Top drie redenen om heilige basilicum te proberen

Luister naar dit artikel

Van het bestrijden van slechte adem of tandvleesaandoeningen zonder het gebruik van chemisch mondwater tot het verlagen van de glucosespiegels, heilige basilicum – ook bekend als tulsi – kan je krachtige hulpmiddel zijn voor een goede gezondheid.

Heilige basilicum, ook bekend als tulsi, is een aromatisch kruid dat in de ayurvedische geneeskunde veel wordt gebruikt in India. Volgens het oude wellnesssysteem is het een “levenselixer” vanwege de vele flexibele toepassingen en voordelen voor de gezondheid. In de moderne wereld is heilige basilicum een ​​”kruid voor alle redenen” vanwege zijn vermogen om fysieke, chemische, metabolische en psychologische stress aan te pakken via een reeks farmacologische acties.[i]

Ocimum sanctum, onderdeel van de Lamiaceae-familie, wordt verondersteld zijn oorsprong te vinden in het noorden van centraal India en groeit tegenwoordig in de oostelijke tropen. Het is een bekend krachtig adaptogeen, waarvan wordt aangenomen dat het helpt bij de aanpassing aan stress en de homeostase in het lichaam bevordert. Hier zijn drie krachtige redenen om heilige basilicum te proberen en onderdeel te maken van je wellness-arsenaal.

1. Mondgezondheid

Chloorhexidine is een antimicrobieel middel dat de conventionele standaard blijft voor het aanpakken van bacteriën in de mond. Het wordt ook vaak voorgeschreven als een antimicrobiële mondspoeling voor het begin van tandvleesaandoeningen, en helpt gingivitis te voorkomen.

Dit medicijn is echter niet zonder bijwerkingen, zoals een grotere kans op tandverkleuring en veranderde smaaksensatie bij langdurig gebruik. [ii] Er is ook een groeiend besef dat het gebruik van agressieve antimicrobiële stoffen in je mond je orale microbioom negatief beïnvloedt. [iii]

Heilige basilicum wordt beschouwd als een natuurlijk alternatief voor chemisch mondwater. Een dubbelblinde, gerandomiseerde studie wees 60 patiënten willekeurig toe aan drie groepen: degenen die heilige basilicum gebruikten, een andere die aloë vera gebruikte en de derde die chloorhexidine-mondwater gebruikte.[iv]

Alle proefpersonen die werden behandeld werden gevraagd om gedurende een maand tweemaal per dag te spoelen met hun toegewezen mondwater. De resultaten gaven aan dat heilige basilicum even effectief was als chloorhexidine bij het verminderen van plaque, gingivitis en bloedingen met tussenpozen van 30 dagen. Net als die van aloë vera, kan het voordeel ervan voor de lange termijn gelden.

In een studie gepubliceerd in de Journal of Clinical and Experimental Dentistry, gebruikten 30 personen vier dagen lang tweemaal per dag heilige basilicum mondspoeling, chloorhexidine mondspoeling of een steriele waterspoeling. [v] Heilige basilicum werkte effectief tegen P. intermedia en F. nucleatum, twee pathogenen waarvan bekend is dat ze tandvleesontsteking veroorzaken. Het vertoonde ook een anti-plaque-effect, zonder significant verschil met de werking van chloorhexidine.

Bij het aanpakken van de mogelijke oorzaken van een slechte adem en aanverwante problemen met de mondgezondheid, is er een schat aan natuurlijke opties die het ontdekken waard zijn, naast commerciële, op chemicaliën gebaseerde mondwaterproducten.

2. Stress- en angstbestrijder

De huidige en opkomende wetenschap over heilige basilicum als een krachtig adaptogeen versterkt de ayurvedische wijsheid, wat suggereert dat het kruid een effectief tonicum is voor lichaam, geest en ziel. [vi] Een van de voordelen ervan is het helpen verminderen van stress en angst, een probleem waar veel mensen last van hebben. miljoenen wereldwijd.

In een onderzoek werden verse bladeren van heilige basilicum getest op antistress-activiteit tegen experimenteel geïnduceerde oxidatieve stress in diermodellen. [vii] De proefpersonen kregen gedurende 30 dagen elk 2 gram (g) verse bladeren.

Volgens de resultaten had heilige basilicum een ​​potentiële antistresswerking die gedeeltelijk kan worden toegeschreven aan zijn antioxiderende eigenschappen. Dit antioxiderende effect werd in andere onderzoeken gevonden om veel van zijn farmacologische werkingen te ondersteunen, met fenolische verbindingen, waaronder eugenol, circilineol, isothymusine, isothymonine, rozemarijnzuur en zink, een antioxidant mineraal.[viii]

Een afzonderlijke studie concludeerde dat heilige basilicum effectief was in het beheersen van de effecten van stress door de afgifte van cortisol en andere stress-inducerende processen in het lichaam te remmen.[ix]

Deze psychotherapeutische eigenschappen van heilige basilicum werden vergelijkbaar geacht met diazepam en antidepressiva. [x] Dierstudies onthulden verder geheugen en cognitieve verbetering, naast geheugenbescherming tijdens veroudering.

3. Diabetes

Vrijwel alle delen van de plant kunnen de bloedsuikerspiegel helpen verlagen, vooral bij mensen met prediabetes of diabetes type 2.[xi],[xii] Heilige basilicum kan ook effectief zijn tegen gewichtstoename, hyperinsulinemie, insulineresistentie en hoog cholesterol.

Bevindingen van een studie uit 2020 toonden aan dat het actieve ruwe extract van heilige basilicumbladeren en zijn actieve fracties, namelijk ethylacetaat/butanol, significante glucoseverlagende effecten zou kunnen hebben vanwege de aanwezigheid van polyfenolen.[xiii] “Concluderend, isolatie van de actieve componenten … kunnen de weg vrijmaken voor de ontwikkeling van nieuwe middelen voor de behandeling van diabetes en de complicaties ervan”, schreven de onderzoekers.

Om heilige basilicum te gebruiken en op te nemen in uw dagelijkse regime, moet u wat theezakjes bij de hand houden, vooral tijdens reizen. Je mag het elke vier tot zes uur consumeren terwijl je onderweg bent, bij voorkeur de dag ermee beginnend en eindigend.

Bronnen:

[i] Cohen M. “Tulsi – Ocimum sanctum: A herb for all reasons” J Ayurveda Integr Med. 2014 Oct-Dec; 5(4): 251-259.

[ii] Manipal S et al. “The Mouthwash War – Chlorhexidine vs. Herbal Mouth Rinses: A Meta-Analysis” J Clin Diagn Res. 2016 May; 10(5): ZC81-ZC83. Epub 2016 May 1. [iii] Scientific Reports March 24, 2020 https://www.nature.com/articles/s41598-020-61912-4 [iv] Penmetsa G et al. “Efficacy of,and chlorhexidine mouthwash on gingivitis: A randomized controlled comparative clinical study” Ayu. 2019 Jan-Mar;40(1):23-26. [v] Hosamane M et al. “Evaluation of holy basil mouthwash as an adjunctive plaque control agent in a four day plaque regrowth model” J Clin Exp Dent. 2014 Dec; 6(5): e491-e496. Epub 2014 Dec 1. [vi] Cohen M. “Tulsi – Ocimum sanctum: A herb for all reasons” J Ayurveda Integr Med. 2014 Oct-Dec; 5(4): 251-259. [vii] Jyoti S et al. “Antistressor activity of Ocimum sanctum (Tulsi) against experimentally induced oxidative stress in rabbits” Methods Find Exp Clin Pharmacol. 2007 Jul-Aug;29(6):411-6. [viii] Wangcharoen W et al. “Antioxidant capacity and phenolic content of holy basil” Songklanakarin J Sci Technol. 2007;29:1407-15. [ix] Richard E et al. “Anti-stress Activity of Ocimum sanctum: Possible Effects on Hypothalamic-Pituitary-Adrenal Axis” Phytother Res. 2016 May ;30(5):805-14. Epub 2016 Feb 22. [x] Cohen M. “Tulsi – Ocimum sanctum: A herb for all reasons” J Ayurveda Integr Med. 2014 Oct-Dec; 5(4): 251-259. [xi] Vats V et al. “Ethanolic extract of Ocimum sanctum leaves partially attenuates streptozotocin-induced alterations in glycogen content and carbohydrate metabolism in rats” J Ethnopharmacol. 2004 Jan;90(1):155-60. [xii] Jamshidi M et al. “The Clinical Efficacy and Safety of Tulsi in Humans: A Systematic Review of the Literature” Evid Based Complement Alternat Med. 2017; 2017: 9217567. Epub 2017 Mar 16. [xiii] Mousavi L et al. “Antidiabetic andEnzyme Inhibition Studies of Methanol Extract ofLinn Leaves and Its Fractions” Trop Life Sci Res. 2020 Apr ;31(1):141-158. Epub 2020 Apr 7.