De 4-7-8-ademhaling: hoe ik angst in de kiem smoorde…

De 4-7-8-ademhaling: hoe ik angst in de kiem smoorde…

Luister naar dit artikel

Dr. Weil beweert dat de 4-7-8-ademhalingstechniek de beste anti-angstmethode is die hij ooit heeft geprobeerd.


Steun Naturotheek: Alleen via uw maandelijks of eenmalige gift kunnen we de website draaiende houden. Deze steun is keihard nodig in deze zware economische tijden. Klik hier om te Doneren


Het is een eenvoudige methode waarvan wordt gezegd dat deze de innerlijke turbulentie effectief stopt, omdat het vrijwel onmiddellijk innerlijke rust creëert en de ontstekingsreactie van het lichaam op stresshormonen kalmeert.
Moderne levensstijlen hebben ons lichaam in een constante staat van vechten of vluchten gebracht, wat leidt tot verhoogde bloeddruk, oppervlakkige ademhaling, verhoogde stresshormonen en paniek- en angstaanvallen.

Deze populaire techniek, ontwikkeld door de yogi’s van India, ontspant echter snel de geest en behandelt al deze symptomen. Hier is hoe het uit te voeren:

Ga rechtop zitten en plaats de punt van de tong op de rand van het tandvlees, net onder de voortanden
Breid het middenrif uit en inhaleer langzaam door de neus voor een telling van 4
Houd je adem in voor een telling van 7
Open je mond en adem 8 tellen uit, waarbij je het middenrif naar binnen trekt
Herhaal de cyclus vier keer.
Nadien voel je je misschien een beetje licht in het hoofd, maar dat zal snel voorbijgaan.

Dr. Andrew Weil beweert dat deze methode onmiddellijke effecten biedt, maar de echte kracht ervan komt bij regelmatig, dagelijks gebruik, minstens twee keer per dag, gedurende 8 weken. Na enige tijd zul je dieper ademen zonder er extra over na te denken, en je zult gefascineerd zijn door de positieve effecten.
Het algemene concept van de 4-7-8 ademhalingstechniek kan worden vergeleken met praktijken zoals de volgende:

Mindfulness-meditatie, omdat het gerichte ademhaling stimuleert en de aandacht naar het huidige moment leidt.
Visualisatie, die de geest focust op het pad en het patroon van natuurlijke ademhaling
Geleide afbeeldingen, omdat u zich hierdoor kunt concentreren op een gelukkige herinnering of een verhaal uit het verleden om uw gedachten af ​​te leiden terwijl u ademt
Afwisselend neusgat ademen, waaronder het tegelijkertijd in- en uit één neusgat ademen terwijl het andere neusgat gesloten wordt gehouden

Bronnen:

livelearnevolve.com
www.healthline.com

Tot Slot:

Big Pharma jaagt op websites zoals de onze en is daar zeer succesvol in. Meer dan 80% en de kennis daarin is reeds verwijderd van het web. Ook wij zijn hierop geen uitzondering en zijn om te overleven volledig afhankelijk van donaties van onze lezers. Laat de kennis over echte natuurgeneesmiddelen niet verloren gaan! Indien u het belangrijk vindt wat wij doen overweeg dan ons te steunen met een donatie

Klik hier om te doneren, zodat wij ons staande kunnen houden tegen BigParma!

Previous Eet meer rode uien: het voorkomt hartaanval, lagere bloedsuikerspiegel en bloeddruk
Next We bedekten de helft van de tuin met houtsnippers en dit gebeurde er...

You might also like

Natuurlijk genezen

3 antioxidanten die ontstekingen bij patiënten met hartfalen verminderen

Luister naar dit artikel We weten dat antioxidanten het algemene welzijn ondersteunen door te helpen bij het ontgiftingsproces – op cellulair niveau. Een april 2019 studie gepresenteerd op Experimental Biology

Natuurlijk genezen

Huis remedie voor wratten verwijderen

Luister naar dit artikel Heel waarschijnlijk is alles wat je reeds hoorde over “gewone” wratten niet echt correct. Ze zijn in het geheel niet gevaarlijk en zijn eveneens niet de

Natuurlijk genezen

Masseer deze stresspunten om snel een kieskeurige of huilende baby te ontspannen

Luister naar dit artikel Traditionele Chinese geneeskunde (TCM) is een oude gezondheidspraktijk die dateert uit ongeveer 2300 v.Chr. en reflexologie, een van de technieken, is recentelijk steeds populairder geworden vanwege