Vijf natuurlijke ontgifters voor een gezond jaar

Luister naar dit artikel

Van algen tot gewone kruiden in de keuken, hier zijn vijf ingrediënten voor de natuurlijke ontgifting van zware metalen en gifstoffen die veel voorkomen in het dagelijks leven.

Of je nu op zoek bent naar een opknapbeurt voor na de vakantie, winterslaap of een wellnessoplossing voor het hele jaar door, je kunt het natuurlijke ontgiftingssysteem van je lichaam verbeteren. Verschillende hele voedingsmiddelen, waaronder kruisbloemige groenten, bessen, knoflook, soja en kruiden zoals kurkuma, zijn populair voor ondersteuning bij ontgifting in zorgmodellen van functionele geneeskunde. [i]

Natuurlijke stappen zoals zweten en het nemen van probiotica worden ook als nuttig beschouwd bij het ontgiften van gevaarlijke metalen en petrochemicaliën, die gewoonlijk als stille indringers in het dagelijks leven blijven bestaan. Laten we eens kijken naar enkele beproefde, op feiten gebaseerde manieren waarop u natuurlijke ontgifters kunt gebruiken voor een gezond jaar dat voor u ligt.

1. Astaxanthine

Astaxanthine is een van de krachtigste antioxidanten die in de natuur voorkomen. Astaxanthine, een xanthofyl-carotenoïde met bloedrood pigment, is uitgebreid onderzocht vanwege zijn antioxiderende, ontstekingsremmende en immuunversterkende eigenschappen, samen met gunstige effecten op DNA-herstel.[ii]

Suppletie met astaxanthine gedurende vier weken bleek de bloedspiegels van de antioxidant glutathion te verhogen bij actieve jonge mannen. [iii] In een dierstudie kwam deze mariene biocompound naar voren als een cruciaal middel bij het beschermen van de hersenen tegen neuro-inflammatie en oxidatieve stress veroorzaakt door omgevingstabaksrook .[iv]

2. Chlorella

Toxiciteit van zware metalen vormt een ernstig risico voor de menselijke gezondheid. Blootstelling aan verontreinigende stoffen, xenobiotica en zware metalen zoals kwik en lood kan de niveaus en activiteiten van antioxidanten en enzymen in het lichaam beïnvloeden.[v] De algenchlorella biedt tal van voedingsvoordelen en helpt de eliminatie van deze zware metalen te verbeteren.

Het verminderde de halfwaardetijd van chloordecon, een organochloorinsecticide, van 40 naar 19 dagen en droeg bij tot de verwijdering van zware metalen bij patiënten met langdurige tandheelkundige titaniumimplantaten en amalgaam (kwik) vullingen. [vi]

Bij jonge Koreaanse volwassenen ontgifte chlorella-suppletie kankerverwekkende heterocyclische aminen (HCA’s). [vii] Een onderzoek uit 2015 toonde ook aan dat het vrouwen hielp bij het ontgiften van kankerverwekkende polycyclische aromatische koolwaterstoffen (PAK’s), een klasse chemicaliën die worden geproduceerd bij steenkool, gas, hout, afval of tabak wordt verbrand, door middel van epigenetische modulatie.[viii]

3. Knoflook

Knoflook heeft een lange geschiedenis van medicinaal gebruik, evenals een culinaire geschiedenis als hoofdbestanddeel van koken. Het belangrijkste bestanddeel, allicine, vertoont niet alleen een opmerkelijke antivirale, schimmelwerende en antibacteriële activiteit, maar wordt verondersteld een rol te spelen in zijn antioxiderende en ontgiftende eigenschappen.[ix]

Knoflook leek klinisch veiliger en even effectief als het medicijn d-penicillamine bij de behandeling van milde tot matige loodvergiftiging. [x] Klinische verbetering was significant bij een aantal symptomen zoals prikkelbaarheid, hoofdpijn, verminderde diepe peesreflex en gemiddelde systolische bloeddruk na behandeling met knoflook maar niet met medicijnen, schreven de onderzoekers.

Samen met ui vertoonde knoflook ook eigenschappen tegen kanker, gedeeltelijk vanwege het vermogen om fase II-ontgiftingsenzymen te induceren. [xi] Een afzonderlijke studie suggereerde dat dit effect gedeeltelijk te wijten kan zijn aan organozwavelverbindingen in knoflook, zoals natrium-2-propenylthiosulfaat (2PTS). ).[xii]

4. Broccolispruiten

Broccolispruiten, of baby-broccoliplanten, zijn kruisbloemige groenten die kunnen helpen bij natuurlijke ontgifting. Broccoli kan, samen met zijn fytochemische sulforafaan, enzymen activeren die kunnen beschermen tegen toxiciteit door PAK’s.[xiii] Extract van broccolispruiten kan de lever beschermen tegen verschillende soorten xenobiotische stoffen door ontgiftingsenzymen en glutathionsynthese te induceren.[xiv]

Een kleine hoeveelheid broccolispruiten kan ook helpen beschermen tegen chemische kankerverwekkende stoffen. “[Kleine] hoeveelheden kruisbloemige spruiten kunnen net zo goed beschermen tegen het risico op kanker als veel grotere hoeveelheden rijpe groenten van dezelfde variëteit”, schreven de onderzoekers van een onderzoek uit 1997. [xv]

In dierstudies verzwakten broccolispruiten ook de oxidatieve stress door alcoholconsumptie. [xvi] Zo kunnen ze de lever beschermen door de antioxidantcapaciteit te vergroten en de bijbehorende stress te verminderen.

5. Groene thee

Groene thee biedt niet alleen een kalmerende drank, maar werkt ook als een schild tegen alledaagse gifstoffen. Volgens dierstudies kunnen groene thee en matcha groene thee de nadelige effecten van lood verminderen, evenals de absorptie in het maagdarmkanaal van veelvoorkomende overtreders zoals polychloorbifenylen (PCB’s), polychloordibenzofuranen (PCDF’s) en dioxines.[xvii],[xviii ]

In de verouderende hersenen van diermodellen beschermden catechinen uit groene thee ook tegen dalende glutathionperoxidase-niveaus en de daaruit voortvloeiende leeftijdsgebonden oxidatieve schade.[xix]

Bronnen:

[i] Hodges R et al “Modulation of Metabolic Detoxification Pathways Using Foods and Food-Derived Components: A Scientific Review with Clinical Application” J Nutr Metab. 2015; 2015: 760689. Epub 2015 Jun 16.

[ii] Davinelli S et al “Astaxanthin in Skin Health, Repair, and Disease: A Comprehensive Review” Nutrients. 2018 Apr; 10(4): 522. Epub 2018 Apr 22.

[iii] McAllister M et al “Astaxanthin Supplementation Increases Glutathione Concentrations but Does Not Impact Fat Oxidation During Exercise in Active Young Men” Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2021 Oct 5:1-8. Epub 2021 Oct 5.

[iv] Yang X et al “Astaxanthin Attenuates Environmental Tobacco Smoke-Induced Cognitive Deficits: A Critical Role of p38 MAPK” Mar Drugs. 2019 Jan 3 ;17(1). Epub 2019 Jan 3. [v] Merino J et al “The Long-Term Algae Extract (Chlorella and Fucus sp) and Aminosulphurate Supplementation Modulate SOD-1 Activity and Decrease Heavy Metals (Hg++, Sn) Levels in Patients with Long-Term Dental Titanium Implants and Amalgam Fillings Restorations” Antioxidants (Basel). 2019 Apr; 8(4): 101. Epub 2019 Apr 16.

[vi] Merino J et al “The Long-Term Algae Extract (Chlorella and Fucus sp) and Aminosulphurate Supplementation Modulate SOD-1 Activity and Decrease Heavy Metals (Hg++, Sn) Levels in Patients with Long-Term Dental Titanium Implants and Amalgam Fillings Restorations” Antioxidants (Basel). 2019 Apr; 8(4): 101. Epub 2019 Apr 16.

[vii] Lee I et al “Detoxification of chlorella supplement on heterocyclic amines in Korean young adults” Environ Toxicol Pharmacol. 2015 Jan ;39(1):441-6. Epub 2014 Dec 3.

[viii] Yang M et al “Epigenetic modulation of Chlorella (Chlorella vulgaris) on exposure to polycyclic aromatic hydrocarbons” Environ Toxicol Pharmacol. 2015 Sep 12 ;40(3):758-763. Epub 2015 Sep 12.

[ix] Wu C et al “Allicin Modulates the Antioxidation and Detoxification Capabilities of Primary Rat Hepatocytes” J Tradit Complement Med. 2012 Oct-Dec; 2(4): 323-330.

[x] Kianoush S et al “Comparison of therapeutic effects of garlic and d-Penicillamine in patients with chronic occupational lead poisoning” Basic Clin Pharmacol Toxicol. 2012 May ;110(5):476-81. Epub 2011 Dec 29.

[xi] Munday R et al “Hemolytic anemia and induction of phase II detoxification enzymes by diprop-1-enyl sulfide in rats: dose-response study” J Agric Food Chem. 2005 Dec 14;53(25):9695-700.

[xii] Chang H et al “Sodium 2-propenyl thiosulfate derived from garlic induces phase II detoxification enzymes in rat hepatoma H4IIE cells” Nutr Res. 2010 Jun;30(6):435-40.

[xiii] Villacruz V et al “Effect of broccoli (Brassica oleracea) and its phytochemical sulforaphane in balanced diets on the detoxification enzymes levels of tilapia (Oreochromis niloticus) exposed to a carcinogenic and mutagenic pollutant” Chemosphere. 2009 Mar;74(9):1145-51. Epub 2009 Jan 13.

[xiv] Yoshida K et al “Broccoli sprout extract induces detoxification-related gene expression and attenuates acute liver injury” World J Gastroenterol. 2015 Sep 21 ;21(35):10091-103.

[xv] Fahey J et al “Broccoli sprouts: an exceptionally rich source of inducers of enzymes that protect against chemical carcinogens” Proc Natl Acad Sci U S A. 1997 Sep 16;94(19):10367-72.

[xvi] Lei P et al “Broccoli Sprout Extract Alleviates Alcohol-Induced Oxidative Stress and Endoplasmic Reticulum Stress in C57BL/6 Mice” J Agric Food Chem. 2018 Jun 6 ;66(22):5574-5580. Epub 2018 May 23.

[xvii] Sha’bani N et al “Survey of the detoxification effect of green tea extract on the reproductive system in rats exposed to lead acetate” Adv Biomed Res. 2015 ;4:155. Epub 2015 Jul 27.

[xviii] Morita K et al “[Effect of green tea (matcha) on gastrointestinal tract absorption of polychlorinated biphenyls, polychlorinated dibenzofurans and polychlorinated dibenzo-p-dioxins in rats]” Fukuoka Igaku Zasshi. 1997 May ;88(5):162-8.

[xix] Kishido T et al “Decline in glutathione peroxidase activity is a reason for brain senescence: consumption of green tea catechin prevents the decline in its activity and protein oxidative damage in ageing mouse brain” Biogerontology. 2007 Aug;8(4):423-30. Epub 2007 Feb 20.