Tien tips voor minder angst
maart 9, 2016 5802 Views

Tien tips voor minder angst

Luister naar dit artikel

Elk mens kent angstige momenten, maar wanneer angst de overhand krijgt leidt dit tot een ongezonde situatie. Daarom hier tien tips om je angst te verminderen, zodat je minder bang bent om ja te zeggen tegen het leven.


Steun Naturotheek: Alleen via uw maandelijks of eenmalige gift kunnen we de website draaiende houden. Deze steun is keihard nodig in deze zware economische tijden. Klik hier om te Doneren


Slaap voldoende
Een uitgeruste geest is stabieler en kan meer dragen dan een vermoeide geest. Je hersenen en hormonen zijn meer in balans met een portie goede nachtrust. Heb je moeite om in slaap te komen? Doe dan ontspanningsoefeningen en neem een beetje van het mineraal magnesium, en je zal de slaap eerder vatten.

Eet gezond
Een gezond lichaam dat goed gevoed is, zal de hersenen kalmeren en angsten verminderen. Kies voor weinig suiker, alcohol en chocolade. Richt je meer op gezonde vetten en eiwitten, omdat deze het hormonale stelsel stabiliseren. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan tryptofaan kalmeren het zenuwstel, dus eet voldoende kaas, noten, gevogelte, zalm, ei, bananen en aardappels. Goede multivitamine supplementen kunnen tekorten aanvullen en speciale kalmerende supplementen zoals melatonine, SAM-e, 5HTP, kamille, Ginkgo Biloba, Hop, Ginseng en Sint-janskruid kunnen helpen de angsten in toom te houden.

Leer goed te ademen
Door rustig te ademen, vertel je het lichaam en het hart, dat de situatie goed is en onder controle. Een rustige ademhaling geeft je lichaam voldoende zuurstof, waardoor paniekaanvallen verminderen. Probeer diep vanuit de buik te ademen zodat de longen optimaal gevuld worden met zuurstof.

Laat je leiden door nieuwsgierigheid
Eén van het sterkste tegengif tegen angst is wel nieuwsgierigheid. Wanneer je nieuwsgierig bent, wint de interesse en gaat hier de aandacht heen. Je aandacht kan maar op één plek tegelijk zijn, dus voed je nieuwsgierigheid in plaats van je angsten.

Accepteer je emoties
Elk mens kent gevoelens, waaronder angst. Welk gevoel er ook tot je komt, laat het zijn. Wanneer je ermee aan de haal gaat, wordt het groter en groter en bestaat de kans dat het je in de greep gaat krijgen. Zie emoties als wolken in de lucht: ze komen en gaan.

Doe ontspanningsoefeningen
Door te mediteren, bewust te ademen of bewust te ontspannen, zullen er minder stresshormonen in het lichaam komen. Sterker nog: er zullen neurotransmitters worden aangemaakt die je kalmeren. Een ontspannen lijf is de basis voor een stabiel gevoelsleven.

Ga bewegen
Als je gaat bewegen komen je lichaam en geest beiden in beweging en dat kan je gedachtes op een ander spoor zetten. Tijdens het sporten worden er tal van feel-good stoffen aangemaakt waardoor je jezelf meer kunt ontspannen en je minder angstige gedachtes hebt.

Ga de confrontatie aan
Angsten kunnen ons echt in de greep houden, maar zijn deze angsten wel terecht? Onderzoek dit en probeer de confrontatie aan te gaan met de angst. Heel vaak blijkt dat de angst in ons hoofd veel groter is geworden dan eigenlijk terecht was.

Voed het positieve
Waar je aandacht aan geeft, dat groeit. Als je de hele dag met je angsten bezig bent, dan worden ze groter en groter. Vraag jezelf af wat je echt wilt in het leven. Waar word je enthousiast van? Bedenk dat het leven eindig is en zou je op je sterfbed geen spijt hebben van een leven vol angst?

Denk minder
Onze gedachten hebben een directe invloed op het lichaam, net zoals het lichaam een directe invloed heeft op de gedachtes. Probeer je gedachten daarom te sturen naar het positieve zodat je lichaam daar ook positief op kan reageren. Vind je het moeilijk om positief te denken? Stel jezelf dan positieve vragen zoals: wat wil ik echt? Wat kan ik wel doen? Waar liggen mijn kwaliteiten? Wie zoekt zal vinden. Wat ook kan helpen is creatief bezig zijn, waarbij je de tijd vergeet. Puzzelen, pianospelen, lezen of kletsen met anderen zijn prima manieren om uit je hoofd te komen en in het leven!

Een online programma tegen angsten kun je vinden op: AngstOverwinnen.com

Bron:ahealthylife.nl

Tot Slot:

Big Pharma jaagt op websites zoals de onze en is daar zeer succesvol in. Meer dan 80% en de kennis daarin is reeds verwijderd van het web. Ook wij zijn hierop geen uitzondering en zijn om te overleven volledig afhankelijk van donaties van onze lezers. Laat de kennis over echte natuurgeneesmiddelen niet verloren gaan! Indien u het belangrijk vindt wat wij doen overweeg dan ons te steunen met een donatie

Klik hier om te doneren, zodat wij ons staande kunnen houden tegen BigParma!

Previous Groot succes het anti-griep wonder!
Next Farro: gezond graan uit Italië

You might also like

Natuurlijk genezen

Zelfgemaakte kurkuma en gemberthee om hartziekten te voorkomen, cholesterol te verlagen en de gezondheid van uw hersenen te verbeteren

Luister naar dit artikel Chronische uitdroging van het lichaam kan de belangrijkste oorzaak zijn van tal van gezondheidsproblemen, zoals weerstand tegen de bloedstroom, huidproblemen, hoge bloeddruk en een verhoogd risico

Natuurlijk genezen

Vaak last van vermoeidheid? Probeer DIT drankje eens!

Luister naar dit artikel We hebben het allemaal druk druk druk en vaak weinig tijd over om te ontspannen. Als je iets tegen de vermoeidheid wil doen, is het zeer

Natuurlijk genezen

Met deze mondspoeling verwijdert tandplak binnen maar liefst 2 minuten tijd!

Luister naar dit artikel De gezondheid van jouw mond is super belangrijk natuurlijk. Wist je dat de algehele gezondheid zelfs afhangt van de gezondheid van de mond? Het is daarom