Gooi rijpe bananen niet weg, maak er een supergezond anti-oxidanten gerecht mee!
Bananen zijn niet alleen krachtvoer voor studenten en atleten, maar ze zijn voor iedereen – met inbegrip van u kei-gezond – omdat ze in overvloed beschikbaar zijn, zijn het voordelen voor de gezondheid die niemand mag missen.
Voedingswaarde van Bananen.
-Bananen bevatten veel kalium, mangaan, vezels, koper, biotine, vitamine C en vitamine B6.
-Ze zijn goed voor de cardiovasculaire gezondheid. Ze zijn hoog in kalium die de bloeddruk verlaagt, bevat sterolen dat verantwoordelijk zijn voor het in evenwicht houden van uw cholesterolgehalte en zijn rijk aan vezels die wordt geassocieerd met een verminderd risico op hart-en vaatziekten.
-Ze helpen je spijsvertering, omwille van hun vezels en pectine inhoud.
-Ze helpen sportprestaties, vanwege de vitaminen en mineralen en kaliumwaarde die helpen bij spierherstel.
-De meeste mensen geven de voorkeur aan onrijpe, groene of gele bananen. U kunt zelfs hebben overwogen om die vlekkerige bruine bananen weg te gooien die in uw keuken liggen… Maar doe dit niet!
Waarom zijn rijpe bananen beter?
-Rijpe bananen produceren meer anti-oxidanten
-Het is makkelijker om rijpe bananen te verteren.
-De donkere vlekken op de schil maken een zogenaamde tumornecrosefactor (TNF) die kankercellen en abnormale cellen doodt.
-Ze zijn zoeter, waardoor ze heerlijk smaken.
Enkele eenvoudige tips om ze te verwerken.
Eenvoudige bananen ijscrème
Ingrediënten:
-2 overrijpe bevroren bananen
-Vanille-ijs:
-¼ theelepel vanille-extract
-Chocolade-ijs:
-1-3 eetlepels cacaopoeder (of hazelnoten, als je het vermijden van cacao)
-optioneel: ¼ theelepel vanille-extract
Werkwijze:
Voeg uw ingrediënten in een blender. Meng goed tot het bereiken van de gewenste consistentie.
Bananen choco beschuitjes of broodjes
Ingrediënten:
-Beschuit,
-zwarte chocopasta
-overrijpe banaan
Werkwijze:
Beleg de beschuit met een laagje zwarte chocopasta
Leg er schijfjes rijpe banaan op en smeer ze wat open…heerlijk!
Bananen boterroom
Ingrediënten
-boter
-bloemsuiker
-rijpe banaan
Werkwijze:
Alles in de blender doen en mengen, dit is een heerlijk mengsel om soesjes mee op te vullen, of een taart mee af te werken.
Smakelijk…en vergeet niet…schoonheid zit van binnen.
Deel met je vrienden en laat ook hen genieten van heerlijke bananen, sharing is caring!
Bron: healthy-holistic-living.com
You might also like
Weinig tijd om s’ochtends te ontbijten? Deze heerlijke ei muffins maak je supersnel!
Ik ben er lang geleden al achtergekomen, ontbijt is de allerbelangrijkste maaltijd op de dag. Dat klinkt natuurlijk ook niet, hiermee start je natuurlijk de dag en breng je jouw
Healthy snack: Warme Appel met Walnoten, Rozijnen en Kaneel
Ik laat je een heerlijk gezond tussendoortje zien voor in de herfst en winter, maar gaat er ook prima in op een frisse zomeravond. Dit receptje is super simpel, je
Hoezo afval? Deze etensresten kun je perfect recyclen voor nieuwe gerechten!
Wist je dat er veel te veel etensresten jaarlijks worden weggegooid. Etensresten waarmee je nog heel erg veel kunt, super zonde dus! Maar wist jij dat je dingen zoals Parmezaanse