Eet 2 kiwi’s per dag en profiteer van allerlei positieve effecten op je gezondheid

Luister naar dit artikel

Je hebt het vast al eens gehoord: kiwi’s zijn zo ongeveer het gezondste fruit dat je kunt eten. Het zit bomvol vitamine C en heeft een gunstig effect op je bloedsuikerspiegel. Daarnaast is het ook een makkelijke vrucht: snij hem doormidden en lepel ‘m uit. Of snij in blokjes met schilletje en al en gebruik het in een vruchtencocktail. En gewoon schillen en in kleine blokjes snijden is ook een mogelijkheid.

Kiwi’s zijn de nationale vrucht van Nieuw-Zeeland. Er is zelfs een vogel naar vernoemt! Of is het andersom? De Nieuw-Zeelanders zijn in ieder geval zo trots op de kiwi, dat er zelfs congressen worden gegeven over het fruit.

Ter ere van het eerste International Symposium on Kiwifruit and Health dat dit jaar werd gehouden, zijn de resultaten van allerlei onderzoeken naar de kiwi verzameld.

En daar kwamen veelbelovende resultaten uit! Dit zijn 5 positieve effecten die kiwi’s hebben op je gezondheid:

Bomvol vitamine C
Kiwi’s behoren tot het gezondste fruit dat er bestaat, omdat ze ontzettend veel vitamine C bevatten. Als je naar de verhouding tussen het gewicht en de hoeveelheid vitamine C kijkt, bevat de kiwi zelfs meer vitamine C dan een sinaasappel! De enige vruchten die nog voller zitten met vitamine C zijn de papaya, aardbeien en ananas. Vitamine C draagt bij aan een gezonde weerstand en het maakt je vitaler.

Goed voor je bloedsuikerspiegel
Een stabiele bloedsuikerspiegel zorgt ervoor dat je minder snel trek krijgt, waardoor je minder eet. Dit zorgt er weer voor dat je makkelijker op gewicht blijft, of juist kunt afvallen. Gelukkig is er een manier om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden: kiwi’s eten!

Goed voor je darmen en spijsvertering
Een goede gezondheid begint vaak bij gezonde darmen en een spijsvertering die naar behoren werkt. Voedsel wordt zo op de juiste manier afgebroken en verteerd, waardoor alleen de goede en benodigde stoffen worden opgenomen en afvalstoffen het lichaam weer verlaten. Het eten van twee kiwi’s per dag kan hierbij helpen. De vrucht bevat sowieso heel vele vezels, maar ook een speciaal enzym dat actinidine heet en in geen enkele andere vrucht voorkomt! Actinidine helpt eiwitten te verteren, waardoor de spijsvertering beter werkt.

Veel kalium
De bloeddruk en vochtbalans in je lijf worden geregeld door een samenspel van chloor, natrium en kalium. Teveel natrium kan echter een te hoge bloeddruk geven. Maar ook hier heeft de natuur weer wat op gevonden: kalium remt weer de werking van natrium. En laat er in kiwi’s nu net een goede hoeveelheid kalium zitten!

Weinig calorieën
Maak jij je bij fruit vaak zorgen om de caloriën, omdat er veel (fruit)suikers in zitten? Bij kiwi’s kun je deze zorgen achterwege laten. Het is namelijk een heel verantwoord tussendoortje: in een groene kiwi zitten 81 kcal per 100 gram, in de gele 79 kcal. Lekker blijven eten dus.

Ga jij nu vaker kiwi’s eten?

Deel dit met je familie en vrienden.