*** BELANGRIJKE MEDEDELING ***


Met de extreem toenemende censuur op Facebook, Twitter en de andere Big Tech Social media platformen hebben wij besloten zelf het heft in handen te nemen!
Wilt u wel alle mogelijkheden van Facebook maar niet de manipulatie en censuur?
Kom dan naar URUBIN SOCIAL ons eigen social netwerk zonder censuur, data verzameling of andere manipulatie alleen Social Media zoals deze hoort te zijn


8 gezondheidsvoordelen van het eten van peren

8 gezondheidsvoordelen van het eten van peren

De eenvoudige peer is misschien niet zo populair of zo uitgebreid bestudeerd als zijn naaste neef de appel, maar beide vruchten hebben veel gemeen wat betreft hun voedingsprofiel en de gerapporteerde gezondheidsvoordelen.

Nathan O’Callaghan, een onderzoeker bij de Commonwealth Scientific and Industrial Research Organization (CSIRO), ontdekte dat peren verrassend veel gezondheidsvoordelen bieden, van het bestrijden van ontstekingen en het verminderen van de bloedsuikerspiegel tot het behandelen van hoest en het voorkomen van een kater.

Van peren is ook gevonden dat ze de gezondheid van het hart, de spijsvertering, het risico op kanker en het lichaamsgewicht op een positieve manier beïnvloeden.

Top gezondheidsvoordelen

Peren zijn gemakkelijk te onderscheiden door hun druppel vorm. Zoet en licht knapperig, ze worden al sinds de oudheid als gezond voedsel gegeten.

Peren zorgen voor een heerlijke en voedzame snack. Een middelgrote peer bevat slechts 101 calorieën, dus het zou moeilijk zijn om een ​​paar kilo aan te komen, zelfs als je veel van dit superfruit eet.

Volgens de voedsel- en voedingsdatabase van het Amerikaanse Department of Agriculture (USDA) kan een middelgrote peer het volgende bieden:

Eiwit – 0,36 gram (g)
Vet – 0,14 g
Vezel – 3,1 g
Calcium – 9 milligram (mg)
Magnesium – 7 mg
Fosfor – 12 mg
Kalium – 116 mg
Choline – 5,1 mg
Peren bevatten ook kleine hoeveelheden andere micronutriënten, zoals koper, niacine en foliumzuur.

Hier zijn enkele door de wetenschap ondersteunde gezondheidsvoordelen die verband houden met dit superfood:

Peren bevatten heilzame plantaardige stoffen

De plantpigmenten die verantwoordelijk zijn voor de bleke, groenachtige kleur van peren doen ook dienst als antioxidanten. De fenolische verbindingen die anthocyanines worden genoemd, zijn bijvoorbeeld de pigmenten achter de roodachtige tinten van sommige peren.

Volgens recente studies zijn de anthocyanines in peren, appels en bessen gekoppeld aan een verminderd risico op hartaandoeningen en andere chronische aandoeningen.

Peren bevatten ook sporen van carotenoïden, een andere groep plantenpigmenten die de gezondheid van het oog helpen behouden en de immuunrespons op infectie en ziekte versterken. Andere belangrijke plantaardige stoffen in peren zijn luteïne en zeaxanthine.

Peren ondersteunen de darmgezondheid

Peren bevatten zowel oplosbare als onoplosbare vezels. Onoplosbare vezels zijn essentieel voor een optimale darmgezondheid, omdat het de ontlasting verzacht en opslaat en de regelmaat van de darm bevordert. Onoplosbare vezels zijn ook verantwoordelijk voor het beschermen van de darm tegen indigestie, obstipatie, een opgeblazen gevoel en andere spijsverteringsproblemen.

Ondertussen voeden oplosbare vezels de nuttige bacteriën in de darmen die de spijsvertering bevorderen en de darmen beschermen tegen ziekteverwekkers.

Peren helpen oxidatieve stress te bestrijden

Peren hebben antioxiderende eigenschappen dankzij hun vitamine C-gehalte. Vitamine C helpt bij het neutraliseren van schadelijke moleculen, vrije radicalen genaamd, die oxidatieve schade aan cellen kunnen veroorzaken. Studies hebben dit type cel letsel in verband gebracht met ontstekingen en het ontstaan ​​van verschillende chronische ziekten.

Naast vitamine C helpen ook andere antioxidanten in peren, zoals anthocyanen en carotenoïden, om oxidatieve stress en ontstekingen te bestrijden.

Peren helpen het risico op kanker te verminderen

Bevindingen uit dier- en reageerbuisstudies geven aan dat peren veelbelovende holistische behandelingen voor kanker zijn.

Anthocyanen blijken bijvoorbeeld antikankerverwekkende activiteiten te vertonen tegen borst-, darm- en prostaatkanker.

Peren helpen diabetes te voorkomen

Prediabetici en diabetici hoeven zich geen zorgen te maken over het natuurlijke suikergehalte van peren. Studies tonen aan dat peren de bloedsuikerspiegel niet verhogen, zelfs niet als ze in grote hoeveelheden worden geconsumeerd. Dit effect kan ook worden toegeschreven aan het anthocyaninegehalte van de vrucht.

Bovendien helpt de oplosbare vezel in peren de opname van overtollige glucose in de darm te remmen.

Peren ondersteunen de gezondheid van het hart

Keri Glassman, een geregistreerde diëtist en de oprichter van The Nutritious Life Studio, zegt dat bepaalde fytonutriënten in peren, zoals de antioxidant glutathione, kunnen helpen beschermen tegen hoge bloeddruk en beroertes.

Fenolische verbindingen zoals quercetine, rutine, arbutine, catechine en chlorogeenzuur ondersteunen en verbeteren ook de bloedcirculatie en bevorderen zo een optimale gezondheid van het hart.

Peren kunnen de stofwisseling stimuleren

Uit recent onderzoek naar appels en peren is gebleken dat beide vruchten de stofwisseling van een persoon kunnen verhogen en de snellere verbranding van calorieën kunnen bevorderen. Op de lange termijn kan dit voorkomen dat iemand zwaarlijvig wordt en de gezondheidscomplicaties ervaart die daarmee verband houden.

Peren fungeren ook als eetlustremmer, zegt geregistreerde diëtiste en voedingsdeskundige Karen Ansel. Met name de vezels in peren helpen de darmen langdurig bezig te houden, waardoor het gevoel van volheid lang na een maaltijd behouden blijft.

Peren vullen andere voedingsmiddelen aan

Peren zijn een ideaal voedsel voor de feestdagen, omdat ze van september tot en met de lente in het seizoen zijn. Maar peren zorgen ook voor een geweldige herfstsnack of als ingrediënt in herfstrecepten.

Naast het eten zoals het is, vinden sommige mensen het ook leuk om plakjes peer in hun havermout te gooien. Anderen mengen ze om een ​​voedzame fruitsmoothie te maken.

Peren kunnen ook worden gesneden en vervolgens geroosterd in de oven voor een gekarameliseerd dessert, of gehakt en toegevoegd aan groentebouillon en pompoensoep.

Peren bieden tal van voordelen voor de menselijke gezondheid. Eet ze als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet om hun voedingswaarde te maximaliseren.

Bronnen:

Tot Slot…:

Het mag duidelijk zijn de alternatieve media de “gebeten hond” is omdat daar de informatie wordt gepubliceerd die niet de opgelegde verhaallijn volgt die de overheid wil dat we zien, lezen en horen. Deze media outlets lopen niet aan de leiband van vadertje staat en vormen daarom een bedreiging voor de status quo. Daarom doen overheden samen met de Big Tech corporaties er alles aan om deze het zwijgen op te leggen. Google werkt gedwee mee om deze outlets, ja ook die van ons te begraven in de zoek resultaten of domweg eruit te verwijderen, Facebook verwijderd op grote schaal hun content, verband ze van het platform of knijpt gewoon hun bereik af tot een niveau dat het vrijwel niet meer op het netvlies komt van gebruikers van het platform. Twitter voert een soortgelijk beleid met bans, schaduwbans en YouTube volgt dat voorbeeld in het extreme en houdt ten tijde van dit schrijven heuse zuiveringen van hun platform.

Indien u net als wij het belangrijk vindt om te strijden tegen censuur, onderdrukking en met name de onderdrukking van de alternatieve media in Nederland help ons dan met een donatie Geef dan gul!

Klik hier om te doneren

Vond u dit artikel interessant, leerzaam of leuk?

Wist u dat wij onlangs een nieuwe website hebben gelanceerd waar u gemakkelijk al het onafhankelijke nieuws kunt volgen van maar liefst 55 Nederlandse bronnen?

Klik hier om een kijkje te nemen! 

 Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen
op een natuurlijke wijze
Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne,
eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank
middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek,
maar [Lees Verder]

ad2-png

Neusholte problemen natuurlijk oplossen

Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij
verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts
zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder…]

ad3-png

Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!

Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine,
en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven
medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder…]

 

Previous Drie natuurlijke remedies voor pijnverlichting, infecties en voor het verbeteren van de gezondheid van het hart
Next Waarom je nu kannen met kruidenthee moet maken (giet het in een wijnglas)

About author

You might also like

Natuurlijk genezen

Boost Your Chi (Energie) Met behulp van deze 3 Heilige Kruiden waar je waarschijnlijk nog nooit van gehoord hebt…

Het cultiveren van chi met kruiden wordt al beoefend voor duizenden jaren. Of u nu uw lichamelijke energie, of de ontwikkeling van uzelf geestelijk wilt stimuleren of gewoon uzelf meer

Natuurlijk genezen

Wat je moet weten in de keuken: Knoflook

Je kunt een knoflookteentje fijnsnijden, het door de lookpers halen, of het pellen en pletten met het lemmet van een koksmes. Dat is een groot mes met een stevig, onbuigzaam

Natuurlijk genezen

Met dit natuurlijke middeltje zal je voorhoofdholte ontsteking heel snel verdwijnen!

Een voorhoofdholte ontsteking is geen pretje! Dit virus veroorzaakt vaak hoofdpijn en koorts. Gelukkig hebben wij van Naturotheek een oud recept met appelcider azijn voor jou. Gebruik jij al appelcider