Omdat de grote Social Media sites zoals Facebook, Twitter, etc. in toenemende mate censuur toepassen en gebruikers blokkeren schijnbaar zonder reden anders dan niet welgevallige content zijn wij begonnen met het opzetten van een alternatief Telegram kanaal.
Stap 1: Download de Telegram-app en ontvang onze artikelen zonder censuur rechtstreeks op uw telefoon of computer! Download de Telegram-app in de App Store of https://telegram.org
Stap 2: Word lid van het Naturotheek Telegram-kanaal via deze link! https://t.me/naturotheek


De 4-7-8-ademhaling: hoe ik angst in de kiem smoorde…

De 4-7-8-ademhaling: hoe ik angst in de kiem smoorde…

Dr. Weil beweert dat de 4-7-8-ademhalingstechniek de beste anti-angstmethode is die hij ooit heeft geprobeerd.

Het is een eenvoudige methode waarvan wordt gezegd dat deze de innerlijke turbulentie effectief stopt, omdat het vrijwel onmiddellijk innerlijke rust creëert en de ontstekingsreactie van het lichaam op stresshormonen kalmeert.
Moderne levensstijlen hebben ons lichaam in een constante staat van vechten of vluchten gebracht, wat leidt tot verhoogde bloeddruk, oppervlakkige ademhaling, verhoogde stresshormonen en paniek- en angstaanvallen.

Deze populaire techniek, ontwikkeld door de yogi’s van India, ontspant echter snel de geest en behandelt al deze symptomen. Hier is hoe het uit te voeren:

Ga rechtop zitten en plaats de punt van de tong op de rand van het tandvlees, net onder de voortanden
Breid het middenrif uit en inhaleer langzaam door de neus voor een telling van 4
Houd je adem in voor een telling van 7
Open je mond en adem 8 tellen uit, waarbij je het middenrif naar binnen trekt
Herhaal de cyclus vier keer.
Nadien voel je je misschien een beetje licht in het hoofd, maar dat zal snel voorbijgaan.

Dr. Andrew Weil beweert dat deze methode onmiddellijke effecten biedt, maar de echte kracht ervan komt bij regelmatig, dagelijks gebruik, minstens twee keer per dag, gedurende 8 weken. Na enige tijd zul je dieper ademen zonder er extra over na te denken, en je zult gefascineerd zijn door de positieve effecten.
Het algemene concept van de 4-7-8 ademhalingstechniek kan worden vergeleken met praktijken zoals de volgende:

Mindfulness-meditatie, omdat het gerichte ademhaling stimuleert en de aandacht naar het huidige moment leidt.
Visualisatie, die de geest focust op het pad en het patroon van natuurlijke ademhaling
Geleide afbeeldingen, omdat u zich hierdoor kunt concentreren op een gelukkige herinnering of een verhaal uit het verleden om uw gedachten af ​​te leiden terwijl u ademt
Afwisselend neusgat ademen, waaronder het tegelijkertijd in- en uit één neusgat ademen terwijl het andere neusgat gesloten wordt gehouden

Bronnen:

livelearnevolve.com
www.healthline.com

 Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen
op een natuurlijke wijze
Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne,
eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank
middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek,
maar [Lees Verder]

ad2-png

Neusholte problemen natuurlijk oplossen

Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij
verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts
zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder…]

ad3-png

Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!

Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine,
en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven
medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder…]

 

Previous Eet meer rode uien: het voorkomt hartaanval, lagere bloedsuikerspiegel en bloeddruk
Next De gezondheidsvoordelen van groene thee

About author

You might also like