Vasten is krachtiger dan sommige medicijnen, vindt Studie

Luister naar dit artikel

Vasten beschrijft de tijd die u doorbrengt zonder iets te eten of drinken. Het schakelt de herstelfunctie van je lichaam in en helpt bij het herstellen van de hormonale balans.

Een onderzoek van 2014 op basis van dieren wees uit dat vasten de algehele gezondheid verbetert. Het reguleert de bloeddruk, normaliseert de insulinegevoeligheid en vermindert ontstekingen. Intermitterend vasten optimaliseert de gezondheid en verlaagt het risico op het ontwikkelen van chronische aandoeningen.

Intermitterend vasten

Om dit te proberen, moet je zestien uur lang vasten en je maaltijden in een periode van acht uur regelen. Je moet je eten tussen 12:00 en 20:00 uur opeten. Begin met dit schema en je zult geen problemen hebben als je door de helft van het vasten slaapt.

Sommigen drinken graag koffie of thee.

Als het gaat om voedselkeuzes, moet je de inname van koolhydraten verlagen en meer gezonde vetten eten, zoals kokosolie, olijfolie, olijven, boter, eieren, avocado’s en noten. De enige uitdaging die dit type vasten met zich meebrengt, is het feit dat je lichaam minder moet wennen. De productie van ghreline (hongerhormoon) past zich aan uw behoeften en nieuwe schema aan.

Gezondheidsvoordelen

Verbetert biomarkers van een ziekte
Brengt ghreline-niveaus in evenwicht
Voorkomt / vermindert schade door vrije radicalen en ontstekingen
Verlaagt triglycerideniveaus
Verbetert geheugen en leervaardigheden
Bevordert gezond gewichtsverlies
Verzacht de bijwerkingen van chemodrugs

1. Hersenen

Vasten is geweldig voor je hersenen omdat het neurogenese bevordert en de neuronale plasticiteit verbetert. Muizen die grote, onregelmatige maaltijden aten, betekenden een verbetering van hun hersengezondheid. Vasten moedigt het behoud van neurale paden aan en de hersenen kunnen zichzelf herstellen.

2. Gewichtsverlies

Je lichaam verbrandt vetten tijdens de vastenperiode, en het heeft voldoende tijd om te herstellen.

Deze methode helpt je om vet te smelten en de spiermassa gemakkelijk te vergroten, zonder enige verandering in je algehele dieet.

3. Levensduur

In 1945 ontdekten experts van de universiteit van Chicago dat het met tussenpozen vasten de muizen langer helpt leven. Het vertraagt ​​de ontwikkeling van aandoeningen die de dood veroorzaken.

Een andere studie toonde aan dat intermitterend vasten autofagie stimuleert en beschadigde spieren verwijdert, waaronder die met betrekking tot Alzheimer en Parkinson.

4. Chemo

Intermitterend vasten remt de groei van kankercellen bij muizen. Vasten verlicht de symptomen bij kankerpatiënten, waardoor hun tolerantie voor chemo-medicijnen toeneemt. Dit verlaagt ook het risico op overlijden en verhoogt de genezingspercentages.

Tarwegras

Het verbetert de immuniteit en optimaliseert de gezondheid. Tarwegras heeft 90 mineralen, alle 17 aminozuren en vitamine A, C, E, I, K en B-complex.

Een ons tarwegras geeft dezelfde hoeveelheid voedingsstoffen. als twee pond groene groenten.

Bronnen:

www.newscientist.com
anyavien.com