Bron: www.davidwolfe.com
Andere opgenomen bronnen gekoppeld aan David Wolfe’s artikel:
Dr. Jo
ShareCare.com
WebMD
3 eenvoudige oefeningen die pijn in de knieën herstellen zonder chirurgie of medicatie
De knieën worden gebruikt in al onze bewegingen, ze worden blootgesteld aan grote druk en stress als gevolg van ons lichaamsgewicht.
Steun Naturotheek: Alleen via uw maandelijks of eenmalige gift kunnen we de website draaiende houden. Deze steun is keihard nodig in deze zware economische tijden. Klik hier om te Doneren
Namelijk, elke pond vet die je mee draagt komt neer op 10 pond druk op de kniegewrichten tijdens het rennen, en 3 pond druk tijdens het lopen.
Daarom, gediplomeerd fysiotherapeut Dr. Jo beveelt een compilatie aan van een aantal eenvoudige oefeningen die de knieën versterken en verlichten van pijn, als gevolg van de verminderde stress waar zij aan worden blootgesteld.
Oefening # 1 – Longen
Hang boven een stapel boeken, en plaats de voeten weerszijds van de stapel, gezicht naar voren gericht, met de rug recht. Dan, laat het lichaam langzaam recht naar beneden zakken, zodat de achterkant van de knie de stapel boeken raakt. Verhef het lichaam langzaam omhoog en herhaal dit twee keer en verwissel daarna de positie met uw voeten.
Oefening # 2 – Squats
Gericht staan in de richting tegenover het platte vlak, en plaatst de voeten op schouderbreedte. Duw de onder rug naar beneden totdat deze het oppervlak van een stoel of een salontafel raakt, en dan, terug omhoog met de rug recht. Herhaal dit nog twee keer.
Oefening # 3 – Step Ups
Je neemt een paar dikke hardekaft boeken en stapel ze op. Plaats vervolgens één been op de stapel, terwijl de knie achter de tenen blijft. Start vervolgens met het plaatsen van lichaamsgewicht op het been, en til langzaam het andere been op de stapel. Verlaag het been en herhaal tweemaal de oefening, en verwissel van positie.
De volgende video van Dr. Jo biedt extra tips over deze oefeningen:
Tot Slot:
Big Pharma jaagt op websites zoals de onze en is daar zeer succesvol in. Meer dan 80% en de kennis daarin is reeds verwijderd van het web. Ook wij zijn hierop geen uitzondering en zijn om te overleven volledig afhankelijk van donaties van onze lezers. Laat de kennis over echte natuurgeneesmiddelen niet verloren gaan! Indien u het belangrijk vindt wat wij doen overweeg dan ons te steunen met een donatieKlik hier om te doneren, zodat wij ons staande kunnen houden tegen BigParma!
You might also like
Snel & Gezond Je Hoge Bloeddruk Verlagen Zonder Medicijnen? 6 Tips!
Luister naar dit artikel Kijk naar de persoon rechts van je. Steun Naturotheek: Alleen via uw maandelijks of eenmalige gift kunnen we de website draaiende houden. Deze steun is keihard
Verhoogt de griepprik het risico op een coronavirusinfectie?
Luister naar dit artikel Coronavirus-update vanaf 25 april 2020: meer dan 2,8 miljoen bevestigde gevallen van COVID-19, meer dan 197.000 sterfgevallen en meer dan 800.000 mensen die zijn hersteld van
Hoe je knieën te helen en de kracht in je gewrichten opnieuw op te bouwen.
Luister naar dit artikel Doen je knieën pijn? Dr. Jo heeft de oplossing voor jou! De knieën verstevigen door fysieke oefeningen te doen, is de sleutel om je gewrichten te