh-salade is perfect voor hete zomernachten

Deze Tabbouleh-salade is perfect voor hete zomernachten

Het gebruik van couscous in plaats van bulgur voor tabouleh versnelt het proces van het maken van deze salade vol voedingsstoffen aanzienlijk.

Porties: 3 Voorbereidingstijd: 20 min.

ingrediënten

3/4 kop water
1/2 kopje ongekookte couscous
1 blik (15 gram) kikkererwten gespoeld en uitgelekt
1 grote tomaat fijngehakt
1/2 Engelse komkommer gehalveerd en in dunne plakjes gesneden
3 el citroensap
2 theelepel geraspte citroenschil
2 theelepel olijfolie
2 theelepel verse munt fijngehakt
2 theelepel verse peterselie fijngehakt
1/4 theelepel zout
1/8 theelepel peper
3/4 kop feta-kaas verkruimeld
citroenpartjes optioneel

Instructies

Breng water aan de kook in een kleine steelpan. Roer de couscous erdoor. Haal van het vuur; dek af en laat 5-8 minuten staan ​​of totdat water is geabsorbeerd. Pluizen met een vork.
Combineer de kikkererwten, tomaat en komkommer in een grote kom. Klop in een kleine kom het citroensap, citroenschil, olie en kruiden. Besprenkel met het bonenmengsel. Couscous toevoegen; omscheppen om te combineren. Dien onmiddellijk wanneer afgekoeld of serveer gekoeld. Bestrooi met kaas. Indien gewenst serveren met partjes citroen.

Recept notities
Voedingswaarden per 1-2 / 3 kopjes: 362 calorieën, 11 g vet (3 g verzadigd vet), 15 mg cholesterol, 657 mg natrium, 52 g koolhydraten (7 g suikers, 9 g vezels), 15 g eiwit.

Gezondheidstip: maak dit gerecht glutenvrij door de couscous te vervangen door ongeveer 1-1 / 2 kopjes gekookte quinoa.

Previous 60 minuten op deze fiets kan uw hele huis 24 uur van stroom voorzien
Next De geur van de regen vermindert stress en 7 andere voordelen van wandelen in de regen

You might also like

Gezonde Recepten

Simpele Griekse quinoasalade recept

Deze en andere artikelen lezen zonder advertenties en pop ups? Klik hier! Quinoa is een veelzijdig graan met veel gezonde eigenschappen. Het bevat veel eiwitten, vezels, vitamine B en de

Hoofdgerechten

De lekkerste bolognese zonder vlees, die maak je zo

Deze en andere artikelen lezen zonder advertenties en pop ups? Klik hier! Kan je ook een klassieke pasta bolognese maken zonder vlees maar met evenveel smaak? Ja! Mich Baron ontdekte

Bijgerechten

Sinaasappelsalade met olijven en peterselie

Deze en andere artikelen lezen zonder advertenties en pop ups? Klik hier! Sinaasappels zijn het hoogtepunt van deze uiterst gemakkelijke salade, en voorzien je van een hoop vitamine C en