Heb je veel lopen klussen of wezen sporten en nu last van spierpijn? Verlicht je spierpijn door dit!
Je hebt je op de tennisbaan te veel uitgesloofd of de hele dag het plafond staan schilderen, in de tuin geklust of je hebt intensief lopen sporten. De volgende dag betaal je de tol daarvoor: je hebt enorme spierpijn. Hoe kom je er vanaf?
Verhuizen, klussen of een nieuwe sport beoefenen vraagt heel wat van je lichaam. Ook als je lange tijd niet in beweging bent geweest, ligt spierpijn op de loer. Het is een logisch gevolg van de inzet van je lichaam. Een inspanning die nogal wat vraagt van je lijf. Een dag later steekt de spierpijn de kop op en doe je het als het goed is even rustig aan. Je spieren krijgen zo de tijd en rust om te herstellen en er is niets aan de hand.
Rek en strek
Bij het sporten zijn een goede warming-up en cooling-down hartstikke belangrijk om de spieren soepel en vrij van pijn te houden. Een warming-up, omdat die de spieren voorbereidt op de inspanningen die komen gaan. En een cooling-down, opdat de spieren niet al te abrupt tot rust komen en het lichaam niet te snel afkoelt. Trek minimaal tien minuten uit voor een goede warming-up.
Welke spier(groep)en je opwarmt en hoe je te werk gaat, hangt af van de sport die je doet. Rustig inlopen en rek- en strekoefeningen zijn altijd effectief. De doorbloeding verbetert, waardoor de spieren voldoende zuurstof en brandstof krijgen aangeleverd.
Ook bij de cooling-down gaat het om de doorbloeding. Als je het sporten gedurende een minuut of tien rustig afbouwt (uitlopen en stretchen) blijft de doorbloeding op peil. Dat komt de afvoer van opgehoopte afvalstoffen (melkzuur en ammoniak) ten goede.
Ga bewegen
Ik weet het dat klinkt misschien een beetje gek als je lichaam zo tegenwerkt. Maar door licht te trainen (lees wandelen, fietsen, crosstrainer, zwemmen etc.) worden je spieren weer lekker warm, je bloedcirculatie gaat omhoog en daarmee wordt je weefsel weer elastischer met als resultaat dat je spieren weer wat minder pijnlijk voelen.
Foamrollers
Net als een massage stimuleert een foamroller de bloeddoorstroming in je spieren. Door met je pijnlijke spieren over de rubberen koker te rollen, oefen je dezelfde druk uit als bij een massage, legt Edelstein uit. Maar dan zonder het pittige prijskaartje. En aangezien je zelf bepaalt welke spieren je traint, kan je met een foamroller goed focussen op de lichaamsdelen die wel een selfmade-massage kunnen gebruiken.
Eet lekker een stuk zalm
Omega 3 vetten helpen de stijfheid in je spieren te verminderen.
Vind jij deze tips nou handig? Vergeet dit artikel dan niet te delen met je vrienden!
Tot Slot:
Big Pharma jaagt op websites zoals de onze en is daar zeer succesvol in. Meer dan 80% en de kennis daarin is reeds verwijderd van het web. Ook wij zijn hierop geen uitzondering en zijn om te overleven volledig afhankelijk van donaties van onze lezers. Laat de kennis over echte natuurgeneesmiddelen niet verloren gaan! Indien u het belangrijk vindt wat wij doen overweeg dan ons te steunen met een donatieKlik hier om te doneren, zodat wij ons staande kunnen houden tegen BigParma!
You might also like
Dit sap kan duizenden levens per jaar redden!
Luister naar dit artikel Terwijl miljarden dollars in onderzoek en ontwikkeling voor farmaceutische geneesmiddelen worden gegoten, heeft de nederige limoen bewezen ziekten die leiden tot miljoenen die lijden en honderdduizenden
Onderzoekers dringen aan: gooi de melktanden van je kind niet weg! Ze kunnen levens redden!
Luister naar dit artikel Het verliezen van het melkgebit is een onvermijdelijk onderdeel van het opgroeien van kinderen. We kunnen waarschijnlijk allemaal het gevoel herinneren van een los zittende tand,
Psoriasis Guttata – Genees Psoriasis Natuurlijk!
Luister naar dit artikel Psoriasis Guttata – bestaat uit 1–5 mm grote plekjes op de romp, en mogelijk ook op de bovenarmen en -benen. Bekijk hier hoe je dit geneest.