Meer dutten kan hart en hersengezondheid versterken, stress verminderen en nog veel meer
juli 13, 2019 3571 Views

Meer dutten kan hart en hersengezondheid versterken, stress verminderen en nog veel meer


*Vind je het belangrijk wat wij doen? gooi dan een euro (of ander bedrag) in de fooienpot! Alleen met jouw steun kunnen we blijven doen wat we doen!
Luister naar dit artikel

De meesten van jullie hebben waarschijnlijk niet genoeg tijd om een ​​dutje te doen gedurende de dag, maar power-dutjes zijn waarschijnlijk de oplossing voor uw probleem.

Dutten kan je hersenfunctie, probleemoplossende vaardigheden, verbaal geheugen, perceptueel leren, leren van objecten en statistisch leren verbeteren. Dit zal je reactietijd verbeteren, je gemakkelijk laten rekenen, en je logische redenering zal ook verbeteren. Dutjes zijn geweldig voor je vermoeidheid en je zult nooit meer humeurig worden.

Dat is niet alles. Dutjes verminderen stress, reguleren het gewicht, versterken het hart en verlagen de bloeddruk.

Volgens experts van de National Sleep Foundation worden dutjes in drie categorieën verdeeld:

Gepland (voorbereidend dutten) omvat een dutje doen voordat je zelfs slaperig wordt. Het voorkomt vermoeidheid en moeheid. Sommige mensen willen graag een dutje doen als ze weten dat ze ‘s nachts zullen werken.
Nood dutten is het dutje dat je neemt als je moe bent en niet in staat om je dagelijkse taken uit te voeren. Het behandelt slaperigheid en vermoeidheid, vooral als u met zware machines werkt.
Gewoon dutten omvat elke dag op hetzelfde tijdstip een dutje doen. Volwassenen doen de hele dag een dutje, en hetzelfde geldt voor baby’s.
Een Grieks onderzoek bevestigde dat mannen die driemaal per week dutten een 37% lager risico hebben om te sterven aan hartgerelateerde aandoeningen in vergelijking met degenen die geen dutje doen.

Mensen in Spanje hebben een siësta. Britse en Amerikaanse mensen doen niet echt een dutje, en statistieken tonen aan dat een hartaanval de belangrijkste doodsoorzaak is in deze landen.

Dutjes verbeteren de fysiologische voordelen en verjongen uw lichaam en geest.

In 1995 bracht NASA een studie uit waarin ze het effect evalueerden van 747 piloten die gedurende de dag 40 minuten dutjes deden. Deze dutjes verbeteren hun prestaties met 15% in mediane reactietijd en 34% in vergelijking met de No-Rest-groep.

In 2008 toonden onderzoeken aan dat dutjes veel beter zijn dan cafeïne wat betreft het verbeteren van mentaal functioneren.

Een kort dutje biedt veel voordelen en de lengte bepaalt de voordelen die u krijgt:

20 minuten – verbetert het geheugen, mentale alertheid en motorische vaardigheden
20-30 minuten – verbetert de creativiteit en het geheugen
30-60 minuten – verbetert de besluitvaardigheid en het geheugen
60-90 minuten – biedt REM, en wordt als het meest voordelig beschouwd. Dit dutje reset je hersenen en verbetert je probleemoplossende vaardigheden.
Neem waar mogelijk een dutje. Let echter goed op je slaappatroon, vooral als je te maken hebt met slaapstoornissen.

Dutjes zijn belangrijk voor jou. Je laadt je telefoon op, nietwaar? Je lichaam heeft hetzelfde opladen nodig. Je moet elke dag een dutje doen om jezelf vitaal en alert te houden.

Previous Onderzoek suggereert een mogelijk verband tussen suikerhoudende dranken en kanker
Next Geredde circusolifanten herenigt na 22 jaar - Het onvergetelijke moment smelt harten!

You might also like

Natuurlijk genezen

Het bewijs is onmiskenbaar: Groene bladgroenten winnen de prijs als het gaat om het beschermen van de gezondheid van het oog

*Vind je het belangrijk wat wij doen? gooi dan een euro (of ander bedrag) in de fooienpot! Alleen met jouw steun kunnen we blijven doen wat we doen! Luister naar

Natuurlijk genezen

Vaak last van je knieën? Versterk ze met DIT middeltje!

*Vind je het belangrijk wat wij doen? gooi dan een euro (of ander bedrag) in de fooienpot! Alleen met jouw steun kunnen we blijven doen wat we doen! Luister naar

Natuurlijk genezen

Waarom het metabool syndroom nu dodelijker is dan ooit

*Vind je het belangrijk wat wij doen? gooi dan een euro (of ander bedrag) in de fooienpot! Alleen met jouw steun kunnen we blijven doen wat we doen! Luister naar