*** BELANGRIJKE MEDEDELING ***


Met de extreem toenemende censuur op Facebook, Twitter en de andere Big Tech Social media platformen hebben wij besloten zelf het heft in handen te nemen!
Wilt u wel alle mogelijkheden van Facebook maar niet de manipulatie en censuur?
Kom dan naar URUBIN SOCIAL ons eigen social netwerk zonder censuur, data verzameling of andere manipulatie alleen Social Media zoals deze hoort te zijn


Heb je veel lopen klussen of wezen sporten en nu last van spierpijn? Verlicht je spierpijn door dit!

Heb je veel lopen klussen of wezen sporten en nu last van spierpijn? Verlicht je spierpijn door dit!

Je hebt je op de tennisbaan te veel uitgesloofd of de hele dag het plafond staan schilderen, in de tuin geklust of je hebt intensief lopen sporten. De volgende dag betaal je de tol daarvoor: je hebt enorme spierpijn. Hoe kom je er vanaf?

Verhuizen, klussen of een nieuwe sport beoefenen vraagt heel wat van je lichaam. Ook als je lange tijd niet in beweging bent geweest, ligt spierpijn op de loer. Het is een logisch gevolg van de inzet van je lichaam. Een inspanning die nogal wat vraagt van je lijf. Een dag later steekt de spierpijn de kop op en doe je het als het goed is even rustig aan. Je spieren krijgen zo de tijd en rust om te herstellen en er is niets aan de hand.

Rek en strek
Bij het sporten zijn een goede warming-up en cooling-down hartstikke belangrijk om de spieren soepel en vrij van pijn te houden. Een warming-up, omdat die de spieren voorbereidt op de inspanningen die komen gaan. En een cooling-down, opdat de spieren niet al te abrupt tot rust komen en het lichaam niet te snel afkoelt. Trek minimaal tien minuten uit voor een goede warming-up.

Welke spier(groep)en je opwarmt en hoe je te werk gaat, hangt af van de sport die je doet. Rustig inlopen en rek- en strekoefeningen zijn altijd effectief. De doorbloeding verbetert, waardoor de spieren voldoende zuurstof en brandstof krijgen aangeleverd.

Ook bij de cooling-down gaat het om de doorbloeding. Als je het sporten gedurende een minuut of tien rustig afbouwt (uitlopen en stretchen) blijft de doorbloeding op peil. Dat komt de afvoer van opgehoopte afvalstoffen (melkzuur en ammoniak) ten goede.

Ga bewegen
Ik weet het dat klinkt misschien een beetje gek als je lichaam zo tegenwerkt. Maar door licht te trainen (lees wandelen, fietsen, crosstrainer, zwemmen etc.) worden je spieren weer lekker warm, je bloedcirculatie gaat omhoog en daarmee wordt je weefsel weer elastischer met als resultaat dat je spieren weer wat minder pijnlijk voelen.

Foamrollers
Net als een massage stimuleert een foamroller de bloeddoorstroming in je spieren. Door met je pijnlijke spieren over de rubberen koker te rollen, oefen je dezelfde druk uit als bij een massage, legt Edelstein uit. Maar dan zonder het pittige prijskaartje. En aangezien je zelf bepaalt welke spieren je traint, kan je met een foamroller goed focussen op de lichaamsdelen die wel een selfmade-massage kunnen gebruiken.

Eet lekker een stuk zalm
Omega 3 vetten helpen de stijfheid in je spieren te verminderen.

Vind jij deze tips nou handig? Vergeet dit artikel dan niet te delen met je vrienden!

Previous DIT VERGIF LAAT ZIJN ‘LEUTER’ KRIMPEN. MAAR IEDEREEN DRINKT HET. SOMMIGEN ZELFS DAGELIJKS!
Next Geef je koelkast nu een grote schoonmaakbeurt met deze snelle maar grondige schoonmaak tip!

You might also like

Natuurlijk genezen

10 krachtige kruiden voor een gezonde lever

Deze en andere artikelen lezen zonder advertenties en pop ups? Klik hier! De lever is enorm belangrijk voor de algehele gezondheid. Samen met de nieren is de lever de belangrijkste

Natuurlijk genezen

Knoflook, ACV en honing – De winnende combinatie voor het verslaan van cholesterol, obesitas, indigestie en vele andere aandoeningen

Deze en andere artikelen lezen zonder advertenties en pop ups? Klik hier! Mensen wenden zich tegenwoordig meer en meer tot traditionele medicijnen en holistische alternatieven voor de behandeling van hun

Natuurlijk genezen

Meisje (9) met 19 ziektes bloeit op dankzij cannabisolie. Bekijk hier de indrukwekkende beelden

Deze en andere artikelen lezen zonder advertenties en pop ups? Klik hier! Een 9-jarige meisje dat aan maar liefst 19 chronische ziektes lijdt is ‘een compleet ander persoon’ geworden nadat

0 Comments

No Comments Yet!

You can be first to comment this post!

Leave a Reply