Beheers de bloeddruk met voedseltherapie
Luister naar dit artikelHet voedsel dat u eet, heeft een grote invloed op uw gezondheid: het kan u gezond houden of bijdragen aan ziektes. Een overzicht van literatuur gepubliceerd in The American Journal of Chinese Medicine suggereerde dat voedingstherapie een effectieve manier is om de bloeddruk onder controle te houden.
Steun Naturotheek: Alleen via uw maandelijks of eenmalige gift kunnen we de website draaiende houden. Deze steun is keihard nodig in deze zware economische tijden. Klik hier om te Doneren
Auteur Ping Zhou, een onderzoeker van de Nipissing University in Canada, keek naar de gunstige effecten van voedingstherapie op het beheersen van hypertensie of hoge bloeddruk. Hij vatte de basisbegrippen van de traditionele Chinese geneeskunde, de principes van voedseltherapie en de toepassing ervan voor hypertensiebeheersing op basis van Chinese literatuur in dit artikel samen.
In de traditionele Chinese geneeskunde wordt voedsel geconceptualiseerd op basis van de nutritionele en functionele aspecten en kan het worden gebruikt om ziekten te behandelen. Vier principes van traditionele Chinese voedseltherapie zijn beschikbaar voor het omgaan met hypertensie: licht eten, evenwicht tussen de “warme” en “koude” aard van voedsel, de harmonie van de vijf smaken van voedsel, en consistentie tussen voedingsinname en verschillende gezondheidsproblemen.
Gebaseerd op een statistische analyse van antihypertensieve voedingsmiddelen aanbevolen in 20 boeken over de toepassing van voedingstherapie voor hypertensiecontrole, zijn de 38 meest aanbevolen appels, bananen, bittere meloenen, zwarte schimmel, boekweit, wortels, selderij, maïs, zuivelproducten, aubergine , guirlande chrysanthemum, knoflook, sperziebonen, groene ui, meidoorn, honing, kwallen, kiwi, zeesla, champignon, haver, ui, erwt, pinda, peer, persimmon, aardappel, zeekomkommer, zeewier, herderstasje, sojaproducten, sojabonen , spinazie, thee, tomaat, azijn, watermeloen en wintermeloen. Daarnaast richt de voedseltherapie zich op de therapeutische effecten van voedsel, gelet op de aard, smaak en functie ervan op een gebalanceerde menselijke gezondheid, wat resulteert in een optimaal bloeddrukmanagement.
Concluderend suggereerde de huidige literatuur dat voedingstherapie effectief is bij het reguleren van de bloeddruk.
Types van voeding voor het verlagen van de bloeddruk
Het DASH-dieet, dat staat voor Dietary Approaches to Stop Hypertension, is een levenslange benadering van gezonde voeding die is ontwikkeld om hoge bloeddruk te helpen behandelen of voorkomen. Het is ontworpen om de bloeddruk te verlagen zonder medicatie.
Dit type dieet richt zich op het verminderen van natrium in uw dieet en het eten van verschillende voedingsmiddelen geladen met voedingsstoffen die helpen de bloeddruk te verlagen, zoals calcium, magnesium en kalium. Het stimuleert het eten van veel fruit, groenten en magere zuivelproducten, evenals een matige inname van volle granen, vis, gevogelte en noten. Het stelt ook voor om uw natriuminname dagelijks te beperken tot maximaal 2.300 milligram (mg).
Slechts twee weken nadat u zich aan het DASH-dieet hebt gehouden, kunt u uw bloeddruk al met enkele punten verlagen. Na verloop van tijd kan uw systolische bloeddruk met acht tot veertien punten worden verlaagd, wat een aanzienlijk verschil maakt in uw gezondheidsrisico’s. Bovendien is het DASH-dieet ook in lijn met dieetaanbevelingen ter bestrijding van kanker, diabetes, hartziekten, osteoporose en beroerte.
Een ander type dieet dat kan helpen bij de controle van hypertensie is het mediterrane dieet, dat past bij de voedingsgewoonten van mensen die in het Middellandse Zeegebied wonen. Het stimuleert het consumeren van enkelvoudig onverzadigde vetten, meestal van olijfolie en olijven, evenals vers fruit, groenten, volle granen en magere zuivelproducten. Het suggereert ook de consumptie van hoog eiwitrijk voedsel met veel calorieën, zoals vis, gevogelte en peulvruchten, en een gematigde wijnconsumptie. Van dit dieet is aangetoond dat het de bloeddruk met twee punten verlaagt en is gesuggereerd voor het verbeteren van de gezondheid van het hart.
Naast gezond eten, kan de bloeddruk worden beheerd door gezonde veranderingen in de levensstijl aan te brengen. Deze omvatten regelmatig sporten, omgaan met stress, meditatie of diep ademhalen proberen, overtollig gewicht verliezen of een gezond gewicht behouden en stoppen met roken.
Bronnen:
Tot Slot:
Big Pharma jaagt op websites zoals de onze en is daar zeer succesvol in. Meer dan 80% en de kennis daarin is reeds verwijderd van het web. Ook wij zijn hierop geen uitzondering en zijn om te overleven volledig afhankelijk van donaties van onze lezers. Laat de kennis over echte natuurgeneesmiddelen niet verloren gaan! Indien u het belangrijk vindt wat wij doen overweeg dan ons te steunen met een donatieKlik hier om te doneren, zodat wij ons staande kunnen houden tegen BigParma!
You might also like
Het krachtigste geneesmiddel voor het gezichtsvermogen ter wereld: sla het op voordat het van het internet wordt verwijderd!
Luister naar dit artikel Oogproblemen zijn tegenwoordig heel gewoon. Bijna iedereen lijdt aan dit soort gezondheidsproblemen. Maar wist u dat als u elke dag bepaalde voedingsmiddelen aan uw dieet toevoegt,
Slaap is de beste immuunbooster: Rust verbetert je vermogen om infecties te bestrijden
Luister naar dit artikel “Krijg voldoende rust” klinkt misschien als een schouderklopje als je ziek bent, maar een recente studie laat zien dat slaap heel wonderbaarlijk kan zijn als het
Mijn tandarts stond versteld toen ik zei hoe ik op DEZE manier mijn kiespijn verzacht!
Luister naar dit artikel Kiespijn is verschrikkelijk. Meestal komt het opzetten als je net dat leuke uitje hebt gepland en daarbij lekker uiteten gaat. Weg leuke plannen zal je denken,
