Omdat de grote Social Media sites zoals Facebook, Twitter, etc. in toenemende mate censuur toepassen en gebruikers blokkeren schijnbaar zonder reden anders dan niet welgevallige content zijn wij overgestapt naar Urubin.com. Stap ook over en volg ons daar! Maak u vrij van censuur door Facebook en de rest niet meer te steunen! Klik Hier!

Eén uur extra slaap vermindert risico op diabetes type 2
maart 21, 2016 2315 Views

Eén uur extra slaap vermindert risico op diabetes type 2

Mensen die te weinig slapen hebben een verhoogd risico op diabetes type 2. Eén nacht te weinig slapen heeft al gevolgen voor de bloedsuiker, zo blijkt uit onderzoek. Mensen die te kort slapen zijn in de ochtend minder gevoelig voor insuline dan mensen die voldoende slapen. Na een nachtrust van minder dan vijf uur daalt de gevoeligheid voor insuline met bijna een kwart.

Dat wordt bevestigd in een nieuw onderzoek aan de Université Libre de Bruxelles in het vakblad Sleep. Mensen die normaal minder dan 7 uur per nacht slapen kunnen hun risico op diabetes type 2 verminderen door één uur extra te slapen.
De studie volgde zestien gezonde, niet-obese vrijwilligers tussen 20 en 50 jaar die normaal minder dan 7 uur per nacht sliepen. Ze moesten proberen om gedurende een periode van zes weken elke nacht één uur langer te slapen. Gemiddeld sliepen ze tijdens de studie 6,5 u op weekdagen en 7,7 u tijdens de weekends. De duur en kwaliteit van hun slaap werd tijdens de studie zorgvuldig gemeten. Ze rapporteerden beter te slapen en meer te dromen, wat bevestigd werd door de metingen.

De onderzoekers stelden een verbetering vast van de nuchtere glucose- en insulinewaarden in de ochtend in vergelijking met de periode toen ze minder lang sliepen. Dat kan wijzen op een verminderd risico op diabetes type 2.
De onderzoekers stippen ook aan dat andere studies hebben aangetoond dat te lang slapen, meer dan 9 à 10 u, ook niet goed is. Ook dat zou de kans op diabetes verhogen. Mogelijk heeft dat te maken met een minder diepe slaap, waardoor de insulinegevoeligheid ook zou verlagen.

 Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen
op een natuurlijke wijze
Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne,
eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank
middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek,
maar [Lees Verder]

ad2-png

Neusholte problemen natuurlijk oplossen

Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij
verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts
zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder…]

ad3-png

Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!

Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine,
en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven
medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder…]

 

Previous Pastinaaksoep met marjolein
Next Fruit en groente in de frigo: hou ze gescheiden!

About author

You might also like

Natuurlijk genezen

Dit is wat er met je lichaam gebeurt als je vaker granaatappels gaat eten!

Granaatappelzaadjes zijn snel een van de meest populaire superfoods geworden. Ze zijn heel makkelijk te verteren en ze zitten VOL met gunstige voedingsstoffen. Bovendien is het heel makkelijk in eten

Natuurlijk genezen

Maak jij altijd je oren schoon met wattenstaafjes? STOP hier gelijk mee! Dit moet iedereen weten!

Na het douchen direct even de oren reinigen met een wattenstaafje. Hoe lekker is dat. Maar experts raden het af om dit te doen. Gehoorschade door wattenstaafjes blijkt namelijk een

Natuurlijk genezen

Ik wist niet dat warm water drinken op een nuchtere maag DIT effect op je heeft!

Dat veel water drinken ontzettend belangrijk is, zal je vast wel weten! Helaas drinken veel mensen toch te weinig. Dit kan leden tot concentratieproblemen een slechte adem en een ongezonde