Heb je een vitamine D tekort? Zo herken je de symptomen en behandel je een tekort op de juiste wijze.
Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine die een rol in veel belangrijke lichaamsfuncties speelt. Het is het best bekend voor doordat het goed samenwerkt met calcium in je lichaam en zorgt voor de opbouwen en het behoud van sterke botten. Vitamine D is ook betrokken bij het reguleren van het immuunsysteem en cellen, dit kan helpen om kanker te voorkomen,
Als je een tekort aan vitamine D hebt is de meest voorkomende aandoening rachitis ( broze botten) bij kinderen. Deze aandoening betekend dat het weefsel van het bot niet versterken of mineraliseren. Deze aandoening leidt vaak tot breekbare botten en het misvormingen van het skelet. Er is echter meer onderzoek gedaan en er zijn nog een aantal gezondheidsproblemen die zich voordoen bij een tekort aan vitamine D.
Tekenen die kunnen duiden op een tekort aan vitamine D.
1. Tekort aan energie
2. Zwakkere botten
3. Bloedend tandvlees
4. Spier- en/of gewrichtspijn
5. Lusteloosheid
6. Angstaanvallen
7. Hyperventilatie
8. Krampen en spiertrillingen
9. Wie langdurig last heeft van een vitamine D-tekort kan zelfs last krijgen van hartproblemen.
Risicogroepen voor een vitamine D-tekort
– Vegetariërs en veganisten
– Mensen die weinig buiten komen
– Mensen die bedekkende kleding dragen (lange mouwen, hoeden, hoofddoeken, boerka’s)
– Ouderen, vooral omdat zij veel binnen zitten
– Zwangere vrouwen
– Mensen met een donkere huidkleur
– Mensen die ongezond en eenzijdig (niet-gevarieerd) eten
– Mensen die veel alcohol drinken
– Mensen die een vetarm of vetvrij dieet volgen
Vitamine D behandeling
Is er een vitamine D tekort aangetoond?
1. Raadpleeg bij klachten altijd een arts.
Neem je tekort serieus en onderneem actie! Let op: in sommige situaties kan het toevoegen van vitamine D aan het lichaam gevaarlijk zijn. Ga dus niet op eigen houtje vitamine D3 slikken, maar laat eerst je waarde bepalen en overleg met je arts.
2. Vul het vitamine D tekort aan: neem een juiste ‘oplaaddosis’.
Waar zit vitamine D in?
Vitamine D & de zon
Je huid kan door middel van zonlicht vitamine D aanmaken. In Nederland schijnt er echter te weinig zon gedurende het jaar om voldoende vitamine D in je lichaam aan te maken. Je kunt een tekort dus hier niet mee aanvullen.
Vitamine D in voeding
In sommige voedingswaren (zoals vette vis, lever, eieren, melkproducten) zit vitamine D (of wordt het toegevoegd, zoals in halvarine, margarine of bakboter), echter zo weinig dat je er een tekort niet mee aan kan vullen/kan onderhouden.
Vitamine D suppletie
Je kunt het tekort aanvullen met supplementen (niet met D2, maar met de ‘actievere’ D3, cholecalciferol) in de vorm van:
– drank (en druppels, of ampullen)vitamine d tekort ampullen
– tabletten (of capsules)
– injecties
– ‘shots’ UV licht
3. Doe aanvullend en herhalend bloedonderzoek.
Laat je bloed bij een vitamine D-tekort ook onderzoeken op creatinine, fosfaat, calcium en PTH. Verder kan het ook nuttig zijn om je magnesium, vitamine K, zink, Borium & Vitamine A waarde te laten onderzoeken; deze stofjes zijn cofactor van vitamine D en werken nauw samen met vitamine D.
Vond je de informatie in dit artikel nuttig? Laat het ons weten door een reactie achter te laten en deel deze informatie met je vrienden op Facebook.
You might also like
Je vet- en hersenweefsel zit vol met kanker veroorzakende toxines – hier is hoe ze te verwijderen
Een triest feit in de moderne cultuur van vandaag is dat het lichaam van iedereen giftig is. Meer dan 80.000 gevaarlijke chemicaliën vervuilen de lucht die we inademen, water dat
Een vette maaltijd kan invloed hebben op hoe u CBD opneemt
Heb je een cheeseburger met dat CBD-geïnfuseerde product? Een nieuwe studie suggereert dat vettig voedsel de opname van cannabidiol (CBD) door het lichaam zou kunnen bevorderen. In 2018 kregen CBD-capsules
Het eten van voedingsrijke pompoenpitten kan helpen om de gezondheid van je hart te verbeteren
Pompoenen zijn een belangrijk onderdeel van het vakantieseizoen. Van pompoentaarten tot pompoenkruiden lattes, een echte vakantiemaaltijd is niet compleet zonder deze feloranje vrucht. Helaas worden pompoenpitten vaak weggegooid. Om te