Van deze 10 tips krijg je direct weer energie (en het is niet koffie)

Luister naar dit artikel

Vermoeidheid, we hebben we er allemaal wel eens last van. Het is geen pretje als je lichaam aanvoelt als een zak aardappelen die je constant mee moet zeulen. Zonder energie duren de dagen ellenlang en wordt het heel wel heel lastig om blij en stralend door het leven te gaan. Er kunnen heel veel oorzaken zijn van vermoeidheid, bijvoorbeeld een vitamine B12 tekort, een schildklieraandoening, jodiumtekort, een ijzertekort, virussen of infecties.

Kamp je met langdurige vermoeidheid, ga dan altijd naar je huisarts en laat je grondig onderzoeken. Aan de huis- tuin en keukenvermoeidheid kan je zelf wel veel doen door je leefstijl aan te passen. Lees verder en ontdek 10 tips om vermoeidheid te verminderen of te voorkomen.

Kijk naar iets roods
Zet een kunstwerk met rode kleuren of een mooi rood boeket in je buurt wanneer je je duf voelt. Uit onderzoek blijkt dat de kleur rood helpt als je je moet focussen.

Kauw op kauwgom
Als je jezelf werkelijk door de dag moet slepen, neem dan een stukje kauwgom. Het is bewezen dat kauwgom kauwen je alert houdt en werkt tegen een slaperig gevoel overdag.

Doe een discodutje
Als je even er een kwartiertje tussenuit kunt piepen, doe dat dan. Een discodutje helpt je op te laden. Zorg er alleen voor dat je niet langer dan een half uur slaapt, want dan word je versuft wakker.

Kom in beweging
Even opstaan en goed stretchen geeft je snel energie. Bepaalde yoga-houdingen helpen trouwens ook nog in de strijd tegen depressies en angsten.

Zit rechtop
Als je energie gedurende de dag daalt, kan dat komen door je houding. Uit een onderzoek uit San Francisco blijkt dat studenten die ‘sloffen’ sneller moe werden dan studenten die de hele dag rechtop liepen en zaten.

Ga naar buiten
Zit je al uren onafgebroken naar een scherm te staren? Geen wonder dat je vermoeid bent. Ontvlucht even het felle licht en zoek een andere omgeving op om weer alert te worden.

Kijk een grappig YouTube-filmpje
Probeer maar eens in slaap te vallen tijdens een show van Jochem Myjer: het lukt je niet. Dat komt doordat lachen je wakker houdt. Neem dus even een YouTube-pauze en kijk iets dat je meteen aan het lachen maakt. Als je van dit filmpje niet energiek wordt, weten wij het ook niet meer.

Zet de verwarming omlaag
De thermostaat een paar graden lager zetten is misschien niet heel knus en gezellig, maar voorkomt wel dat je in slaap valt. Hoe koeler, hoe alerter.

Zet de lichten aan
Worden je oogleden zwaar? Zorg dan dat er zo veel mogelijk licht binnenkomt. Gooi de gordijnen open, knip wat lichten aan en bewaar de subtiele sfeerverlichting voor later.

Eet amandelen
Amandelen helpen om glucose om te zetten in energie. Ga voor onbewerkte, ongezouten amandelen als gezond tussendoortje en energieboost.

Dans op je favoriete nummer
Je kunt wat fitnessoefeningen doen, maar de speakers luid zetten en dansen op je favoriete nummer is een veel leukere manier om snel weer bakken energie te krijgen. Even swingen op Beyoncés ‘Crazy in love’ en je kunt weer even vooruit.

Vind je deze tips handig? Deel ze dan vooral met al je vrienden.